خلال شهر رمضان المبارك يمكن أن يتسبب التحول المفاجئ في ماذا ومتى يأكل الناس، إلى جانب انخفاض كمية الماء في فقدان الجلد للرطوبة والمرونة مما يجعله يبدو باهتًا ومتعبًا.

الصيام لا يعني أن الجلد يجب "أن يجوع كما تجوع المعدة ! "

لذا بحثنا لكم عن أهم ما نصح به إخصائيين الأمراض الجلدية، وإليكم ما قالوا :-

هناك علاقة قوية بين شرب كميات كبيرة من الماء وبشرة صحية ولهذا يمكن أن يترك الصيام بشرتك جافة وباهتة وحتى ربما تبرز التجاعيد بسبب قلة الترطيب؛ لذا نصيحة من المهم أن تحصلي على الترطيب خلال ساعات عدم الصيام لأن بشرتك تتكون من خلايا تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح !

• اشربي لترين من الماء في الليلة.
• والترطيب الخارجي لا يقل أهمية عن الترطيب الداخلي؛ لذا فأنتِ بحاجة إلى تركيبة غنية بالرطوبة تنساب على الجلد خلال ساعات الصيام وعدم الصيام، اختاري مرطبًا غير دهني مع عامل حماية عالي من الشمس (SPF) مناسب لنوع بشرتك.
• كما تعتبر حشوات الميزو أيضًا خيارًا ممتازًا للحفاظ على ترطيب الشفاه والجلد، بالإضافة إلى ذلك يمكن القيام بها أثناء فترات الصيام وعدم الصيام.
• نصيحة ابحثي عن المكونات التي تحتوي على فيتامينات C و E لتجديد شباب البشرة والحفاظ على إشراقها.

وبما أن الصيام يمكن أن يؤدي أيضًا إلى جفاف الشفاه وتشققها؛ نصيحة ضعي مرطب للشفاه مصنوع من مكونات طبيعية مغذية مثل شمع العسل وفيتامين E لمنع التشقق.

هل للطعام دور في ترطيب البشرة ؟!

بالطبع يمكن أن تؤثر الأطعمة أيضًا على صحة الجلد العامة، فالكربوهيدرات المكررة لها قيمة غذائية رديئة وتزيد من البكتيريا السيئة في الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب؛ لذا نصيحة من المهم تجنب السكر المعالج أو تقليله، والذي يلعب دورًا مساهمًا في الشيخوخة المبكرة.

تجنبي الوجبات الخفيفة المالحة أيضًا ، لأن الملح يتسبب في احتفاظ جسمك بالمزيد من الماء مما قد يجعلك تبدين منتفخة ويؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.

ونصيحة بدلاً من ذلك اختاري نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات للمساعدة في تعزيز الفيتامينات ومضادات الأكسدة في جسمك والحفاظ على رطوبة بشرتك خلال شهر رمضان.

كما يجب أيضًا تقييد الكافيين والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة.

هل للصيام فوائد لجمالي ؟!

بالطبع إن الأيام الأولى من رمضان هي عندما يبدأ الجسم في عملية التطهير، ثم بعد بضعة أيام يبدأ الجلد وأعضاء الجسم الأخرى في الشفاء عندما تدخل خلايا الدم في وضع التنشيط، بمجرد عودة عملية الشفاء إلى مسارها الصحيح ، يمكن للمرء أن يلاحظ هدوء الالتهاب في الجلد ويبدأ التصبغ في التحسن، ويبدأ الجلد في التوهج.

كما أن الصيام يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات البيورينات والبيريميدين في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى مضادات الأكسدة المسؤولة عن المساعدة في تحسين صحة الجلد بشكل عام.

والأكثر روعة أن الامتناع عن الطعام والشراب بين الإفطار والسحور يمكن أن يساعد في إعادة عقارب الساعة إلى الوراء بالنسبة للبشرة، فعندما يكون تناول السكر بكميات كبيرة جدًا يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وحتى التسبب في تلف الكولاجين، وبينما يحتاج الكولاجين إلى السكر لأداء وظيفته بشكل صحيح ، فإن زيادة مستويات السكر في الدم تؤدي إلى التحلل مما يجعل الكولاجين يفقد قدرته على الحفاظ على الجلد متماسكًا، وفي النهاية يسرع عملية الشيخوخة !