4 نصائح هامة لكل حامل أثناء فصل الشتاء .. تعرفي عليها !

مما لا شك فيه أن تجربة الحمل يمكن أن تكون صعبة خلال الفترة التى يتغير فيها الجو بشكل مستمر بسبب وجود العديد من العناصر الخارجية المؤثرة التي تحدثها درجات الحرارة المتقلبة؛ لذلك ولكى تكون تجربة حملكِ فى فصل الشتاء مريحة بالنسبة لكِ لدينا مجموعة من النصائح المفيدة التى ستساعدكِ على البقاء بصحة جيدة مع الحفاظ على جسدكِ دافئًا خصوصًا مع تغير الطقس المستمر.

كونى حريصة على تناول الأطعمة المغذية

إن جهازكِ المناعى يكون فى أفضل حالاته عندما تحرصين دائمًا على تغذية جسدكِ بكل ما هو مفيد من أطعمة فعندما تتنوع قائمة الأغذية المفيدة على طاولتكِ هذا بالتأكيد سيساعدكِ تدريجيا على حماية جسدكِ من مختلف الأمراض – البكتيريا – الفيروسات والتى يكثر الإصابة بها خلال الحمل. 

ولقد ثبت بالتجارب الفعلية أن الحصول على قائمة متنوعة  من الأغذية المفيدة يعطيكِ  فرصة أكبر لمقاومة أى نوع من العدوى أو المرض.

لذلك نوجه لكِ عزيزتى نصيحة بطهى مختلف الوجبات باستخدام الأطعمة الطازجة التى تتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا مع تناول أطعمة صحية اخرى مثل الفلفل – السبانخ – اللفت لاحتواء جميع هذه الأطعمة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

احرصى على غسل يديكِ بالصابون العادى

نعرف عزيزتى أنه كثيرًا ما يكون صعبا للغاية خلال فصل الشتاء مع تغير الجو المستمر غسل يديكِ باستمرار مع ذلك لا تكونى قلقة كثيرا من فكرة وضع الكثير من الصابون المضاد للبكتيريا على حمامكِ الخاص بل يجب أن تعرفى أن استخدام الصابون فكرة جيدة للغاية أثناء الحمل لأنه فى واقع الأمر الاحتكاك المتزايد بالماء هو ما يحدث المشكلة خصوصًا عندما تقومين بفركِ يديكِ باستمرار. 

لذلك إن الوقت البسيط الذى تستغرقيه فى غسل يديكِ  سيضمن لكِ وقت كاف فى تمتع يديكِ بالرغوة مع العمل على تجنب استخدام أى مواد كيمائية  هلامية مضادة للبكتيريا إلا فى حالة الضرورة لكى لا يمتص طفلكِ أى جزء منها.

كونى حريصة على الحصول على قدر كاف من النوم

يجب أن تكونى على علم بأن جسدكِ يحدث له عملية تنقية مستمرة خلال النوم حيث يتم تنقية جسدكِ من الجراثيم التى تعرض لها خلال النهار ومن المعروف أن قابلية النوم لمدة 8 ساعات غالبًا ما يكون اختيارًا صعب تنفيذه بالنسبة للأمهات الجدد. 

ولكن مع ذلك ينصح الأطباء بمحاولة الحصول على فترات راحة أطول أثناء الحمل على الأقل كل ليلة حتى يحصل جسدكِ على الراحة العميقة التى يحتاجها، كما ينصح للأمهات المرضعات بعد الولادة عمل فكرة رائعة لاطعام الأطفال وهى تجهيز رضاعة لطفلكِ واعطاءها له عند استيقاظه وقبل موعد نومكِ مباشرة حتى تعطى لنفسكِ فترة أكبر للراحة والاسترخاء.

حافظى دائما على رطوبة جسدكِ

عندما تحافظي على رطوبة جسدكِ بشكل صحيح سيكون جسدكِ قادرًا على مقاومة وطرد مختلف الفيروسات – البكتيريا  والأمراض من جسدكِ قبل أن يتاح لكِ الفرصة كاملة لطرد المرض. 

لذلك يقترح الأطباء شرب الماء الساخن مع الليمون كمشروب شتوى رائع فهو لا يساعد فقط على ترطيب الخلايا بل يعمل أيضا على معالجة مشكلة الإمساك وتطهير الجهاز الهضمى كما يتميز مشروب الليمون بالعديد من الخصائص المفيدة المضادة للميكروبات فقد يكون تناول كوب واحد من الليمون الدافئ له عامل كبير على اراحتكِ كثيرا خصوصا خلال الأيام الباردة.