قد يمثل تغيير الموسم إلى الخريف تحديات معينة بالنسبة للنساء الحوامل، ومع ذلك يمكن التغلب على مثل هذه المشكلات من خلال الالتزام بالعديد من نصائح الحمل في فصل الخريف.

قلة أشعة الشمس وفيتامين د

مع تقدم فصل الخريف، وزيادة الليل ونقص وقت النهار، فبطبيعة الحال يقل التعرض لضوء الشمس، وانخفاض التعرض لأشعة الشمس يعني فيتامين د أقل.

فيتامين د حيوي أثناء الحمل، لذا تلعب المغذيات دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة مما يقلل من خطر إصابة الأم والطفل الذي لم يولد بعد بعدد من الأمراض، بالإضافة إلى ذلك تساعد هذه المواد الكيميائية وتعجل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية المفيدة مثل الفوسفور والكالسيوم، وهذه المواد مهمة في ضمان بقاء عضلات وعظام المرأة الحامل قوية وصحية.

قد تتغلب الأمهات على هذه المشكلة المحتملة من خلال قضاء قدر أكبر من الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات النهار أو زيادة وجباتهن الغذائية بمكملات تحتوي على فيتامين د.

أنماط النوم المضطربة

أثناء الخريف، يمكن أن يؤدي زيادة الظلام إلى جانب إعادة الساعات إلى الوراء لمدة ساعة إلى حدوث اضطراب في أنماط النوم، وقلة النوم يمكن أن تضعف جهاز المناعة لدى النساء الحوامل مما يزيد من تعرضهن للإصابة بالعدوى والأمراض الأخرى.

تتضمن إحدى النصائح العديدة الحاسمة للحمل في الخريف تهيئة بيئة تعزز النوم الأمثل، مثل إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل الجلوس في المساء، وعدم تناول الطعام أو الشراب قبل النوم وتحديد درجة حرارة مريحة للنوم.

المخاطر الصحية الموسمية

عادة ما يكون الخريف هو بداية موسم الأنفلونزا، ويمكن أن يكون للإنفلونزا عواقب وخيمة على النساء الحوامل وأطفالهن؛ لذلك فإن أحد أهم نصائح الحمل في الخريف التي يقدمها مقدمو الرعاية الصحية عادةً هو اتخاذ جميع الاحتياطات الصحية اللازمة.

يمكن القول إن الإجراء الأكثر أهمية الذي يجب على الأم أن تقوم به هو الحصول على لقاح الأنفلونزا، سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالات إصابتها بالمرض الذي يحتمل أن يكون خطيرًا، ومع ذلك تشمل الجهود الأخرى حضور جميع المواعيد المجدولة للطبيب، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وممارسة الرياضة كلما أمكن، واتباع نظام غذائي صحي ومغذي.

نصائح الحمل الخريف

قضاء الوقت في الهواء الطلق

كلما كان ذلك ممكنًا، يجب أن تقضي النساء بعض الوقت في الخارج، ويجب أن تكون هذه المرة ملحوظة وليس مجرد بضع دقائق لالتقاط بعض أشعة الشمس، حيث يؤكد الأطباء أن هواء الخريف المنعش يساعد في كثير من الأحيان على أن تخفف المرأة من التوتر وتصفي عقلها. 

تجنب الطقس العاصف

على الرغم من أهمية قضاء الوقت في الهواء الطلق، فإن البقاء في المنزل وتجنب سوء الأحوال الجوية أمر وثيق الصلة أيضًا بسلامة ورفاهية المرأة الحامل، قد لا يتسبب طقس الخريف في حدوث إصابات خطيرة مثل الالتواء وكسور العظام فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى مضاعفات الحمل الكبيرة المحتملة. لا ينبغي المخاطرة بدخول مناطق بها أمطار غزيرة، ورياح ، وجليد وثلج.

ملابس دافئة

تركز إحدى نصائح الحمل في الخريف التي يتم التغاضي عنها أحيانًا ولكنها مهمة مع ذلك على ارتداء الملابس الدافئة، على الرغم من أن النساء الحوامل يعانين أحيانًا من الدفء المفرط، يجب ألا ينمن أبدًا في درجات حرارة باردة وهشة، قد يؤدي التعرض للهواء البارد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مزعجة ولكنها قد تؤدي إلى مضاعفات الحمل مثل نزلات البرد أو التهابات الجهاز التنفسي العلوي؛ لذلك قد يؤدي ارتداء الطبقات إلى تحسين هذه الاحتمالات.