تسع نصائح لمساعدة الطفل النحيف على تناول المزيد من الطعام

يعد الطفل النحيف مصدر قلق للوالدين مثل الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن. 
ومن المثير للدهشة، في عالم من السمنة يوجد الكثير من الأطفال الصغار يعانون من نقص الوزن ويترددون على عيادات الأطفال أكثر من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن!

ما الذي يحدث معهم؟

في كثير من الحالات، يكون الأطفال النحيفون هم الذين يعانون من مشاكل مستمرة في الأمعاء بما في ذلك الارتجاع الشديد والتهاب البطن، ويعاني الكثير منهم من ضعف الشهية أو من الصعب إرضاءهم للغاية ولا يأكلون سوى حفنة من الأطعمة المختلفة. 
والبعض يأكل كثيرًا لكن لا يزال صغيرًا وخفيفًا، وغالبًا ما يكون هذا بسبب الحساسية الغذائية أو التهاب الأمعاء أو سوء امتصاص العناصر الغذائية. 
 

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الشائعة التي يميل الأطفال القليلي الوزن إلى أن يكون عندهم نقص فيها:

• الزنك - من أهم المعادن في نمو الأطفال.

يساعدنا الزنك في صنع جميع عصاراتنا الهضمية، مما يساعدنا على استخلاص كل الفوائد من الطعام الذي نتناوله، ويمكن أن يبطئ أيضًا من الإسهال في مرحلة الطفولة.  عندما يكون الطفل لدية انخفاض في الزنك، فإنه يميل إلى أن يكون من الصعب إرضاءه في تناول الطعام مع ضعف حاسة التذوق والشم، ويشبع بسهولة حقًا. 
أجسامنا ليست جيدة في تخزين الزنك، ولذلك نحن بحاجة للتأكد من أن أطفالنا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالزنك، وتشمل: اللحوم الداكنة والمأكولات البحرية والبقول والمكسرات ومنتجات الألبان والقرع وبذور السمسم.

• الحديد - معدن آخر مهم لنمو الأطفال هو الحديد. 

يعتبر نقص الحديد مشكلة شائعة نراها في عيادات الأطفال وعندما يكون لدى الطفل مخزون منخفض من الحديد يمكن أن يصاب بألم في البطن، ويشعر بالمرض وغالبًا ما يتعب بسهولة، حيث يساعد الحديد في نقل الأكسجين من الرئتين إلى الدماغ، كما يساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه، لذلك فهو مهم للنمو والتطور. 
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: لحوم البقر والدواجن والمأكولات البحرية والتوفو والفاصوليا والفاصوليا السوداء والبازلاء والفواكه المجففة والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. 
تذكري أن تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي بجانب هذه الأطعمة، مثل فاكهة الكيوي والفلفل الأحمر والبقدونس لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد.

• اليود - بدون اليود يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا ويمكن أن يؤثر ذلك على وظيفة الغدة الدرقية.

يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية البطيئة على نمو الطفل وتعيق أيضًا نمو الدماغ، لذلك يعد هذا أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للطفل، وتشمل الأطعمة الغنية باليود: الأعشاب البحرية والأسماك والبيض ومنتجات الألبان وكذلك بعض "الحليب" المعزز بالنباتات. 
تحتاج الأمهات الحوامل اللواتي لا يتناولن منتجات الألبان والنباتات، والصغار بشكل خاص إلى التأكد من أنهم يستهلكون اليود بانتظام.

تسع نصائح عملية لمساعدة طفلك على زيادة الوزن:

1. حافظي على الهدوء واستمري:

تأكدي من أن تكون أوقات الوجبات هادئة وخالية من الإجهاد، اضبطي المشهد بأصوات وروائح مهدئة مألوفة، ويمكنك أن تفكري في قراءة قصة، حتى البرنامج التلفزيوني المفضل يمكن أن يساعدك، خاصة إذا كنت قادرًة على إيقاف تشغيله عندما يتوقف عن الأكل (!!!)

2. استخدام طبق أكبر

نفس كمية الطعام على طبق أكبر تبدو أقل صعوبة، ولكن يمكنك أيضًا ملئه بطعام إضافي، واستخدمي شوكة أو ملعقة كبيرة الحجم، بحيث تكون كل جرعة أكبر.

3. إخفاء الخير في المشروبات

حاولي أن تشمل مشروبات الطفى كوبًا من عصير الفاكهة 100٪ أو عصير أو حليب كامل الدسم مع كل وجبة بدلاً من الماء، حيث يمكن للكثير من الماء قبل الوجبة أن تملء معدته مؤقتًا لذا كوني حذرًة، وإذا لم يتحمل منتجات الألبان جيدًا، فاستخدمي حليب اللوز أو حليب القنب أو حليب جوز الهند بدلاً من ذلك.

4. أضيفي الدهون الصحية

أضيفي الدهون الصحية الموجودة في المكسرات والبذور إلى نظام طفلك الغذائي، وإذا لم يتم هضم المكسرات الكاملة جيدًا أو وجد طفلك صعوبة في مضغها أو ابتلاعها، فقم بطحنها في معالج الطعام أو شراء اللوز المطحون وخلطه مع العصائر أو قلبيه مع العصيدة أو الحبوب وما إلى ذلك، كما أن المكسرات إضافة لذيذة ومغذية إلى الفطائر والبسكويت والكعك، كما أن زبدة البندق والزبادي والقشدة مليئة بالدهون الصحية ويمكنها زيادة السعرات الحرارية لفلك.

5. استخدام أفضل الأطعمة

تحتوي الحبوب الصغيرة مثل الكسكس أو الكينوا والمعكرونة على كمية أقل من الهواء بينهما، لذلك وضع المزيد منها في طبق طفلك لن يبدو كثيرًا.

6. اختاري اللحوم الداكنة

قدمي لحوم الدواجن الداكنة بدلاً من البيض، فاللحوم الداكنة تحتوي على دهون أكثر ومزيد من الحديد.

7. الاعتماد على الأسماك الزيتية

قدمي لطفلك الأسماك الزيتية الغنية بالأوميجا 3 مثل السلمون والسردين والماكريل بدلاً من السمك الأبيض، فهذا الطعام رائع على العديد من المستويات.

8. استخدام الدهون للطهي

قومي بقلي الخضار وطهيها في أشياء مثل زيت الزيتون أو الزبدة أو السمن أو دهن الأوز أو دهن البط أو زيت جوز الهند أو زبدة جوز الهند، حتى مع الخضار المطبوخة على البخار، يمكنك إضافة الزبدة في النهاية.

9. اختاري الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية

الخضار النشوي مثل البطاطا الحلوة أو القرع هي أكثر كثافة في السعرات الحرارية من الخضروات الورقية.

قدمي على كل هذا بشكل صحيح وسيأكلون أكثر ويصبحون أكثر قوة! وتذكري أنه يمكن أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة الأكل وضعف الشهية والتهاب البطن، وفي عيادة الأطفال يمكنك التحقيق في الأسباب الكامنة وراء الإحجام عن تناول الطعام أو عدم زيادة الوزن، نظرًا لوجود أسباب جسدية أيضًا في كثير من الأحيان.

موضوعات ذات صلة:

ما هو الوزن المناسب لطفلي؟ أحد الأسئلة الشائعة لدى الوالدين!