كيف تخففين من إرهاق رعاية أولادك؛ إليك 3 خطوات لِأمومة هادئة

 الثرثرة المستمرة في ذهن الأمهات حول المهام التي يتعين عليهن القيام بها تجعلهن في حالة إرهاق مستمر، ولحسن الحظ تستطيعين تحاوز الأمر وتكونين أفضل حالًا.

كيف يمكك التعامل مع إرهاق الأمومة؟ 

حددي ما الذي يجعلك تعانين

حاولي تحديد سبب الإرهاق، فمثلًا:

• هل هذا لأنك تديرين كل الأعمال المنزلية بمفردك؟
• هل هذا لأنك لا تأكلين طعامًا صحيًا كافيًا؟
• هل هذا لأن أطفالك لا يستمعون؟
• هل هذا بسبب عدم قدرتك على الموازنة بين العمل والحياة المنزلية؟
• هل هو بسبب الحمل العاطفي للأمومة؟
• هل هذا لأنك لا تقضي وقتًا كافيًا مع نفسك؟
• هل هو بسبب احتياج الأطفال الدائم؟
• هل هو الحرمان من النوم بسبب الأطفال؟

قد يكون هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعرين بنقص الطاقة وعدم قدرتك على الاستمتاع بالأمومة.

اطلبي المساعدة

عندما تكتشفي أسباب إرهاقك، فليس من الجيد محاولة حلها بنفسك، فكما يقولون: "الأمر يتطلب قرية لتربية الأطفال"، من المهم أن تتعلمي طلب المساعدة وتناقشي جميع مشاكلك مع زوجك أو مع أشخاص آخرين تثقين بهم.
بعد تحديد الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها والتي تسبب لك الإرهاق اكتشفي كيف وأين يمكنك الحصول على المساعدة.
يمكن أن يكون من مساعدة مدفوعة الأجر أو أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء، ولكن تأكدي من طلب المساعدة من أجل سلامتك.

تعلمي أن تقولي لا

لا تحاولي أن تكوني أم خارقة بأن تفعلي كل شيء من أجل عائلتك، يجب أن نعرف مقدار ما يمكننا التعامل معه في يوم أو اسبوع ونقبل الطلبات وفقًا لذلك.
لمجرد أن الأمهات الأخريات يصنعن وجبات خفيفة جديرة بالاهتمام ويقودون الأطفال إلى تنارين مختلفة كل يوم فليس عليك فعل ذلك.
يزدهر الأطفال جيدًا عندما يكون لديهم آباء يتمتعون بصحة جيدة من الناحية العاطفية ويمكنهم قضاء وقت ممتع معهم يوميًا، ومن الطبيعي أن تشعري بالذنب عندما تري أمهات أخريات يبذلن كل شيء من أجل الأطفال وينشرونه على وسائل التواصل الاجتماعي، لكنك لا تعرفي شيئًا عن صحتهم النفسية أو مدى سعادة الأطفال،وتوقفي عن مقارنة نفسك بالعائلات الأخرى، فما يصلح لك ولعائلتك مختلف.
ما يهم في النهاية هو أن عائلتك تتمتع بصحة جيدة وسعيدة وأن احتياجاتك الأساسية يتم تلبيتها، وكل شيء آخر هو إضافة.
حتى لو كنتي أمًا عاملة أو أمًا تقيم في المنزل عليك أن تعرفي كم من الوقت تحتاجين لنفسك لتظلي عاقلة حتى تكوني أمًا نشطة لأطفالك، ويجب أن يكبر الأطفال ويرون أنك تجعلين نفسك أولوية وتضعين حدودًا.
يجب أن تفهم عائلتك بما في ذلك الأطفال أن لديك احتياجاتك العاطفية أيضًا، ولهذا السبب فإن وقت التوقف عن العمل الخاص بك غير قابل للتفاوض أيضًا.