الملكة

رمضان والحمل - هل أصوم؟

رمضان والحمل - هل أصوم؟

رمضان هو وقت خاص جدًا في العام ولا يشبهه أي شهر أو أي مناسبة، وبينما لا يُتوقع من النساء الحوامل والمرضعات الصيام إلا أننا اليوم سنعرف أكثر عن الموضوع بشكل أكثر دقة.

الصيام والحمل

تنص الشريعة الإسلامية على أنه لا يُتوقع من النساء الحوامل والمرضعات الصيام خلال شهر رمضان، ولكن عندما تكونين معتادة على الصيام كل عام ويكون أفراد العائلة أو الأصدقاء من حولك جميعًا صائمين فمن المفهوم أن تشعري بقليل من الحزن، ولكن تذكري أن اختيار عدم الصيام يبقيك أنتِ وجنينك في حالة جيدة وآمنة، وهذا مهم بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل لأن الصيام يمكن أن يجعل الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمرًا صعبًا.

ويمكنك تعويض ما فاتك بالصيام عن طريق الصيام في وقت لاحق أو عن طريق أداء الفدية "تبرع/صدقة" بحسب الأحكام الفقهية للإفطار في رمضان، ولا يزال هناك الكثير من الطرق لكي تشعري بالمشاركة في رمضان مع احبائك سواء كان ذلك بقضاء الوقت في روحانياتك وعباداتك ودعائك أو إيجاد أشياء لتلتهميها مثل الشوكولاتة أو الكعك وكل ذلك من أجل صحة جنينك!

ماذا لو قررتُ أن أصوم أثناء الحمل؟

نوصيك بعدم الصيام أثناء الحمل من أجل صحتك وصحة طفلك، ومع ذلك فهو قرار شخصي منك فإذا قررت القيام بذلك يجب عليك التحدث إلى الطبيب خاصتك للحصول على المشورة والقول الفاصل في حالتك الصحية وهل تسمح بالصيام أم لا، سوف ينظر الطبيب إلى تاريخ الحمل الخاص بك ويتحدث معك عن وزنك ونمط حياتك وعدد أسابيع حملك وما إذا كنتِ قد تعرضتي لمضاعفات حتى الآن، فكل هذا سيساعده على معرفة كيفية التعامل مع الصيام وما إذا كان هناك أي دعم إضافي ستحتاجينه، وإذا قررتي أن تصومي ففكري في أخذ استراحة من الصيام كل يومين.

ماذا تأكلين عندما تفطرين؟

كما هو الحال مع أي نظام غذائي متوازن للحمل اختاري مجموعة من الأطعمة الصحية بما في ذلك:

  • الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
  • الأطعمة التي تمد بالطاقة مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والشوفان أو النخالة والفول والبقول والمكسرات غير المملحة وخبز القمح الكامل.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
  • احرصي على شرب الكثير من السوائل أثناء السحور ووجبة الإفطار لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

ما يجب تجنبه عند الإفطار؟

عندما تأكلين حاولي أن تتجنبي:

  • الكافيين لأنه يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من الجفاف.
  • الأطعمة التي يصعب هضمها.
  • الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك حرقة في المعدة.
  • الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية حيث تمنحك دفعة فورية من الطاقة ولكنها لن تستمر في إمدادك بالطاقة كثيرا.
  • أي أطعمة غير آمنة أثناء الحمل.

نصائح

إذا قررتي الصيام لا نوصي بالصيام أثناء الحمل ويجب استشارة الطبيب أولا، ولكن إذا قررتي الصيام فاتبعي هذه النصائح:

  • الحصول على قسط وافر من الراحة أثناء الصيام حيث من المحتمل أن يكون لديك طاقة أقل.
  • كوني حذرة للغاية إذا كنتِ تصومين خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لأن هذا هو الوقت الذي تحتاجين فيه عادةً إلى 200 سعرة حرارية إضافية.
  • احترسي من علامات الجفاف مثل البول الداكن والدوخة أو الضعف والصداع.
  • تذكري أن تتناولي مكملات حمض الفوليك وفيتامين د.
  • إذا شعرتي أن شيئًا ما ليس على ما يرام فاتصلي بالطبيب.

الرضاعة والصيام

تنص الشريعة الإسلامية على أن المرضعات لا يجب عليهن الصيام، فمرة أخرى يمكن تعويض الصيام الفائت بالصيام في وقت لاحق أو الفدية "تبرع/صدقة" بمجرد توقف الرضاعة الطبيعية.

 

28/03/2022

ذات صلة

 جهزي جسدك لمظهر جميل ورشيق في الصيف!

جهزي جسدك لمظهر جميل ورشيق في الصيف!

معظمنا نتبع أنظمة غذائية مختلفة في محاولة لفقدان الوزن، لكن النتائج قد تكون عكسية أو لا تكون هناك نتائج أصلًا، وذلك بسبب اتباع بعض العادات الخاطئة

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

لا تخشي من تناول الكربوهيدرات أثناء عيد الفطر لهذا السبب!

يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات طريقة سريعة لفقدان الوزن وهي طريقة يستخدمها العديد من المشاهير للحفاظ على الوزن المثالي

ما هي كمية الكحك والبسكويت التي يجب تناولها خلال عيد الفطر؟

ما هي كمية الكحك والبسكويت التي يجب تناولها خلال عيد الفطر؟

والآن أصبح عيد الفطر على وشك القدوم، وهي أيام احتفالية واعدة نتواصل فيها مع الأصدقاء والعائلة وبالطبع الكثير من الطعام الرائع وبالأخص بسكويت وكحك العيد.

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

متى يصبح الجنين حيًا بداخلي؟! إليكِ ما يحدث في أولى شهور الحمل !

مرحلة الحمل

متى يصبح الجنين حيًا بداخلي؟! إليكِ ما يحدث في أولى شهور الحمل !

احذري ملكتي حيث تحدث عاده معظم حالات فقدان الحمل المبكر - الإجهاض - في الثلث الأول من الحمل حيث أن حوالي 15 في المائة من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !