الملكة

كيف أتعافى من صداع الدورة الشهرية؟!

نورهان محمود كاتب المحتوى: نورهان محمود

30/10/2022

كيف أتعافى من صداع الدورة الشهرية؟!

تحدثنا بالأمس ملكتي عن أسباب حدوث الصداع والصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية وقبلها أيضًا، اليوم بإذن الله نذكر لكِ العلاجات الدوائية والمنزلية أيضًا! 

العلاجات

يعتمد علاج الصداع الهرموني والصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية على شدته.

غالبًا ما تكون مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية فعالة، ويمكن لهذه الأدوية أيضًا أن تخفف من صداع التوتر والصداع الناجم عن انخفاض مستوى الحديد، وتشمل أدوية وقف الألم والالتهاب ما يلي:

  • ايبوبروفين
  • نابروكسين الصوديوم
  • أسبرين
  • أسِيتامينُوفين

الكافيين علاج فعال آخر للصداع الهرموني، وقد يؤدي تناول الشوكولاتة وشرب الشاي أو الصودا التي تحتوي على الكافيين إلى التخلص من انزعاجك، في الواقع تحتوي بعض أدوية المتلازمة السابقة للحيض على مادة الكافيين.

مع ذلك ملكتي، لا تتناولي الكافيين لأنه يسبب الإدمان، وقد يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين بعد الدورة الشهرية إلى حدوث صداع انسحاب.

اعتمادًا على شدة الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية قد لا توفر الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية النتائج المرجوة، لذلك يمكنك تجربة الأدوية المذكورة أعلاه ولكن قد تحتاجين إلى علاج هرموني إذا لم تتحسن الأعراض.

يمكن أن يساعد تناول هذا العلاج قبل الدورة الشهرية في موازنة مستويات الهرمونات لديك، وقد يوصي طبيبك باستروجين مكمل (استراديول) لتصحيح الخلل.

إذا كنت تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية فقد يساعد تخطي أسبوع الدواء أيضًا في تحقيق التوازن بين مستويات الهرمونات وإيقاف الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية.

يمكنكِ أيضًا أن تسألي طبيبك عن أدوية التريبتان؛ هذه الفئة من الأدوية مصممة لعلاج الصداع النصفي الحاد حيث تعمل عن طريق تحفيز السيروتونين مما يساعد في تقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية وبالتالي إيقاف أو منع الصداع النصفي، وتشمل الأدوية الأخرى الموصوفة لعلاج الصداع النصفي ما يلي:

  • المواد الأفيونية
  • جلايكورتيكويد
  • ثنائي هيدروإرغوتامين وإرغوتامين

إذا كنتِ تعانين من القيء الشديد أو الغثيان مع الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية فاسألي طبيبك عن الأدوية المضادة للغثيان.

العلاجات المنزلية

إلى جانب الأدوية السابقة قد تخفف بعض العلاجات المنزلية الإحساس بالصداع الحاد وتساعدك على التحكم في الصداع الهرموني.

العلاج البارد

لفي كيس ثلج في منشفة وضعيه على جبهتك (10 دقائق)، يمكن أن يقلل العلاج البارد من الالتهاب ويخفف الإحساس بالألم.

تمارين الاسترخاء

يمكن للتمارين مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق إرخاء عضلاتك وتقليل التوتر وتحسين أعراض الصداع.

الاسترخاء يعلمك أيضًا كيفية التحكم في الوظائف المختلفة لجسمك مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد يقلل توتر العضلات من شدة الصداع.

العلاج بالإبر

يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر صغيرة في نقاط ضغط مختلفة في جميع أنحاء الجسم، إنه يحفز إفراز الإندورفين وهي هرمونات ينتجها الجسم بشكل طبيعي لمساعدتك على التعامل مع التوتر والألم.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة

قلة النوم يمكن أن تجعل الصداع أسوأ، لذلك اهدفي إلى النوم من سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة، كما أن تحسين بيئة نومك تعطيكِ راحة أكبر، أطفئي التلفاز والأضواء وحافظي على غرفتك في درجة حرارة مريحة.

