حامل في الصيف ! لا تقلقي سنخبرك كل الحيل لتعبري بسلام !

كيف يمكن أن يؤثر فصل الصيف عليكِ أثناء الحمل ؟! وكيف تنجحين في عبوره بسلام ؟!

حسنًا هناك الكثير لتتخطيه عندما تكونين حاملاً في أشهر الصيف، وإليكِ كيفية التعامل مع كل مشكلة.

الحرارة

يمكن أن يؤدي الحمل إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك، لذا نصيحة احتفظي بمصاصات الثلج في الفريزر، واحملي معك مروحة صغيرة واشربي الكثير من الماء، كما يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ للمساعدة في تجنب الجفاف.

ماذا ارتدي ؟!

حتى لو كنتِ مازلتي ترتدين نفس ملابسك العادية فستحتاجي إلى أقمشة من القطن والكتان الفضفاضة؛ لذا ارتدي السراويل الفضفاضة أو الفساتين الطويلة أو التيشيرت المريح مع بنطال الحمل، أو يمكنكِ صنع بعض القطع الخاصة بك عن طريق قص الجيوب واستبدالها بنسيج مطاطي.

إذا كنتِ لا ترغبي في شراء أشياء لن تكوني قادرة على ارتدائها في غضون بضعة أشهر، يمكنك أيضًا أن تسألي الأصدقاء الذين حملوا مؤخرًا عن الأشياء الجيدة أو ربما حتى تستعيري منهم بعض القطع بشكل مؤقت .

الشمس

تكون بشرتك أكثر حساسية عندما تكونين حاملاً، لذا احترسي لأنها يمكن أن تتأثر بسهولة أكبر، وأمامك اختيارات محدودة فإما البقاء في الظل، أو التستر بملابس فضفاضة، أو التعرض لأشعة الشمس لفترات قصيرة باستخدام كريم حماية من الشمس بعامل وقاية من الشمس أعلى من المعتاد.

التورم

يكون تورم الحمل الناجم عن احتباس السوائل (الوذمة) في أسوأ حالاته مع حرارة الصيف؛ لذا نصيحة خففي ذلك من خلال محاولة عدم الوقوف لفترة طويلة، وممارسة الرياضة بانتظام (المشي أو اليوجا أمران رائعان) ، وارتداء أحذية مريحة.

قد يبدو غريباً ولكن شرب كميات كبيرة من الماء يساعد أيضًا، ويمكنكِ أيضًا ممارسة تمارين القدم، حاولي :-

• ثني وتمديد قدميك لأعلى ولأسفل 30 مرة
• تدوير كل قدم في دائرة ثماني مرات في كل اتجاه

البحث عن دورة مياه

قبل الحمل قد تأخذين نزهة بجوار بحيرة على بعد أميال من أي مكان، لكن الآن قبل أن تفكري في التنزه أو الذهاب إلى أي مكان نصيحة اختاري مكانًا بالقرب من الحمام، أو مكانًا هادئًا بدرجة كافية بحيث لا يتم ملاحظة رحلة المرحاض السريعة في الأدغال !

الألم

إذا كان الفخذان الداخليان يحتكان ببعضهما البعض مما يسبب لك الشعور بعدم الراحة، فافركي بعض التلك في الصباح أو جربي زيت جوز الهند.

تقبلي المساعدة

إذا قدم لك شخص ما مقعدًا في حفلة شواء ، أو صنع لك عصير ليمون مثلج ، أو وضع لك مظلة باردة ، اقبلي مساعدته. لديك الكثير لتقومي به، وأي انتصارات صغيرة ستجعلك تشعري بتحسن.

السباحة

تعتبر السباحة من أفضل التمارين التي يمكنكِ القيام بها إذا كنت ِحاملاً حيث سوف تريحك من حمل بطنك والتورم والضغط، كما أنه يقوي مفاصلك وسيبردك على الفور.. إنه  النعيم !