5 نصائح لحمل صحي وسليم من قائمة وضعت خصيصًا من الأطباء !

قد تفاجئك عادة كمية المعلومات والحقائق العلمية والخرافات أيضًا التي يمكن أن تجديها على الشبكة العنكبوتية، ومن هذه المعلومات أشياء كثيرة عن الحمل ! ستجديها على هيئة كتب أو مجلات أو تطبيقات مثل تطبيقكم #الملكة ! ناهيكِ عن وجود رغبة شديدة من عائلتكِ وأصدقاءكِ لمشاركة كل هذه التفاصيل المختلفة معكِ. 

نعرف أن الأمر قد يسبب لكِ مشاعر مختلطة  لذلك كيف يمكنكِ معرفة واختيار وفلترة أفضل الأشياء لكِ ولطفلكِ؟ لحسن حظكِ حدد الأطباء العاملون فى المراكز الصحية قائمة بأكثر الأشياء التى يجب عليكِ معرفتها لمرروكِ بحمل صحى وسليم.

فنحن نفهم رغبتكِ عزيزتى فى الحصول على أفضل شئ لكِ ولطفلكِ خلال فترة الحمل لذلك هذه بعض النصائح الضرورية التى عادة ما ستساعدكِ على منح طفلكِ أفضل بداية ممكنة لحياته على الإطلاق: 

الحصول على رعاية ما قبل الحمل والولادة

إذا كانت لديكِ خطط نحو تكوين أسرة خلال تلك الفترة أو تفاجئتِ خلال تلك الفترة بحدوث الأمر فإن الحصول على الرعاية والاهتمام خلال مرحلة ما قبل الولادة مهمة لكِ للغاية ولطفلكِ. 

فخلال زيارتكِ الأولى سيكون طبيبكِ الذى يتابعكِ قادر على تأكيد الحمل والكشف عن بعض الأشياء التى قد تؤدى الى حدوث مضاعفات طبية.

حافظي على نظام غذائكِ بشكل صحى ومنظم

عادة ما يكون من المقبول الاستسلام نحو رغبتنا لتناول مختلف أنواع الطعام بكميات مكثفة خلال تلك الفترة إلا أنه يجب علينا أن نتذكر أن جسدنا يحتاج خلال تلك الفترة الى ما يعادل فقط 300 سعرة حرارية إضافية فى اليوم الواحد؛ لذلك تأكدى دائما من حصول جسدكِ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم كل يوم مع تجنب تناول اللحوم الباردة لما قد تحتويه من بكتيريا قد تضر بطفلكِ بشكل أو بأخر.

تناولي فيتامينات ما قبل الولادة

يمكنكِ فى البداية سؤال طبيبكِ عما قد تحتاجين تناوله من الفيتامينات خلال فترة ما قبل الولادة لكِ ولطفلكِ مع معرفة مقدار حمض الفوليك والكالسيوم الذى سيحتاج إليه جسدكِ، فتناول فيتامينات ما قبل الولادة تضمن لطفلكِ فيتامينات والعناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد، فمثل هذه الفيتامينات عادة ما يكون لها دور هام وكبير فى نمو عظام الطفل وتحسين مستوى الرؤية بعينيه مع نمو الدماغ بشكل سليم.

مارسي التمارين الرياضية بانتظام

فممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى ومنتظم عادة ما تزيد بالفعل من فرصكِ نحو حدوث الولادة بشكل طبيعى وتساعدكِ على مواجهة كافة المتاعب الشائعة التى قد تظهر خلال فترة الحمل كما يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على معافاة الجسد بعد الولادة لكن مع ذلك إذا كنتِ غير ممارسة للرياضة قبل الحمل بانتظام يمكنكِ فى البداية استشارة طبيبكِ حول نظام التمارين المناسب قبل البدء فيه.

احرصي على تلبية ما قد يحتاجه جسدكِ باستمرار

فمن المعروف عزيزتى أن الشهور الأولى من الحمل تزداد فيها مشاعر الارهاق بشدة وهى وسيلة يخبركِ جسدكِ بها بضرورة التعامل مع الأمور وتنفيذها ببساطة شديدة لذا كونى حريصة على الاستماع لمتطلبات جسدكِ والجلوس للاسترخاء وقراءة كتاب ما أو أخذ قيلولة عندما تشعرين بالتعب.