هل تعانين من آلام الجسم أثناء الحمل؟ قد يكون هذا جزءًا من رحلة الحمل، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليكِ تقبل المعاناة خلالها ! ولكن لدينا جميعًا تساؤلات مثل :

ما الذي يسبب آلام الجسم أثناء الحمل؟
ما هي أوجاع وآلام الحمل الشائعة؟
ما هي العلاجات الطبيعية للتخلص من آلام الجسم أثناء الحمل؟
كيف يمكن أن تساعد الزيوت في تخفيف آلام الجسم؟
ما هي الزيوت العطرية الآمنة وما الذي يجب تجنبه؟

كل هذه النقاط الهامة سوف نتناولها بإذن الله في سلسلة قصيرة من المقالات اليومية فتابعينا ! 

تظهر آلام وأوجاع الحمل بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل عندما تكونين في حالة تأرجح بسبب ضخامة بطنك ! فهل تعلمين أن طفلك يزن حوالي 3 كيلوغرامات عند حوالي 39 أسبوعًا !

ما الذي يسبب آلام الجسم أثناء الحمل؟

تعتبر الأوجاع والآلام جزءًا كبيرًا من رحلة الحمل، إنه أمر غير مريح ولكن للأسف لا مفر منه حيث تعود أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نشعر بهذه الأنواع من الألم إلى أن أجساد النساء تتغير طوال فترة الحمل لتلائم نمو الأجنة، على سبيل المثال تمتد الأربطة مع توسع الرحم حتى منطقة عظم العانة يمكن أن تعاني من آلام حادة بسبب ارتخاء أربطة الحوض.

ما هي الآلام الشائعة التي تعاني منها المرأة الحامل؟

هناك العديد من أنواع آلام الجسم المختلفة التي تعاني منها النساء الحوامل مثل التشنجات، وتقلصات براكستون هيكس -تقلصات توهمك بإقتراب موعد الولادة-، والتعب، والصداع، وآلام الحوض ليست سوى بعضًا من أكثر الآلام شيوعًا.

عرق النسا

تعاني العديد من النساء الحوامل من تقلصات أو آلام حادة مفاجئة في أسفل أرجلهن بسبب نمو الرحم، إذا كنتِ تعاني من ألم يمتد من أسفل ظهرك إلى مؤخرة ساقك أو ركبتك أو قدمك، فقد تكوني مصابة بعرق النسا.

متلازمة النفق الرسغي

حتى معصميك ليسا في مأمن من آلام الحمل، هل تعلمي أن 31٪ إلى 62٪ من النساء الحوامل يعانين من متلازمة النفق الرسغي! وفقًا لـ Healthline ، يحدث هذا عادةً بسبب ضيق النفق الرسغي في الرسغ بشكل رئيسي بسبب احتباس السوائل والتورم أثناء الحمل، ومع وجود ممر ضيق يصبح العصب المتوسط ​​مضغوطًا وبالتالي يسبب الألم أو التنميل أو الإحساس بالحرقان في الأصابع.

آلام الظهر

وفي وقت لاحق من فترة الحمل، ستشعرين بألم في الظهر بسبب الضغط الذي يضعه بطنك على عضلات ظهرك، كما أن النساء الحوامل سيعانين أيضًا من "ألم بالقرب من عظم الحوض بسبب ضغط رأس الطفل"، هذا بالإضافة إلى ارتخاء المفاصل الذي يحدث استعدادًا للولادة، يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات ووضعية جسمك الجديدة إلى حدوث آلام الظهر أثناء الحمل.

تجلط الأوردة العميقة

على الرغم من أن معظم آلام الجسم التي تعانين منها أثناء الحمل طبيعية ، إلا أن بعضها مدعاة للقلق أيضًا. في مقال نُشر على موقع Parents.com ، أكدت الدكتورة دونا ديزون تاونسون وهي أستاذة مساعدة في أمراض النساء والتوليد في جامعة يوتا في سولت ليك سيتيج، أن التغيرات الهرمونية تعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بجلطات الدم.

هناك حالة معينة يجب الانتباه لها وهي الخثار الوريدي العميق، والذي يحدث بسبب ضغط الرحم المتنامي الذي يعوق الدورة الدموية و "يتسبب في تجمع الدم في ساقيك وقدميك".
 الأعراض الرئيسية التي يجب الانتباه إليها هي ما إذا كانت ساقيك حمراء، ومؤلمة، ومتورمة، ودافئة عند اللمس.

ما هي العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الجسم أثناء الحمل؟

نصيحة عادة كل ما يتطلبه الأمر هو مسكن للآلام للتخفيف من هذه الآلام، يمكنكِ دائمًا طلب المشورة الطبية من طبيبك إذا كان الألم لا يطاق ويؤثر على أنشطتك اليومية حيث توجد أيضًا أدوية آمنة للحمل.

لكن بالطبع تختار بعض النساء الحوامل تجنب الأدوية تمامًا ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية، إذا كنتِ تريدي أن تأخذ الأمور على عاتقك فإن العلاجات الطبيعية هي أفضل الطرق وأكثرها أمانًا للحصول على الراحة، وفيما يلي بعض العلاجات الآمنة التي يمكنك القيام بها في المنزل:

نصيحة لمتلازمة النفق الرسغي:

ارفعي معصمك
استخدمي جبيرة
تجنبي أو قللي من الأنشطة التي تتطلب ثني معصمك
الماء البارد
الراحة
مارسي اليوجا
اذهبي للعلاج الطبيعي

نصيحة لآلام الظهر وتسكين آلام الجسم أثناء الحمل:

اتبعي نظامًا غذائيًا سليمًا للتحكم في زيادة الوزن
جربي تمارين مثل اليوجا
استخدمي حزام دعم الحمل
ارتدي أحذية مريحة
تجنبي حمل الأشياء الثقيلة
عند حمل شيء ما على الأرض، انحني عند الركبتين وحافظي على استقامة ظهرك
احصلي على تدليك ولكن تجنبي الضغط على العمود الفقري
لا تقفي على قدميك لفترة طويلة
اجلسي على كرسي مع دعم ظهر جيد
ضعي وسادة تدفئة على ظهرك

نصيحة لعرق النسا وتشنجات الساق:

جربي تمارين مثل التمارين الرياضية المائية أو اليوجا
تدربي على تمارين الإطالة يوميًا
تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم
ارتدي أحذية مريحة
تجنبي عقد ساقيك
ارفعي ساقيك
استخدمي العلاج بالحرارة والبرودة
تدربي على الوضعية الصحيحة عند الجلوس