بالتأكيد لا أحد يرغب في أن يكون له رائحة فم كريهة تنفر الآخرين من التحدث معه، ومع ذلك وفقًا للدراسات يعاني ما بين 35٪ و 45٪ من الناس في العالم من رائحة الفم الكريهة في مرحلة ما خلال يومهم! بل وينفق الناس حوالي 10 مليارات دولار على منتجات نظافة الفم (مثل النعناع واللثة وغسول الفم ومعجون الأسنان وما إلى ذلك) لمكافحة رائحة الفم الكريهة كل عام، ولأننا حريصين على مظهركِ أمام الناس وكذلك على أموالك ملكتي سنقدم لكِ طرق سهلة لمكافحة رائحة الفم الكريهة باستخدام أشياء ربما تكون موجودة بالفعل في منزلك.

1. استخدمي غسول الفم الطبيعي

• تساعد أوراق النعناع على محاربة رائحة الفم الكريهة وتنعش فمك.
• كذلك التوابل مثل القرنفل والهيل وبذور الشمر ممتازة في مقاومة رائحة الفم الكريهة.
• كما أن صودا الخبز تعتبر غسول فم طبيعي متاح بسهولة، ببساطة قومي بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء واستخدميها لشطف فمك، أو بدلًا من ذلك يمكنك غمس فرشاة الأسنان المبللة في صودا الخبز واستخدامها لتنظيف أسنانك.
• الشاي المصنوع من أوراق الحلبة هو معطر للفم مضاد للبكتيريا لذلك نصيحة اليوم أن تبدأي يومك بشرب كوب منه.

2. اشربي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا

الحفاظ على رطوبة جسمك له العديد من الفوائد الصحية وتجنب رائحة الفم الكريهة هو أحد هذه الفوائد، حيث أن اللعاب يمنع نمو البكتيريا ولهذا نحتاج الماء للحفاظ على عمل الغدد اللعابية بكفاءة، ويعتبر شرب الماء أمرًا بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بمنع نمو البكتيريا ورائحة الفم الكريهة الناتجة عن عدم كفاية الرطوبة واللعاب في الفم، ونصيحة اليوم أن تتجنبي تناول العصائر السكرية في الليل لأنها يمكن أن تساعد في تراكم البكتيريا أثناء الليل.

3. انتبهي لما تأكليه!

من المعروف أن بعض الأطعمة تسبب رائحة الفم الكريهة لذا من الأفضل تجنبها إذا كنت تريدين أن تشمي رائحة النعناع المنعشة من فمك، البصل والثوم هما السببان الأكثر شيوعًا عندما يتعلق الأمر برائحة الفم الكريهة، لكن لا يحب أيضًا أن تمتنعي عن تناول البصل تمامًا حيث أظهرت الأبحاث أن تناول البصل باعتدال يقتل 4 سلالات مختلفة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

ونصيحة اليوم أن تتجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو الأحماض الحمضية لأنها تحفز نمو البكتيريا، وإذا كنت جائعة فتناولي التفاح أو الزبادي؛ يحتوي التفاح على مواد تقوم بتحفيز إنتاج اللعاب بينما يساعد الزبادي على تقليل البكتيريا في الفم.

4. اكشطي لسانك

يمكن أن يكون لسانك أرضًا خصبة للبكتيريا ذات الرائحة الكريهة، لذلك بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة استخدمي آداة لكشط لسانك من أي بكتيريا أو أطعمة متبقية عليه.

5. استخدمي الفرشاة مرتين والخيط مرة واحدة

نصيحة الملكة أن تغسلي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين يوميًا وتستخدمي الخيط مرة واحدة على الأقل، فقد أظهرت دراسة أن ما يزيد قليلًا عن 55٪ من النساء ينظفن أسنانهن مرتين في اليوم وأن نسبة الرجال الذين يقومون بذلك أقل من 49٪ فقط! يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط على إزالة الطعام العالق والبكتيريا المسببة للرائحة من الفم.

6. حافظي على صحة لثتك

تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان مما يخلق رائحة كريهة، ومن المعروف أن أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة، وللحفاظ على صحة لثتك اختاري معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

7. امضغي قشر الفاكهة

اشطفي قشر الفاكهة الحمضية مثل الليمون أو البرتقال قبل وضعها في فمك لمضغها، ولن يمنحك هذا رائحة منعشة فحسب بل سيشجع حمض الستريك الموجود فيه أيضًا الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب الذي يعد بمثابة دفاع طبيعي للفم ضد رائحة الفم الكريهة وأحماض البلاك المسببة لتسوس الأسنان.

والآن ملكتي، بعد أن عرفت هذه الطرق الرائعة للتخلص من رائحة الفم الكريهة هل ستجربين إحداها؟ وهل تعرفين بعض الطرق الأخرى؟ شاركينا في التعليقات!