تحدثنا في سلسلة المقالات القصيرة السابقة عن أهم ما يجب على الحامل أن تفعله في الثلث الأول من الحمل..

واليوم سنذكر أهم ما لا يجب عليكِ فعله !

لا تدخني

هل أنتِ مدخنة ؟! الآن هو أفضل وقت للإقلاع عن التدخين! ليس فقط من أجل صحتك ولكن أيضًا من أجل صحة طفلك؛ نصيحة تحدثي مع طبيبتكِ حول طرق الإقلاع عن التدخين.

فإنه وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن النساء اللواتي يدخن أثناء الحمل هن أكثر عرضة للإجهاض، والأطفال الذين يولدون لأمهات يدخن أثناء الحمل معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بعيوب خلقية، مثل الشفة المشقوقة أو الحنك المشقوق، والولادة المبكرة، وانخفاض أوزان المواليد و موت الرضع.

هؤلاء الأطفال هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بصعوبات التعلم، حيث يعد التدخين أثناء الحمل وبعده أيضًا أحد عوامل الخطر لمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).. بالإضافة إلى ذلك من المرجح أن يصبح الأطفال المولودين لأمهات يدخن أثناء الحمل مدخنين في وقت مبكر من حياتهم بسبب إدمان النيكوتين الفسيولوجي.

ماذا عن السجائر الإلكترونية ؟هل هي بنفس الخطورة ؟

تقول مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أنه في حين أن الهباء الجوي للسجائر الإلكترونية يحتوي عادةً على مواد ضارة أقل من دخان السجائر، إلا أن السجائر الإلكترونية التي تحتوي على النيكوتين لا تزال غير آمنة أثناء الحمل.. النيكوتين وحده يشكل خطرًا على صحة النساء الحوامل والأطفال في طور النمو ، ويمكن أن يضر دماغ الطفل النامي ورئتيه.

لا تأكلي اللحوم النيئة

تتعرض النساء الحوامل اللائي يأكلن اللحوم والبيض النيئ أو غير المطبوخ جيدًا لخطر الإصابة بداء الليستريات وداء المقوسات، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة تهدد الحياة، كما يمكن أن تسبب هذه الأمراض عيوب خلقية خطيرة وإجهاض؛ لذا نصيحة قومي بطهي اللحوم والبيض جيدًا قبل تناول الطعام.

لا تزوري الساونا

تجنبي الساونا وحوض الاستحمام الساخن ! هناك خطر ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والإغماء في كل مرة تستخدمي فيها الساونا أو الجاكوزي أو حوض الاستحمام الساخن أو غرفة البخار.

لا يمكن لجسمك أن يفقد الحرارة بشكل فعال عن طريق التعرق وترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية، لذا من المحتمل جدًا أن يؤثر الارتفاع الكبير في درجة الحرارة الأساسية على نمو طفلك خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

في الواقع تشير بعض الأبحاث إلى أن خطر إجهاضك يتضاعف إذا استخدمتي واحدة من هذه المحظورات خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

لا تشربي الكثير من الكافيين

هذا أمر صعب بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنك متعبة جدًا لكن الكافيين يمكن أن يعبر المشيمة ويؤثر على معدل ضربات قلب طفلك الذي ينمو.

ماذا لو كنتِ لا تستطيعي الابتعاد عن وعاء القهوة؟

تشير الأبحاث إلى أن بعض الكافيين لا بأس به في الأشهر الثلاثة الأولى - ما يصل إلى حوالي 200 ملليغرام يوميًا، حوالي فنجانين من القهوة - لكن بعض الدراسات تشير إلى أن شرب الكثير من الكافيين أثناء الحمل قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإجهاض.

لا تنظفي صندوق القمامة

لا يوجد سبب للخوف من قطك الأليف أو تجنبه، ولكن اتركي تنظيف صندوق القمامة لزوجك، هناك الملايين من الطفيليات في فضلات القطط، وواحد منها - التوكسوبلازما جوندي - خطير بشكل خاص على النساء الحوامل حيث يمكن أن يحدث الإجهاض أو ولادة جنين ميت، ويمكن أن يصاب الأطفال الذين يولدون بهذا الطفيلي بمشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك النوبات والإعاقات العقلية، كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرؤية.

لا تأكلي لشخصين

تشير الدراسات إلى أن نصف النساء يكتسبن الكثير من الوزن أثناء الحمل، عندما يحدث ذلك يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في وقت لاحق من الحياة.

تحتاجين بشكل عام إلى سعرات حرارية إضافية في الثلث الثاني والثالث من الحمل، لكن الأطباء يختلفون حول ما إذا كنتِ تحتاجين فعليًا إلى أي سعرات حرارية إضافية في الثلث الأول من الحمل.

اعتني بنفسك

قد تبدو هذه القائمة بالأشياء التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، للوهلة الأولى مخيفة بعض الشيء. لكن لا تدعي ذلك يخيفك! يمكن تلخيص معظم هذه بجملة واحدة بسيطة: اعتني بنفسك !

تأكدي من تناول الأطعمة الصحية، واشربي الكثير من الماء، واحصلي على قسط كافٍ من النوم.

قبل أن تدركي سيكون طفلك بإذن الله في أحضانك.. بينما تمسكين بمولودك الجديد المعافى بإذن الله وتحتضنيه، تذكري أن تشكري نفسك على اتباع هذه القائمة من الأشياء التي يجب عليكِ تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.