☆ ستجدين في هذا المقال ✍️
فيتامين ج أو فيتامين سي هما مترادفان لشئ واحد مهم لكِ ولنمو جنينكِ وتطوره بشكل صحي، إليكِ مقدار ما تحتاجه المرأة الحامل وما إذا كان من الآمن تناول مكملات فيتامين سي.
إن فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد أكسدة قوي وهو ضروري سواء كنتِ حاملاً أم لا، على الرغم من كونه معززًا للمناعة إلا أن فيتامين سي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في نمو طفلك وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع معينة من السرطان.
مع وضع كل هذه الفوائد في الاعتبار، قد تتساءلي عما إذا كان يجب عليكِ تناول مكمل فيتامين ج أثناء الحمل - خاصة إذا كنتِ تأملي في تقوية جهاز المناعة لديكِ خلال مواسم البرد والإنفلونزا.
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء نحتاجه كل يوم، والحمل ليس استثناءً.
لا يمكن لجسم الإنسان تخزين فيتامين سي لذا فنحن بحاجة إلى مصدر جديد من النظام الغذائي يوميًا.
أثناء الحمل يعتبر فيتامين سي أمرًا حيويًا لكل من الأم والطفل، فأما فائدته ..
تربط بعض الدراسات بين انخفاض مستويات فيتامين سي في الدم أثناء الحمل وبين تسمم الحمل، ولهذا السبب من المهم للغاية التأكد من أنكِ تستهلكين ما يكفي.
يجب أن تستهدف النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكبر الحصول على حوالي 85 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي يوميًا.
لوضع هذا في المنظور الصحيح فإن كوبًا من 6 أونصات من عصير البرتقال بالإضافة إلى كوب من الفراولة سيوفران أكثر من ضعف جرعتك اليومية من فيتامين سي.
عندما تسمعي عبارة "فيتامين سي" ، من المحتمل أن تفكري في البرتقال - ولكن يمكنكِ أيضًا النظر إلى العديد من الفواكه والخضروات الغنية بالمذاق اللذيذ، انتبهي فيتامين سي لا يصمد جيدًا عند طهيه، لذا حاولي أن تأكلي بعض أطعمة سي نيئة كل يوم.
يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد، لذلك من الذكاء تناول الأطعمة الغنية بـ C جنبًا إلى جنب مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الدجاج مع الفلفل الأحمر أو السمك.
قد تتساءلي عما إذا كان من الآمن - أو الضروري - تناول مكملات فيتامين سي أثناء الحمل، خاصة إذا كنتِ تأملي في تعزيز مناعتك خلال موسم البرد والإنفلونزا.
ومع ذلك بالنسبة لمعظم النساء الحوامل من السهل نسبيًا الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي وفيتامين جيد قبل الولادة.
إن أحدث الأبحاث حول تناول فيتامين سي أثناء الحمل مختلطة ومحدودة ، ولا توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بإضافة مكمل إضافي لفيتامين سي إلى ما قبل الولادة، لكن إذا كنتِ قلقة بشأن حصولك على ما يكفي من فيتامين سي من خلال النظام الغذائي، فاسألي طبيبك عما إذا كان مكمل فيتامين سي مناسبًا لكِ.
إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆
متى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل؟
هل قرأتي من قبل ملكتي عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟ وهل العلاقة الحميمة متاحة بشكل عام أثناء الحمل ؟ ومتى يجب الامتناع عن العلاقة الحميمة أثناء الحمل ؟
في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر
ربما تتساءل كل أم منذ بداية الحمل، قائلة : في أي أسبوع يظهر نوع الجنين الذكر، ولا عجب فأنتِ بالتأكيد تتوقين لمعرفة نوع الجنين، وفي الحقيقة
لا تستهيني بـ حرارة الصيف أثناء الحمل وانتبهي من التحذيرات
خاصةً أثناء حرارة الصيف؛ إذ ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي أثناء الحمل، مما يجعل الحامل أكثر عرضة للشعور بالحرّ والانزعاج.