على الرغم من أن الأب لن يكون هو الشخص الذي يحمل الطفل إلا أن صحته، وخاصةً صحة الحيوانات المنوية، تلعب دورًا كبيرًا في ما إذا كان الحمل سيحدث أم لا.

وقد تحدثنا بالأمس ملكتي عن بعض النصائح لزيادة عدد الحيوانات المنوية وذكرنا لكِ أول نصيحة، واليوم نستكمل موضوعنا بإذن الله! 

2. تقليل التوتر

يمكن أن يتداخل التوتر مع إنتاج الحيوانات المنوية (ناهيكِ عن جعل العلاقة الزوجية أقل متعة أو قلة حدوثها)، لذا ساعدي زوجكِ على الاسترخاء وعدم التوتر.

تأكدي من حصوله على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ولكن يجب تجنب التمرين المفرط لأنه يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية)، واجعليه يجرب بعض تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

3. الابتعاد عن الحرارة

أثناء محاولة الحمل من المهم أن يبتعد زوجكِ عن الحرارة، حيث يمكن أن ترفع حمامات البخار وغرف البخار والجلوس في أحواض الاستحمام الساخنة درجة حرارة جسم الرجل مؤقتًا مما يقلل من عدد ونوعية الحيوانات المنوية لديه.

4. الإقلاع عن التدخين والكحوليات

ترتبط السجائر والكحوليات بانخفاض عدد الحيوانات المنوية، كما يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكثرة إلى خفض أعدادها أيضًا، لذلك يعتبر الجمع بين هذه العادات ضار بشكل خاص بخصوبة الرجال.

علاوةً على أن بعض الدراسات تشير إلى أن الرجال الذين يدخنون لديهم دوافع جنسية أقل وممارسة العلاقة الزوجية بشكل أقل، كما يمكن أن يؤثر التدخين والكحوليات أيضًا على أدائه في العلاقة الزوجية.

5. ممارسة العلاقة الزوجية بانتظام

قد يؤدي الامتناع عن ممارسة العلاقة الزوجية إلى زيادة الرغبة الجنسية لكنه لا يفعل أي شيء لزيادة احتمالات حدوث الحمل.

لذا إذا كان زوجك يتوقف عن ممارسة العلاقة الزوجية من أجل تخزين كمية كبيرة من الحيوانات المنوية عندما تكونون في أشد الحاجة إليها (وقت الإباضة) فمن الحكمة إعادة التفكير في هذه الاستراتيجية.

حيث تشير أبحاث الخصوبة لدى الذكور إلى أنه إذا كان لدى الرجل عدد طبيعي من الحيوانات المنوية فستكون لديك أفضل فرصة للحمل إذا مارستما العلاقة الزوجية كل يوم إلى يومين، وإذا كان لدى الرجل عدد قليل من الحيوانات المنوية فمن الأفضل ممارسة العلاقة الزوجية كل يومين بدلًا من كل أسبوعين فقط.

في الواقع إن الامتناع عن ممارسة العلاقة الزوجية لفترات طويلة له تأثير إيجابي ضئيل على الحمل ويمكن أن يقلل في الواقع من فرص الزوجين في الحمل حتى بالنسبة للرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية.

لكن كيف ذلك؟! 

في حين أن التوقف لفترة يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية (وهو أمر جيد لأنه يوفر عدد أكبر من الحيوانات لبدء الرحلة) فإن الامتناع عن الممارسة لفترة أطول من يوم واحد يقلل من حركة الحيوانات المنوية ومظهرها.

على الجانب الآخر، فإن المبالغة في ممارسة العلاقة الزوجية (أكثر من مرة في اليوم) لن تعزز فرصك في الحمل، وهذا لأن القذف أكثر من مرة في اليوم لن يمنح زوجك الوقت لتجديد حيواناته المنوية وسيحتاج إلى إمدادات جديدة في كل مرة تبدأ فيها العلاقة!

6. راقبي وزنه

قد تستغرق النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة وقتًا أطول للحمل مقارنة بالنساء اللائي لديهن مؤشر كتلة جسم طبيعي، وتظهر الأبحاث أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة لمشاكل الخصوبة أيضًا.

وقد اقترحت إحدى الدراسات أن زيادة وزن الرجل قد تزيد من فرصة العقم بنحو 10%، والرجال الذين يعانون من النحافة أيضًا قد يواجهون مشكلة، حيث قد يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم (أقل من 20) إلى تقليل جودة الحيوانات المنوية وتركيزهاز لذا اعملوا معًا للوصول إلى وزن صحي ومستقر لضمان إمكانية الإنجاب المثلى.

7. الابتعاد عن المواد الكيميائية

يجب على الآباء أن يحاولوا تجنب أو تقليل التعرض للمواد الكيميائية الخطرة مثل الرصاص ومبيدات الآفات والسموم الأخرى الموجودة في بعض أماكن العمل الصناعية والتي يمكن أن تعرقل الحمل الصحي.

إذا كان عليه العمل حول المواد الكيميائية الخطرة فهناك بعض الأشياء التي يمكنه القيام بها لتقليل تعرضه للمواد الخطرة، يجب عليه دائمًا ارتداء القفازات والملابس الواقية وجهاز التنفس الصناعي عند العمل بالقرب من المواد الكيميائية السامة، ويجب أن يتجنب ملامسة الجلد للمواد الكيميائية، كما يحتاج أيضًا إلى التأكد من غسل يديه قبل الأكل أو الشرب.

ولتقليل فرص إحضار مواد سامة إلى المنزل يجب عليه تغيير ملابس وأحذية العمل والاستحمام بالماء والصابون بمجرد وصوله إلى المنزل، كما يجب أن يغسل ملابس العمل منفصلةً عن غيرها من الثياب.

8. فحص ما قبل الحمل

تمامًا مثل الأمهات، يجب على الآباء إجراء فحوصات ما قبل الحمل، في زيارة ما قبل الحمل يمكن للطبيب التأكد من أن جميع الحالات المزمنة تحت السيطرة، وسيناقش معكما أيضًا أي أدوية تتناولاها وما إذا كانت قد تؤثر على الخصوبة أم لا وتاريخ عائلتكما وما إذا كان يوصى بإجراء اختبار جيني وأي خيارات نمط حياة قد تؤثر على الحمل.

9. إبعاد أجهزة الكمبيوتر المحمول عن جسم الزوج

وجدت الأبحاث أن الرجال الذين يضعون جهاز كمبيوتر محمول على أرجلهم لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية، ربما لأن الحرارة من جهاز الكمبيوتر يمكن أن ترفع درجة حرارة الخصيتين مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية.

10. الابتعاد عن ركوب الدراجة

يجب الابتعاد لفترة عن ركوب الدراجة على الأقل حتى يتم الانتهاء من إنجاب الأطفال، حيث يمكن أن تضر الخصيتين.

وفي النهاية ملكتي إذا كنت أنت أو زوجك قلقين من انخفاض عدد الحيوانات المنوية لديه فناقشا الأمر مع الطبيب، وتذكرا أن انخفاض عدد الحيوانات المنوية لا يعني العقم، ولكن مع بعض التغييرات في نمط الحياة قد يكون زوجك قادرًا على زيادة العدد وتعزيز فرصتك في الحمل.