الملكة

حيل لمساعدتك على التخلص من الصداع!

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

10/06/2022

حيل لمساعدتك على التخلص من الصداع!

على الرغم من أن الصداع شائع للغاية ويصاب به كثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم، إلا أنه لا يجعل التعامل معه أسهل شيء، حيث يمكن أن يؤثر التوتر المزعج والألم في أي منطقة من رأسك على الحالة المزاجية وعملك وحتى حياتك الاجتماعية، ولحسن الحظ هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتخفيف الألم.

لأننا نعلم كيف يمكن أن يكون الصداع مرهقًا قمنا بتجميع بعض النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه الحالة المزعجة.

1. جربي العلاج بالإبر

تُصور العديد من الرسوم البيانية نقاط العلاج بالإبر على آذاننا كطفل في وضع الجنين، وهناك الكثير من نقاط الضغط على آذاننا والتي تتوافق مع أجزاء مختلفة من أجسامنا، قد يؤدي الضغط اللطيف على نقطة تقع خلف شحمة الأذن مباشرةً إلى تخفيف الصداع، ويمكن أن يؤدي الضغط على النقطة الموجودة في أعلى منتصف الأذن إلى تخفيف التوتر الذي غالبًا ما يصاحب الصداع النصفي.

2. تجنبي الأطعمة المدخنة

على الرغم من أن الأطعمة المدخنة لذيذة بالتأكيد فمن الأفضل عدم شراء طعام مدخن إذا كنت تعانين من الصداع، الأطعمة المدخنة غنية بالهيستامين، وهي مادة كيميائية توجد بشكل طبيعي في الجسم ولكنها يمكن أن تسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، يمكن أن يساعدكِ استبعاد الأطعمة الغنية بالهيستامين من نظامك الغذائي في تخفيف نوبات الصداع النصفي المتكررة.

3. تهدئة الألم باستخدام كمادات الچيل البارد

إذا كان صداعكِ قويًا لدرجة أنك بالكاد تستطيعين النهوض فإن وضع الكمادات الباردة أو المجمدة على رقبتك أو رأسك يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة، لأنها تقيد الأوعية الدموية وتقلل الالتهاب، إن وضع كيس مملوء بالثلج أو كيس چيل بارد على الرأس يمكن أن يقلل من آلام الصداع النصفي.

4. تناول القهوة

يعرف العديد من محبي القهوة أنه لا يوجد شيء يمكن أن يجعل الصداع الصباحي يختفي أسرع من فنجان ساخن من القهوة، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية ومساعدتك على مواجهة يومك فقد ثبت أن احتساء القهوة له تأثير إيجابي على الصداع، فقط تذكري ألا تشربي الكثير منها لأن الانسحاب من الكافيين قد يسبب الصداع النصفي بدلًا من المساعدة في تخفيفه.

5. اختاري التمارين الصحيحة

يعد البقاء نشيطة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أحد أفضل الأشياء التي يمكنكِ القيام بها من أجل صحتك، ولكن إذا كنتِ معتادة على الصداع المزعج فقد ترغبين في اختبار نوع التمارين جيدًا، حيث قد تؤدي بعض التمارين عالية التأثير مثل رفع الأوزان الثقيلة إلى حالة تعرف باسم "صداع رفع الأثقال"، وعلى العكس من ذلك يمكن أن تكون التمارين اللطيفة مفيدة عند التعامل مع الصداع النصفي، على سبيل المثال يمكن لليوجا أن تحرر التوتر في جسمك مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بصداع التوتر.

6. ارخي ربطة شعرك

على الرغم من أنه ليس هناك ما هو أكثر جمالًا من وضع شعرك في كعكة إلا أنه من الأفضل اختيار تسريحات الشعر الفضفاضة لتجنب الصداع المؤلم، قد يتسبب وضع شعرك في شكل ذيل حصان ضيق في ضغط خارجي على رأسك مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

والآن ملكتي أخبرينا، هل تصابين بهذه الحالة في كثير من الأحيان؟ هل تعرفين أي حيل أخرى عن كيفية التخلص منه؟ شاركينا في التعليقات! 

ذات صلة

لا تأخذي حقنة الإنفلونزا أبدًا إذا كانت هذه حالتكِ

لا تأخذي حقنة الإنفلونزا أبدًا إذا كانت هذه حالتكِ

وقد تكون نوبة الأنفلونزا الشديدة أسوأ بكثير من نزلات البرد الشديدة، لذلك يُنصح بأخذ حقنة الإنفلونزا لبعض الأشخاص دون غيرهم.

10
جسمي يعاني من الجفاف! فكيف أتذكر شُرب الماء؟

جسمي يعاني من الجفاف! فكيف أتذكر شُرب الماء؟

وإذا تُرك الجفاف دون علاج فقد يصبح خطرًا على الصحة العامة ويعتلر حالة طبية طارئة تتطلب الاهتمام، وتشمل أعراض الجفاف الشديد

حبس البول أمر خطير؛ لا تستهيني به وتجنبيه فورًا لهذه الأسباب!

حبس البول أمر خطير؛ لا تستهيني به وتجنبيه فورًا لهذه الأسباب!

يعتقد بعض الأشخاص أن حبس البول هو أمر عادي ولا بأس به، ولكنهم لا يعلمون أن حبس البول بانتظام يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشاكل مثل الإصابة

19

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ الحل!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والإرهاق طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

الصحة الجسدية

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

يمكن أن يحدث ألم فروة الرأس في الحالات التي تسبب الصداع أو تهيج الجلد أو في حالات أكثر عمومية مثل السرطان

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة الإبط الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس

Powered by Madar Software