لماذا لا يفضل الأطباء والخبراء الصيام أثناء الحمل ؟!

لأنه أثناء الحمل تكون احتياجات الطاقة والمغذيات أعلى، وهناك حاجة إلى تدفق مستمر إلى حد ما لكليهما للحفاظ على نمو طفلك مع مساعدتك على التمتع بالصحة والحيوية، لذا فإذا كنتِ صائمة، فمن الأرجح أنكِ لن تكوني قادرة على تلبية احتياجاتك من السعرات الحرارية أو البروتين، وبالتالي لن تتمكني من تلبية احتياجاتك الغذائية !

الصيام أثناء الحمل

إن الصيام يجمع بشكل أساسي جميع السعرات الحرارية التي تستهلكيها في اليوم الواحد في فترة زمنية محددة،على سبيل المثال ، طريقة 16/8 الشائعة هي عندما يصوم شخص ما لمدة 16 ساعة ويسمح لـ 8 ساعات في اليوم لتناول الطعام وهي في الغالب تشبه صيام رمضان حيث نصوم منذ طلوع الفجر وحتى آذان المغرب ويكون الإفطار ما بين بعد المغرب وحتى آذان العشاء أي نقترب من الثماني ساعات أو أزيد قليلًا أو أقل قليلًا في بعض البلدان ! لذا فإنه ومع وجود ساعات أقل في اليوم لتناول الطعام، فمن المرجح أنكِ ستستهلكي سعرات حرارية أقل حتى بدون قاعدة حول حساب السعرات الحرارية أو تقييدها.

ويخبرنا الأطباء أنه إذا كنتِ جائعة يجب أن تأكلي، خاصة عند المعاناة من غثيان الصباح عادة في الأشهر الثلاثة الأولى، كما يختلف كل حمل عن الآخر؛ لذا تأكدي من استشارة طبيبتك حول ظروفك إذا كان لديكِ أي أسئلة حول الصيام أثناء الحمل.

هل الصيام آمن للطفل؟

الصيام أثناء الحمل ليس آمناً لطفلك، ففي دراسة أجريت على الأشخاص الذين صاموا خلال شهر رمضان خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل، خلص الباحثون إلى أن الصيام مرتبط بالولادة المبكرة، وغالبًا ما ترتبط الولادة المبكرة أيضًا بحالات مثل صعوبة التنفس وانخفاض نسبة السكر في الدم والتهاب الأمعاء واليرقان وفقر الدم.

لذلك لا ينصح بالصيام أثناء الحمل، فالصيام لا يخفض نسبة السكر في الدم إلى مستويات غير صحية فقط ، ولكن كما ذكرنا سابقًا أنه قد يكون مرتبطًا بالولادة المبكرة، كما أنه يزيد من خطر عدم الحصول على ما يكفي من الطعام كل يوم مما قد يؤدي إلى نقص المغذيات وكذلك نقص الطاقة بشكل عام.

إذا كان لديك طفل، فهل ستقرري إطعامه أو إطعامها ست ساعات فقط في اليوم؟

بالطبع لا ! وهذا نفس سبب عدم الصيام أثناء الحمل

مخاطر الصيام أثناء الحمل

• احتمال ضعف نمو الجنين

فعندما لا تستهلك المرأة الحامل سعرات حرارية كافية، يحاول الجسم تكسير الدهون وزيادة الكيتونات في البول والدم، وهي كيتونات في البول والدم، قد تتأثر صحة الطفل؛ على سبيل المثال إذا لم تتناول الأم كمية كافية من الكالسيوم ، فقد يتعارض ذلك مع نمو بنية هيكلية صحية.

متى يمكنني استئناف الصيام؟

إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فمن المستحسن الانتظار حتى بعد الفطام لاستئناف الصيام، هذا لأنه يُقترح أن الأمهات اللاتي يرضعن من الثدي ستحتاج إلى كمية أكبر من الطاقة مما كانت عليه أثناء الحمل.