الأسنان السليمة هي حجر الزاوية في الصحة الجيدة بشكل عام ولسبب وجيه؛ وهو أنه لا يمكنك تناول الطعام بشكل جيد أو حتى التحدث بشكل صحيح بدون الأسنان! لذلك ملكتي نريدك أن تعطي الأولوية لأسنانك واليوم سنخبركِ كيف تفعلي ذلك!

1. أضيفي الحليب إلى القهوة والشاي

للحفاظ على أسنانك مشرقة يجب عليك أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى ما تضعيه في فمك، حيث يأتي تلطيخ المينا من الخصائص الكيميائية للأطعمة، فالأطعمة الحمضية تصبغ لأنها تلحق الضرر بالمينا والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين مثل القهوة أو الشاي تلطخ لأنها تغير درجة حموضة الفم.

لذلك نصيحة اليوم أن توازني درجة حموضة في فمك عن طريق تناول شيء محايد وغني بالكالسيوم بعد تناول الأطعمة الحمضية، كأن تصبي الحليب في قهوتك أو الشاي لتقليل حموضتهم أو تضيفي المزيد من الجبن إلى وجبات الطعام التي تحتوي على صلصة الطماطم، "الكازين"، وهو بروتين موجود في الحليب، يقلل بشكل خاص من تغير لون الأسنان.

2. تناول فاكهة الأناناس

الأناناس هو الغذاء الوحيد الذي يحتوي على مركب البروميلين، وهو ممتاز في حماية المينا والبقع الموجودة على الأسنان، كما أنه يقلل من آلام وتورم اللثة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات.

3. لا تبيضي أسنانك!

على عكس ما تجعلك صناعة التجميل تصدقينه فإنه ليس من المفترض أن تكون أسنانك بيضاء! بطبيعة الحال تبدو أسناننا بلون عاجي أكثر بمرور الوقت، أيضًا ليست كل الأسنان لها نفس اللون، كما أن تبييض أسنانك يضعف المينا وبمجرد زوال المينا لن يعود اللون!

لذلك نصيحة الملكة أن تتجنبي الفحم ومعجون الأسنان المبيّض -فهو مادة كاشطة للغاية وسيتلف أسنانك- وبدلاً من ذلك استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلورايد؛ الفلورايد هو أحد أكثر المكونات تأثيرًا في نظافة الفم لدينا وفي الثلاثين عامًا الماضية منع تسوس الأسنان لدى العديد من الأشخاص.

4. حافظي على اللعاب

يساعدك اللعاب على حماية أسنانك من خلال غسلها باستمرار وإزالة البكتيريا الضارة وتقوية طبقة المينا بالكالسيوم والفوسفور، وإذا توقف فمك عن إفراز كمية كافية من اللعاب تجف الأسنان وتتغير درجة حموضة الفم وتظهر البكتيريا التي تدمر المينا، لذلك نصيحة الملكة أن تشربي أكبر قدر ممكن من الماء خلال اليوم وتمضغي العلكة الخالية من السكر لتحفيز إفراز اللعاب.

يعتبر جفاف الفم أيضًا من الآثار الجانبية الرئيسية للعديد من الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ويمكن أن تقلل من كفاءة الغدد اللعابية، لذلك نصيحة اليوم إذا كنت تتناولين أدوية أن تحرصي على وجود الماء دومًا في متناول اليد.

5. استخدمي ماصّة (شاليموه) عند الشرب

كما اتضح ملكتي، يمكن أن تؤثر طريقتك في تناول المشروبات أيضًا على صحة فمك حيث يمكن أن يساهم أخذ رشفات طويلة وحبس السائل في فمك في تلطيخ وتآكل المينا لأنهما يعرضان الأسنان للسكر والأحماض في المشروب، وبهذه الطريقة المشروبات السكرية المعبأة في العلب هي الأسوأ! ومن ناحية أخرى فإن البلع مباشرةً عن طريق استخدام الماصّات (إذا قمت بوضعها بشكل صحيح دون لمس الأسنان) هي أكثر الطرق أمانًا وصحةً للشرب وتساعد على منع تغير اللون والتعفن.

لا تزال هناك المزيد من النصائح لذلك تابعينا غدًا ملكتي لمعرفتها!