هناك تغييرات سهلة في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن للرجال إجراؤها لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة بشكل طبيعي، إليك ما يقترح الخبراء أن يفعله الأزواج الذين يحاولون الحمل.

على الرغم من أن الأب لن يكون هو الشخص الذي يحمل الطفل إلا أن صحته، وخاصةً صحة الحيوانات المنوية، تلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كان الحمل سيحدث أم لا.

فمثلًا إذا كان عدد الحيوانات المنوية لديه منخفضًا فهذا يقلل من احتمالية إخصاب أحد الحيوانات المنوية للبويضة، كما يعني انخفاض عدد الحيوانات المنوية أن كمية الحيوانات المنوية في السائل المنوي أقل من الطبيعي؛ حيث يتراوح عدد الحيوانات المنوية الطبيعي من 15 مليونًا إلى أكثر من 200 مليون حيوان منوي لكل مليلتر من السائل المنوي، وإذا كان لدى الرجل أقل من 15 مليونًا فهذا يُعتبر انخفاض في عدد الحيوانات المنوية.

وتشمل المكونات المهمة الأخرى لتحليل السائل المنوي الحركة (أي النسبة المئوية للحيوانات المنوية التي تتحرك وكيف تتحرك) والتشكل (المعروف أيضًا باسم تحليل شكل الحيوانات المنوية).

● لكن ما الذي يسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية؟

في بعض الأحيان يكون سبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية غير معروف، لكن بعض الأسباب المحتملة تشمل:

• الاختلالات الهرمونية
• صدمة في الخصيتين (مثل الإصابات الرياضية)
• الخصية المعلقة
• دوالي الخصية (تضخم الأوردة داخل كيس الصفن، على عكس الدوالي التي يمكن أن تظهر في الساقين)
• التهاب الخصية (التهاب أحد الخصيتين أو كليهما غالبًا بسبب العدوى)
• بعض أنواع العدوى المنقولة جنسيًا
• صعوبة القذف
• تناول بعض الأدوية
• العمليات الجراحية السابقة
• أسباب بيئية، مثل التعرض للمواد الكيميائية السامة أو الإشعاع
• عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التدخين وشرب الكحوليات والسمنة

● علامات وأعراض انخفاض عدد الحيوانات المنوية

بخلاف العقم، قد لا توجد أي علامات أخرى لانخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، لكن قد يعاني بعض الرجال من الأعراض التالية لانخفاض عدد الحيوانات المنوية:

• انخفاض الدافع الجنسي
• مشكلة في الانتصاب
• انخفاض في شعر الوجه أو الجسم (والذي يمكن أن يكون علامات على خلل هرموني أو كروموسومي)
• ألم أو تورم في الخصيتين أو حولهما

فقط تذكري أن هذه الأعراض ليست مثل التشخيص من الطبيب، لكنها قد توحي بوجود مشكلة، لذلك يجب التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الخصوبة للتأكد.

● كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي

الخبر السار هو أن انخفاض عدد الحيوانات المنوية لا يعني تلقائيًا العقم عند الرجال، فهناك أشياء يمكنه القيام بها لزيادة عدد الحيوانات المنوية لديه وزيادة فرصكما في حدوث الحمل، لذلك يجب أن يتبع الزوج هذه النصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي:

1. تناول الأطعمة الصحية المليئة بالمغذيات

ليست الاحتياجات الغذائية للأم فقط! فالرجال يحتاجون أيضًا إلى الأطعمة التي تعزز الخصوبة، تظهر الأبحاث أن الآباء يحتاجون إلى الكثير من فيتامينات C و E والزنك وحمض الفوليك الموجودة بشكل أساسي في الأطعمة الطبيعية مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

ثبت أيضًا أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجوز والفواكه والخضروات تعزز جودة الحيوانات المنوية، علاوةً على ذلك قد يتداخل نقص الفيتامينات C و D و E والزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك والدهون الصحية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، مع إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها.

على الجانب الآخر هناك بعض الأطعمة ضارة بالحيوانات المنوية! حيث يمكن للأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة (مثل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية أو المصنعة والمخبوزات) أن تقلل من جودة السائل المنوي، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من أطعمة الصويا يرتبط بانخفاض تركيز الحيوانات المنوية.

لذلك يجب أن تتأكدي تأكد من أن زوجك لديه نظام غذائي مغذي جيدًا ويتناول فيتامينات متعددة يوميًا، وإذا كان القول المأثور القديم صحيحًا وهو أن "الطريق إلى قلب الرجل هو من خلال معدته"، فإن القليل من الطهي المنزلي الصحي قد يساعد في حدوث الحمل بإذن الله! 

هل تريدين معرفة المزيد من نصائح الملكة؟ إذًا تابعينا غدًا لتعرفي كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية بطرق طبيعية!