احذري من هذه العادات اليومية التي تدمر شكل جسمك!

احذري من هذه العادات اليومية التي تدمر شكل جسمك!

وضعية جسمكِ مهمة ليس فقط لصحتك ولكن لرفاهيتك أيضًا، فقد قد يؤدي اتخاذ وضعية جيدة إلى تقليل التعب وتحسين الحالة المزاجية وحتى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، لكن بعض الأشياء الصغيرة التي نقوم بها يوميًا يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة وشكل أجسامنا، لذلك قررنا إلقاء نظرة فاحصة على بعض العادات التي تبدو بريئة والتي قد تؤذي جسمك!

 

1. ارتداء حقيبة كروس (متقاطعة) ‏

يعد ارتداء حقيبة غير متوازنة على جسمك من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تضر جسمك، على الرغم من أنه قد يكون من المغري اختيار الحقيبة الأكبر حتى تتمكني من حمل حياتك بالكامل فيها إلا أنه كلما كانت الحقيبة أثقل كلما زادت المشكلات التي قد تسببها لعمودك الفقري لـ الصحة العامة بشكل عام، وعندما تحملين حقيبتك على كتف واحد ولا يتم توزيع الوزن بشكل متساوٍ فقد يؤدي ذلك إلى إصابات في الرقبة والكتف وحتى الصداع، وإذا لم تكوني مستعدة للتخلي عن حقيبتك المفضلة بعد فقومي بتقليل الحِمل الموجود فيها.

2. وضع هاتفك بين أذنك ورقبتك

الجلوس على مكتبك لساعات عديدة في كل مرة لا يساعد في تحسين وضع جسمك، لكن الطريقة التي تجلسين بها ليست الشيء الوحيد الذي يمكن أن يؤذي عمودك الفقري، قد يساعدكِ حمل هاتفك بين كتفك وأذنك على إبقاء يديك حرتين للكتابة ولكن في النهاية قد يؤدي ذلك إلى إتلاف عمودك الفقري! وقد تؤدي هذه العادة إلى إجهاد عضلات أعلى ظهرك مما يؤثر على شكل جسمك في النهاية.

3. العمل على جهاز الكمبيوتر المحمول

على الرغم من أن الكمبيوتر المحمول الخاص بك يسمح لك بالعمل من أي مكان لكن من الأفضل التغلب على إغراء الجلوس في مقعدك لفترات طويلة، يمكن أن يؤدي التراخي والنظر إلى الشاشة إلى إجهاد عضلاتك ويؤدي في النهاية إلى سوء الصحة العامة، في الواقع يمكن أن يؤدي النظر باستمرار إلى الشاشة إلى إجهاد عضلاتك بقدر ما يؤدي إلى زيادة وزن 27 كيلو على رقبتك.

4. إضافة الحليب إلى قهوتك

بينما يعتبر الحليب ومنتجات الألبان الأخرى جزءًا من النظام الغذائي الصحي إلا أنه يمكن لهذه الأطعمة أن تسبب التهابًا وقد تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر الحالية والتي بدورها ستؤثر على قوام جسمك، يمكن للكافيين أيضًا أن يهيئ بيئة مثالية لآلام أسفل الظهر ويؤدي أيضًا إلى آلام الظهر المزمنة.

5. كي الملابس

‏يجعلك الكي تنحني فوق طاولة الكي والتي بدورها يمكن أن تزيد من سوء وضع جسمك، إذا كنت تقومين بالكي كثيرًا فاستخدمي كرسيًا ذا ظهر مرتفع وضعي منشفة ملفوفة خلف ظهرك لمنع الانحناء.

6. النوم أسفل بطانية ثقيلة ‏

أثناء النوم أسفل بطانية كبيرة منفوشة قد تشعرين بالراحة بالتأكيد، لكن يتطلب رفعها وترتيبها أثناء ترتيب السرير أن تنحني وتستخدمي عضلاتك بقوة، ولتجنب آلام الظهر يجب أن تختاري البطانيات الخفيفة أو الألحفة.

7. لعب التنس

‏يمكن أن يؤدي لعب التنس بانتظام إلى آلام عضلاتك، فعندما تحركين يدك باستمرار للخلف وللأمام يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على مفاصل العمود الفقري مما يتسبب في آلام ظهرك، وللوقاية من إصابات التنس قومي بارتداء أحذية ذات امتصاص جيد للصدمات وتأكدي من ممارسة تمارين التمدد قبل وبعد المباراة.

8. ارتداء النظارات

قد يؤدي ارتداء النظارات الخاطئة إلى ظهور آلام في رقبتك وهذا بدوره سيؤثر على وضع جسمك، فعندما تقومين بإمالة رأسك للخلف للنظر من خلال الجزء السفلي من العدسات هذا سيؤدي إلى إجهاد عضلات رقبتك مما يتسبب في شدها، ولمنع الألم تأكدي من أن رأسك لا يقترب كثيرًا من الشاشة وخذي فترات راحة منتظمة للتمدد أو للمشي.

 

والآن ملكتي، هل تقومين بأيٍ من هذه العادات؟ هل لاحظتِ تأثيرها على الصحة العامة أو وضعية جسمك؟ شاركينا تجربتك في التعليقات!