الملكة

لا تنامي في نفس الغرفة مع هاتفك! إليكِ السبب

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

30/06/2022

لا تنامي في نفس الغرفة مع هاتفك! إليكِ السبب

بالنسبة لمعظمنا تكون هواتفنا هي آخر شيء ننظر إليه قبل النوم وأول شيء نراه عندما نستيقظ، وعلى الرغم من أنه من المريح جدًا استخدام هاتفك كمنبه والتحقق من آخر الأخبار قبل الذهاب إلى الفراش إلا أن هذه العادة قد تعطل نومنا بالفعل وتؤثر على صحتنا بعدة طرق مفاجئة!

ولأننا جميعًا نجد صعوبة في ترك هواتفنا بعيدًا عننا قبل النوم فقد أجرينا بعض الأبحاث لمعرفة السبب الذي يجعل من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك.

أضرار وجود الهاتف في نفس غرفة نومك

1. قد يؤثر على نومك

إذا كان هاتفكِ معكِ فستقومي بتصفح الإنترنت والتمرير عبر الصور المضحكة وتحميل الألعاب وكتابة النصوص، لذا فليس من المستغرب أنه مع كل هذه الأشياء سيقوم هاتفك بإزعاج نومك! عندما تستخدمي هاتفك أو تحدقي لساعات في أي شاشة أخرى، فإنك تتعرضين لضوء أزرق من الجهاز الذي يرسل إشارة لجسمك لتأخير النوم، لذلك إذا حدث ذلك على أساس يومي فقد يؤدي إلى إرباك جسمك وتعطيل دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية.

2. قد يؤثر على الصحة الإنجابية

سواء كنت تشاهدين برنامجك المفضل أو تلعبين لعبة للاسترخاء بعد يوم طويل فقد يكون من الصعب ترك هاتفك بعيدًا، ولكن إذا واصلتِ تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي فقد يؤدي ذلك إلى تأخير موعد نومك ويجعل النوم أكثر صعوبة، وبالتالي يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسمك بعدة طرق وقد يتسبب أيضًا في مشاكل في الصحة الإنجابية، حيث أظهرت الدراسات أن الرجال الذين لديهم 6 ساعات أو أقل من النوم والنساء المحرومات من النوم هم أكثر عرضة لمواجهة صعوبات عند محاولة الإنجاب.

3. قد يؤدي إلى زيادة الوزن

تم تصميم الهواتف لجذب انتباهك وتحفيز الاستجابة الفورية، لذلك إذا احتفظتِ بهاتفك على منضدة قريبة من السرير فمن السهل أن تقومي بالتحقق من الرسائل الجديدة والأخبار إذا استيقظتِ في الليل، وبمجرد أن تقرأي شيئًا مزعجًا سيكون من الصعب عليك العودة للنوم، وبصرف النظر عن العواقب غير السارة الأخرى فإن قلة النوم تزيد من الإجهاد التأكسدي في جسمك وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك إذا كنت تعملين بجد لإنقاص الوزن ففكري في إبقاء هاتفك في غرفة أخرى ليلًا لتجنب اضطرابات النوم المحتملة التي تتسبب في زيادة الوزن.

4. قد يجعلكِ أكثر قلقًا

معظمنا على دراية بالشعور بعدم القدرة على التوقف عن التحقق من هواتفنا بشكل قهري، يمكن أن تؤثر جميع الإشعارات والتنبيهات والإنذارات بسهولة على مستوى التوتر لديك وتسبب لك الشعور بالقلق، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم، والحرمان من النوم بدوره يمكن أن يزيد من مستوى القلق لديكِ بنسبة ليست قليلة تصل إلى 30٪، لذلك حاولي إغلاق هاتفكِ قبل النوم واحتفظي به في غرفة أخرى.

والآن ملكتي أخبرينا، أين تضعي هاتفك في الليل؟ هل سبق لك أن حاولت تركه خارج غرفة نومك قبل النوم؟ شاركينا في التعليقات!

ذات صلة

هل تشعرين بالجفاف في هذا الطقس الحار؟! إليكِ الحل!

هل تشعرين بالجفاف في هذا الطقس الحار؟! إليكِ الحل!

سواءًا كنت تقومين بزراعة نباتاتك أو تخرجين للركض أو لمجرد امتصاص القليل من فيتامين (د) للحفاظ على الصحة، في هذه اللحظات ستلاحظين أن جسمك سيشعر بالجفاف!

تعانين من رائحة العرق؟! إذًا تجنبي هذه الأطعمة

تعانين من رائحة العرق؟! إذًا تجنبي هذه الأطعمة

كما اكتشفنا سابقًا ملكتي، عادةً ما يكون العرق استجابة عاطفية بالإضافة إلى أنه يعتبر آلية تبريد جسمك. إن سنوات المراهقة هي فترة الانهيارات الأولى والاختبارات

هذا الماء مفيد لصحة جسمك ويجعل بشرتكِ مشرقة!

هذا الماء مفيد لصحة جسمك ويجعل بشرتكِ مشرقة!

ومن المعروف أن استخدام ماء جوز الهند عادةً له فوائد مختلفة على الصحة والبشرة، هيا بنا ملكتي لنتعرف على تلك الفوائد المذهلة!

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

الصحة الجسدية

هل تشعرين دومًا بالتعب والإرهاق؟! إليكِ السبب!

ليس فقط المستويات العالية من التوتر هي التي يمكن أن تقودنا عادةً إلى الشعور بالنعاس والتعب طوال اليوم، وذلك لأن 20% - 60% من الحالات ناتجة عن

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

الصحة الجسدية

ألم فروة الرأس قد يدل على مؤشرات صحية خطيرة - اعرفيها الآن!

يمكن أن يحدث ألم فروة الرأس في الحالات التي تسبب الصداع أو تهيج الجلد أو في حالات أكثر عمومية مثل السرطان

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

الصحة الجسدية

أسباب رائحة الإبط الكريهة وكيفية التخلص منها نهائيًا

تظهر رائحة الإبط عندما يتلامس العرق مع البكتيريا الموجودة على الجلد، وقد تجعلك رائحة الإبط الكريهة هذه تشعرين بالخجل بالرغم من أنها تحدث لمعظم الناس