عندما تتم مناقشة الخصوبة ومحاولة حدوث الحمل، غالبًا ما يتم التركيز وإعطاء الأولوية لكمية البيض التي يطلقها مبيض المرأة، وبينما يعد هذا بالفعل جزءًا من المعادلة، فإن خصوبة الإناث تتوقف على جودة البويضة أيضًا. 

يعد تدهور جودة البيوض جزءًا طبيعيًا من شيخوخة المرأة، فعلى الرغم من أن المرأة تولد بكل بيوضها، إلا أن البيوض الأكبر سنًا تكون أكثر عرضة لاحتواء الحمض النووي غير الطبيعي، وبدون حمض نووي سليم لا تستطيع المرأة أن تنجب طفلًا سليمًا.

جميع النساء لديهن نسبة من البيوض غير الطبيعية وتزداد هذه النسبة مع تقدم العمر، ولا يتم تخصيب معظم البيوض رديئة الجودة على الإطلاق، ويمكن أن يُخصب عدد قليل منها ولكنه يؤدي إلى الإجهاض ونسبة أقل لا تزال تُخصب ولكنه يؤدي إلى اضطرابات وراثية للطفل، وهذا هو السبب في أن الأمر قد يستغرق العديد من دورات الحيض للمرأة الأكبر سنًا حتى تحمل ولهذا تنخفض معدلات نجاح عمليات التلقيح الصناعي مع زيادة عمر المرأة.

يعد اختبار الخصوبة، مثل فحص مستويات الهرمون المضاد لمولر (AMH)، مؤشرًا على عدد البيوض المتبقية لديك، ولكن لا يوجد حاليًا اختبار لجودتها.

ما الذي يمكنك فعله للتركيز على تحسين جودة البيوض لحدوث الحمل؟

1. تحسين تدفق الدم

يعد تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى المبايض أمرًا ضروريًا لصحة البيوض، ويمكن تحسين تدفق الدم عن طريق التأكد من بقائك رطبًة من خلال التركيز على تناول بما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميًا، كما تزيد التمارين أيضًا من تدفق الدم، حيث يساعد القلب السليم على توفير الدورة الدموية المثلى في كل مكان في الجسم، ويمكن أن يساعد العلاج بالتدليك وتمارين التأمل أيضًا في تحسين تدفق الدم.

2. تناول نظام غذائي صحي

سيضمن تحسين صحتك العامة أيضًا بقاء بيضك بصحة جيدة وأن ما تأكليه وتشربيه يلعب دورًا كبيرًا في ذلك، حيث تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفاكهة والخضروات والأسماك والحبوب يمكن أن تساعد في التركيز على دعم خصوبتك، بالإضافة إلى التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة صحية، فأنتِ بحاجة إلى تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والسكر الزائد والملح.

3. ادخلي مكملات الخصوبة

تحتوي العديد من مكملات الخصوبة على مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تضر بجودة بيضك، وعند اختيار المكملات ابحثي عن المكملات القائمة على الأبحاث، والمثبتة إكلينيكيًا بأدلة قوية لدعم الادعاءات والمكونات المتفوقة التي يمتصها الجسم ويعالجها بسهولة. 
تُمكِّن أقراص امبريل جسمك من الحفاظ على توازنه الأيضي الطبيعي وثبت طبياً أنه يزيد من فرصتك في الحمل، مما يجعله مكمل الخصوبة الأنثوي المثالي، فابدأي رحلتك مع امبريل اليوم.

4. التوقف عن التدخين

أظهرت الدراسات أن التدخين يسبب مشاكل في الخصوبة ويؤدي إلى انخفاض الخصوبة في المستقبل، لأن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تغير الحمض النووي في بيوض المرأة (مما يجعلها غير مناسبة للحمل) وتسريع فقدان البيوض في المبايض.

اقرأي أيضًا: دواء الأسرة السعيدة: يعزز الخصوبة ويحقق الحلم المنتظر

5. الحفاظ على وزن صحي

مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 يعني أنك بدينة، ومؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى يعني أنك بدينة جدًا.
  تم ربط زيادة الوزن بانخفاض جودة البيض بسبب زيادة الإجهاد التأكسدي وتغيرات وظيفة الميتوكوندريا. 
يمكنك إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية وهذا لن يؤدي فقط إلى زيادة فرصك في الحمل ولكن أيضًا تجنب أي مشاكل مرتبطة بزيادة الوزن أثناء الحمل.

6. التخلص من التوتر

يمكن أن ينتج الإجهاد هرمونات مثل البرولاكتين والكورتيزول والتي يمكن أن تؤثر على جودة البيض وإنتاج البيض، ويمكن أن تكون السعادة والانخراط في أنشطة ذات مغزى مثل تخصيص وقت ممتع لعائلتك وأصدقائك قوية حقًا في تعزيز صحتك العامة. 
هناك أيضًا أنشطة تقلل التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو قضاء الوقت مع الحيوانات الأليفة، ومن المهم أيضًا إعطاء الأولوية لوقت الاسترخاء، من خلال أخذ قيلولة أو الراحة أو ترتيب حمامات طويلة ودافئة، كما يمكن أن تساعدك العلاجات مثل العلاج بالروائح والتدليك على التخلص من التوتر.