الملكة

هل وافق كلام جدتي ما قاله العلم ؟! كيف يجب أن تكون تغذية الأم الحامل ؟!

هل وافق كلام جدتي ما قاله العلم ؟! كيف يجب أن تكون تغذية الأم الحامل ؟!

ماذا قالت لكِ الجدة ؟! وهل هي محقة هذه المرة ؟!

عاده ما نسمع جميعًا نصائح الجدة -والتي لا تعني أنها خاطئة- القائلة بأنه على كل سيدة خلال فترة الحمل أن تأكل  بشكل مضاعف عن المعتاد خلال تلك الفترة لأنكِ تأكلين لشخصين لا لشخص واحد لكن الحقيقة هى أن نصيحة الجدة هذه المرة ربما تكون غير صحيحة بشكل كامل ! حيث أنه على العكس قد يسبب عاده نوعًا من الضغط الاضافى عليكِ، وسيفاجئك أن تعرفي أنه على العكس تمامًا تقل الحاجة الغذائية على أغلب أنواع الغذاء خلال تلك الفترة لكن هناك أنواع يزداد إليها الحاجة أكثر من غيرها. 


لذلك يمكن العمل على إشباع تلك الحاجة المتزايدة نحو أغذية معينة أكثر من غيرها عن طريق تناول فيتامينات ما قبل الولادة ومحاولة ادخال العناصر الغذائية المفيدة والمشبعة في نظامكِ ووجباتكِ الغذائية بشكل ثابت ومستمر؛ لذلك سنقدم لكِ بعض النصائح التى ستساعدكِ على اختيار كافة الأغذية المناسبة لكِ خلال تلك الفترة..
يمكنكِ فى البداية متابعة مقالاتنا اليومية في نافذة حمل وولادة والتى ستساعدكِ فى الحصول على إجابات مختلفة وحقيقية من أكبر الأطباء حول أكثر الأسئلة شيوعًا وانتشارًا عن الحمل !


تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة 


عندما ترغبين فى تحديد ما ستقومين بتناوله خلال تلك الفترة، لم لا تفكرى فى وضع الأغذية المليئة بالفيتامينات والمعادن ضمن نظام غذائكِ الأساسى مثل: 

  • مختلف أنواع الفواكه والخضروات الطازجة.
  • الحبوب المغذية.
  • اللحوم الخالية من الدهون الزائدة.
  • البروتينات النباتية مثل الفول والعدس.
  • أطعمة أخرى كثيرة مثل المكسرات والبذور النباتية والزبادى.
  • مختلف أنواع الجبن والحليب وكل ما يمكن تناوله من الأطعمة التى قد تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د.

 تناول الوجبات الخفيفة قد تعتبر عاده طريقة رائعة يمكنكِ الاستفادة منها فى ادخال العناصر الغذائية المفيدة بداخلها ضمن نظام غذائكِ الأساسى.

 
الرطوبة الكاملة خلال فترة الحمل 


من المعروف عزيزتى أن احتياجاتكِ العامة من السوائل تزداد عاده بنسبة كبيرة خلال فترة الحمل خصوصًا مع زيادة حجم الدم بداخل جسدكِ بالإضافة إلى وجود السائل الذى يحيط بالجنين لذلك فقد نصح أشهر الأطباء والخبراء بأمراض النساء والتوليد فى الكلية الأمريكية بشرب ما يقرب من 8 الى 12 كوب ماء بشكل يومى. 

لماذا يعد الحفاظ على الرطوبة أمرًا هامًا ؟!


إن العمل على البقاء فى حالة من الرطوبة الجسدية له العديد من المنافع لكِ ولطفلكِ منها : 

  1. عاده ما يتم توزيع كافة العناصر الغذائية المفيدة على كافة أنحاء الجسم كى تحققي الاستفادة متكاملة.
  2.  المساهمة فى خروج أى فضلات ضارة من الجسم.
  3. العمل على تكوين السائل الأمينوسى.
  4. العمل على التعزيز والتقوية من صحة الجلد ومرونته.
  5. التقليل من احتمالية الاصابة بالأمراض الجسدية المختلفة 

لم تنته نصائحنا الخاصة بمجال التغذية ولكن ندعوكِ لمتابعتنا غدًا بإذن الله لتتعرفي على المزيد من النصائح التي من شأنها عاده أن تفيدكِ في فترة حملك وستفيدكِ أيضًا بإذن الله في حياتك بشكل عام !

11/10/2021

الأكثر مشاهدة

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

مرحلة الحمل

متى يصبح الجنين حيًا بداخلي؟! إليكِ ما يحدث في أولى شهور الحمل !

متى يصبح الجنين حيًا بداخلي؟! إليكِ ما يحدث في أولى شهور الحمل !

احذري ملكتي حيث تحدث عاده معظم حالات فقدان الحمل المبكر - الإجهاض - في الثلث الأول من الحمل حيث أن حوالي 15 في المائة من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

مرحلة الحمل

هل رأيتي شكل دم الحمل بالصور من قبل ؟! إليكِ التفاصيل كاملة !

هل رأيتي شكل دم الحمل بالصور من قبل ؟! إليكِ التفاصيل كاملة !

قررت حاسبة الحمل والتبويض #الملكة أن تنظر داخل الرحم لنرى شكل دم الحمل بالصور لنرى كيف ينمو الطفل خلال الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل.

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تقوم بإستخدامة أكثر من 100 ألف امرأة في العالم العربي

4.5

ذات صلة

احذري! هذه العادات اليومية التي قد تضر معدتك كثيرًا!

الصحة الجسدية

احذري! هذه العادات اليومية التي قد تضر معدتك كثيرًا!

تناول الطعام البارد طوال الوقت غير صحي لمعدتك حيث يستغرق المزيد من الوقت للهضم وقد يؤدي إلى حدوث مشاكل في الصحة

252
5 خطوات محورية لتغيير روتين عنايتك ببشرتك لفصل الصيف !

العناية بالبشرة

5 خطوات محورية لتغيير روتين عنايتك ببشرتك لفصل الصيف !

يوصى دائمًا بتقشير البشرة من قبل صالونات التجميل المتخصصة؛ لكن نصيحة للتقشير يمكنكِ استخدام الملح مع عصير الليمون عليه سيؤدي ذلك إلى تنقية بشرتك عن طريق إزالة الشوائب وجعل بشرتك ناعمة ونضرة.

401
نمط حياتك سيحدد الطريقة الأنسب لتناولك الغذاء أثناء الحمل !

مرحلة الحمل

نمط حياتك سيحدد الطريقة الأنسب لتناولك الغذاء أثناء الحمل !

يعتبر الحمل فترة تحول كبيرة في جسد المرأة، قد يكون الأمر مرهقًا في البداية ولكن مع التوجيه والإعداد الصحيحين يمكن أن تكون رحلة الحمل تجربة رائعة لا تُنسى حقًا !