ربما لا يمكننا منع جميع العيوب الخلقية لكن يمكنكِ زيادة فرصك في إنجاب طفل سليم معافى من خلال إدارة الظروف الصحية واعتماد سلوكيات صحية قبل وأثناء الحمل، لذا فإن الاعتناء بنفسكِ والقيام بما هو أفضل لكِ هو الأفضل أيضًا لطفلك!

تأكدي من تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا

حمض الفوليك مهم لأنه يمكن أن يساعد في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري (انعدام الدماغ والسنسنة المشقوقة) حيث تتطور هذه العيوب الخلقية في وقت مبكر جدًا أثناء الحمل عندما لا ينغلق الأنبوب العصبي - الذي يشكل الدماغ المبكر والحبل الشوكي - بشكل صحيح.

لذا نصيحة #الملكة أنتِ تحتاجين إلى البدء في تناول حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل والاستمرار أثناء الحمل، وبالإضافة إلى تناول الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك الطبيعي يمكنكِ:

تناول فيتامين يحتوي على حمض الفوليك كل يوم

تحتوي معظم الفيتامينات على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك التي تحتاجها النساء كل يوم، لكن تحققي من الملصق الموجود على الزجاجة للتأكد من احتوائه على 100٪ من القيمة اليومية (DV) لحمض الفوليك ، وهي 400 ميكروغرام.

تناول الأطعمة المدعمة

يمكنكِ العثور على حمض الفوليك في بعض الخبز وحبوب الإفطار ودقيق الذرة، تأكدي من مراجعة ملصق المغذيات وابحثي عن الملصق الذي يحتوي على "100٪" بجانب حمض الفوليك.

احجزي زيارة مع طبيبتك قبل التوقف أو البدء في أي دواء

إذا كنتِ تخططين للحمل ناقشي أدويتك الحالية مع طبيبتك حيث يمكن أن تساعد وضع خطة علاج لحالتك الصحية قبل الحمل في الحفاظ على صحتك وصحة طفلك، من المهم أيضًا زيارة الطبيبة بانتظام طوال فترة الحمل لذا احتفظي بجميع مواعيد الرعاية السابقة للولادة.

كوني على اطلاع دائم بجميع اللقاحات بما في ذلك لقاح الأنفلونزا

تساعد اللقاحات في حمايتك وحماية طفلك من الأمراض الخطيرة، احصلي على لقاح الإنفلونزا ولقاح السعال الديكي (يُسمى أيضًا Tdap) خلال كل حمل للمساعدة في حماية نفسك وطفلك.

الأنفلونزا

يمكنكِ الحصول على لقاح الأنفلونزا قبل أو أثناء كل حمل.

السعال الديكي

يمكنكِ الحصول على لقاح السعال الديكي في الأشهر الثلاثة الأخيرة من كل حمل.

حاولي الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه

المرأة التي تعاني من السمنة (مؤشر كتلة الجسم [BMI] 30 أو أعلى) قبل الحمل معرضة بشكل أكبر للإصابة بمضاعفات أثناء الحمل، كما تزيد السمنة أيضًا من خطر إصابة المرأة الحامل بالعديد من العيوب الخلقية الخطيرة.

حتى إذا كانت المرأة لا تخطط للحمل بنشاط فإن التمتع بالصحة يمكن أن يساعد في تعزيز صحتها ومزاجها؛ لذا إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن أو السمنة فعليها التحدث مع طبيبتها حول طرق الوصول إلى وزن صحي قبل الحمل.

عززي صحتك عن طريق تجنب المواد الضارة أثناء الحمل مثل التبغ

التبغ

تشمل مخاطر التدخين أثناء الحمل الولادة المبكرة وبعض العيوب الخلقية (الشفة الأرنبية أو الحنك المشقوق) وموت الرضع.

فحتى التواجد حول دخان التبغ يعرض المرأة وحملها لخطر المشاكل لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين قبل الحمل.

بالنسبة للمرأة الحامل بالفعل فإن الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن يمكن أن يساعد في الحماية من بعض المشاكل الصحية للطفل ، مثل انخفاض الوزن عند الولادة.

الأدوية الأخرى

يمكن للمرأة التي تستخدم العقاقير أثناء الحمل أن تلد طفلًا قبل موعده أو منخفض الوزن عند الولادة أو يعاني من مشاكل صحية أخرى مثل العيوب الخلقية.