الفيتامينات

وفقًا لمايو كلينك، قد تقلل الفيتامينات مثل فيتامين ب 2 والإنزيم المساعد Q10 والمغنيسيوم من شدة نوبات الصداع النصفي، لكن تحدثي إلى طبيبك قبل البدء في تناول المكملات خاصةً إذا كنتِ تشكين أنكِ حاملًا أو تتناولي أدوية حاليًا.

العلاج بالتدليك

يمكن أن يعزز العلاج بالتدليك استرخاء العضلات ويقلل من التوتر في كتفيك وظهرك ورقبتك، قد يقلل أيضًا من شدة وتواتر صداع التوتر ونوبات الصداع النصفي.

متى تذهبي للطبيب؟!

استشيري الطبيب إذا كنتِ تعانين من صداع متكرر وحاد خلال دورتك الشهرية، يمكن لطبيبك مناقشة إمكانية العلاج بالهرمونات أو وصف الأدوية، ويجب عليك أيضًا مراجعة الطبيب لأي صداع له الأعراض التالية:

  • تشوش ذهني
  • نوبات
  • رؤية مزدوجة
  • تخدير
  • مشكلة في التحدث

قد لا يكون هذا الصداع مرتبطًا بالدورة الشهرية بل يتعلق بحالة طبية خطيرة.

الخلاصة

تعاني العديد من النساء من الصداع الهرموني والصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية ولكن العلاج متاح ويمكنك علاج نفسك بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات المنزلية، أما إذا ساءت الأعراض أو لم تتحسن لا قدر الله فاستشيري طبيبك لمناقشة البدائل الأخرى.

ذات صلة

هل يؤثر الصيام على انتظام الدورة الشهرية؟ اكتشفي الآن

هل يؤثر الصيام على انتظام الدورة الشهرية؟ اكتشفي الآن

إن الصيام في حد ذاته لا يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، إلا أن غياب الدورة الشهرية قد يؤدي إلى نقص الدهون

485
إليكِ كيفية تقليل آلام الدورة للتفرغ للعبادة

إليكِ كيفية تقليل آلام الدورة للتفرغ للعبادة

الأعراض النفسية المصاحبة للدورة، مثل التعب، والألم، وتقلب المزاج، لذلك ملكتي سنعطيكِ اليوم بعض النصائح للتأقلم وتقليل آلام الدورة الشهرية

31
تناولي الأناناس لتنظيم دورتك الشهرية!

تناولي الأناناس لتنظيم دورتك الشهرية!

تحدثنا بالأمس ملكتي عن أسباب اختلال موعد الدورة الشهرية وبعض الطرق المنزلية لعلاج هذا الأمر، واليوم بإذن الله نستكمل نصائحنا:

919

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

الدورة الشهرية

كتل الدماء في الدورة الشهرية: متى يكون الأمر خطيرًا؟!

لا تحدث كتل الدماء في الدورة الشهرية لكل السيدات لكنها شائعة أيضًا خاصةً خلال الأيام الأكثر غزارة في الدورة الشهرية، واليوم ملكتي سنقوم بتفصيل

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

الدورة الشهرية

لماذا ألاحظ كُتلة من الدماء أثناء دورتي الشهرية؟!

يعد نزول كتل الدم طوال الدورة الشهرية أمرًا شائعًا، ولكن إذا كنت تتساءلين متى يجب أن تكوني قلقة بشأن ذلك، فاليوم بإذن الله سنحاول مساعدتك على الفهم.

تخلصي من انتفاخات الدورة الشهرية بخطوات بسيطة وسهلة

الدورة الشهرية

تخلصي من انتفاخات الدورة الشهرية بخطوات بسيطة وسهلة

قد يكون انتفاخ الدورة الشهرية مزعجًا ولكن هناك خطوات يمكنك اتباعها لتجنب هذه الأعراض المزعجة، حيث يمكن أن يساعدكِ النشاط البدني