هل وافق كلام جدتي ما قاله العلم ؟! كيف يجب أن تكون تغذية الأم الحامل ؟!

ماذا قالت لكِ الجدة ؟! وهل هي محقة هذه المرة ؟!

عاده ما نسمع جميعًا نصائح الجدة -والتي لا تعني أنها خاطئة- القائلة بأنه على كل سيدة خلال فترة الحمل أن تأكل  بشكل مضاعف عن المعتاد خلال تلك الفترة لأنكِ تأكلين لشخصين لا لشخص واحد لكن الحقيقة هى أن نصيحة الجدة هذه المرة ربما تكون غير صحيحة بشكل كامل ! حيث أنه على العكس قد يسبب عاده نوعًا من الضغط الاضافى عليكِ، وسيفاجئك أن تعرفي أنه على العكس تمامًا تقل الحاجة الغذائية على أغلب أنواع الغذاء خلال تلك الفترة لكن هناك أنواع يزداد إليها الحاجة أكثر من غيرها. 

لذلك يمكن العمل على إشباع تلك الحاجة المتزايدة نحو أغذية معينة أكثر من غيرها عن طريق تناول فيتامينات ما قبل الولادة ومحاولة ادخال العناصر الغذائية المفيدة والمشبعة في نظامكِ ووجباتكِ الغذائية بشكل ثابت ومستمر؛ لذلك سنقدم لكِ بعض النصائح التى ستساعدكِ على اختيار كافة الأغذية المناسبة لكِ خلال تلك الفترة..
يمكنكِ فى البداية متابعة مقالاتنا اليومية في نافذة حمل وولادة والتى ستساعدكِ فى الحصول على إجابات مختلفة وحقيقية من أكبر الأطباء حول أكثر الأسئلة شيوعًا وانتشارًا عن الحمل !

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة 

عندما ترغبين فى تحديد ما ستقومين بتناوله خلال تلك الفترة، لم لا تفكرى فى وضع الأغذية المليئة بالفيتامينات والمعادن ضمن نظام غذائكِ الأساسى مثل: 

• مختلف أنواع الفواكه والخضروات الطازجة.
• الحبوب المغذية.
• اللحوم الخالية من الدهون الزائدة.
• البروتينات النباتية مثل الفول والعدس.
• أطعمة أخرى كثيرة مثل المكسرات والبذور النباتية والزبادى.
• مختلف أنواع الجبن والحليب وكل ما يمكن تناوله من الأطعمة التى قد تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د.

 تناول الوجبات الخفيفة قد تعتبر عاده طريقة رائعة يمكنكِ الاستفادة منها فى ادخال العناصر الغذائية المفيدة بداخلها ضمن نظام غذائكِ الأساسى.

 
الرطوبة الكاملة خلال فترة الحمل 

من المعروف عزيزتى أن احتياجاتكِ العامة من السوائل تزداد عاده بنسبة كبيرة خلال فترة الحمل خصوصًا مع زيادة حجم الدم بداخل جسدكِ بالإضافة إلى وجود السائل الذى يحيط بالجنين لذلك فقد نصح أشهر الأطباء والخبراء بأمراض النساء والتوليد فى الكلية الأمريكية بشرب ما يقرب من 8 الى 12 كوب ماء بشكل يومى. 

لماذا يعد الحفاظ على الرطوبة أمرًا هامًا ؟!

إن العمل على البقاء فى حالة من الرطوبة الجسدية له العديد من المنافع لكِ ولطفلكِ منها : 

1. عاده ما يتم توزيع كافة العناصر الغذائية المفيدة على كافة أنحاء الجسم كى تحققي الاستفادة متكاملة.
2.  المساهمة فى خروج أى فضلات ضارة من الجسم.
3. العمل على تكوين السائل الأمينوسى.
4. العمل على التعزيز والتقوية من صحة الجلد ومرونته.
5. التقليل من احتمالية الاصابة بالأمراض الجسدية المختلفة 

لم تنته نصائحنا الخاصة بمجال التغذية ولكن ندعوكِ لمتابعتنا غدًا بإذن الله لتتعرفي على المزيد من النصائح التي من شأنها عاده أن تفيدكِ في فترة حملك وستفيدكِ أيضًا بإذن الله في حياتك بشكل عام !