بالنسبة لمعظمنا تكون هواتفنا هي آخر شيء ننظر إليه قبل النوم وأول شيء نراه عندما نستيقظ، وعلى الرغم من أنه من المريح جدًا استخدام هاتفك كمنبه والتحقق من آخر الأخبار قبل الذهاب إلى الفراش إلا أن هذه العادة قد تعطل نومنا بالفعل وتؤثر على صحتنا بعدة طرق مفاجئة!

ولأننا جميعًا نجد صعوبة في ترك هواتفنا بعيدًا عننا قبل النوم فقد أجرينا بعض الأبحاث لمعرفة السبب الذي يجعل من الأفضل إبقاء هاتفك بعيدًا عن غرفة نومك.

أضرار وجود الهاتف في نفس غرفة نومك

1. قد يؤثر على نومك

إذا كان هاتفكِ معكِ فستقومي بتصفح الإنترنت والتمرير عبر الصور المضحكة وتحميل الألعاب وكتابة النصوص، لذا فليس من المستغرب أنه مع كل هذه الأشياء سيقوم هاتفك بإزعاج نومك! عندما تستخدمي هاتفك أو تحدقي لساعات في أي شاشة أخرى، فإنك تتعرضين لضوء أزرق من الجهاز الذي يرسل إشارة لجسمك لتأخير النوم، لذلك إذا حدث ذلك على أساس يومي فقد يؤدي إلى إرباك جسمك وتعطيل دورات النوم والاستيقاظ الطبيعية.

2. قد يؤثر على الصحة الإنجابية

سواء كنت تشاهدين برنامجك المفضل أو تلعبين لعبة للاسترخاء بعد يوم طويل فقد يكون من الصعب ترك هاتفك بعيدًا، ولكن إذا واصلتِ تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الإجتماعي فقد يؤدي ذلك إلى تأخير موعد نومك ويجعل النوم أكثر صعوبة، وبالتالي يمكن أن يؤثر عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على جسمك بعدة طرق وقد يتسبب أيضًا في مشاكل في الصحة الإنجابية، حيث أظهرت الدراسات أن الرجال الذين لديهم 6 ساعات أو أقل من النوم والنساء المحرومات من النوم هم أكثر عرضة لمواجهة صعوبات عند محاولة الإنجاب.

3. قد يؤدي إلى زيادة الوزن

تم تصميم الهواتف لجذب انتباهك وتحفيز الاستجابة الفورية، لذلك إذا احتفظتِ بهاتفك على منضدة قريبة من السرير فمن السهل أن تقومي بالتحقق من الرسائل الجديدة والأخبار إذا استيقظتِ في الليل، وبمجرد أن تقرأي شيئًا مزعجًا سيكون من الصعب عليك العودة للنوم، وبصرف النظر عن العواقب غير السارة الأخرى فإن قلة النوم تزيد من الإجهاد التأكسدي في جسمك وتعطل إيقاع الساعة البيولوجية مما يؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك إذا كنت تعملين بجد لإنقاص الوزن ففكري في إبقاء هاتفك في غرفة أخرى ليلًا لتجنب اضطرابات النوم المحتملة التي تتسبب في زيادة الوزن.

4. قد يجعلكِ أكثر قلقًا

معظمنا على دراية بالشعور بعدم القدرة على التوقف عن التحقق من هواتفنا بشكل قهري، يمكن أن تؤثر جميع الإشعارات والتنبيهات والإنذارات بسهولة على مستوى التوتر لديك وتسبب لك الشعور بالقلق، وقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم، والحرمان من النوم بدوره يمكن أن يزيد من مستوى القلق لديكِ بنسبة ليست قليلة تصل إلى 30٪، لذلك حاولي إغلاق هاتفكِ قبل النوم واحتفظي به في غرفة أخرى.

والآن ملكتي أخبرينا، أين تضعي هاتفك في الليل؟ هل سبق لك أن حاولت تركه خارج غرفة نومك قبل النوم؟ شاركينا في التعليقات!