مازلنا نتحدث ملكتي عن أهم أنواع المشروبات التي يجب على المرأة الحامل أن تشربها .. لذا نصيحة سيفيدكِ الإطلاع على :- هل تسائلتي من قبل عن أهم المشروبات التي عليكِ تناولها أثناء الحمل ؟!

الحليب المبستر

أخبار سارة .. الحليب المبستر هو أيضًا مشروب آمن تستهلكه المرأة الحامل، وله الكثير من الفوائد الغذائية أيضًا.. على وجه التحديد يحتوي الحليب على الكالسيوم، وهو معدن يمكن أن يساعد طفلك على تطوير عظام وأسنان قوية وصحية، مع ميزة إضافية تتمثل في المساعدة في الحفاظ على صحة وقوة عظامك وأسنانك أيضًا.

يساعدك شرب الحليب أيضًا على الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، حيث يُنصح النساء الحوامل بعمر 19 عامًا فما فوق بتناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا، وينصح أولئك الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أقل بتناول 1300 مجم يوميًا.. وانتبهي لا يوجد وقت مفضل محدد لشرب الحليب أثناء الحمل

العصائر

عند التفكير في ما تشربينه أثناء الحمل، قد تتساءلين أيضًا ما هو نوع العصير الجيد للشرب أثناء الحمل؟ نحن نعلم أن هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول خمس فواكه وخضروات يوميًا، ومن المستحسن أن تحاول النساء الحوامل تناول 85 مجم من فيتامين سي يوميًا (أو 80 مجم يوميًا إذا كان عمرك أقل من 19 عامًا)؛ لذا فإن شرب العصائر المليئة بالحمضيات، مثل البرتقال يمكن أن يكون مفيدًا أثناء الحمل.

ومع ذلك، في حين أن العصائر تعتبر مشروبات صحية للحوامل، يجب أن يتم تناولها باعتدال، حيث أن الإفراط في الشرب يمكن أن يتجاوز الكميات الموصى بها للسعرات الحرارية و / أو السكر، لذا من الأفضل تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من عصائر الفاكهة والعصائر، حيث تحتوي الأطعمة الكاملة على الألياف والفيتامينات والمعادن، والتي تعتبر مهمة للحمل الصحي.

المشروبات الغازية المحلاة

السؤال التالي الشائع حول المشروبات للنساء الحوامل هو ما إذا كان لا يزال بإمكانكِ الاستمتاع بالمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.. من المستحسن أن تحاولي شربها باعتدال إذا استطعتي، لأنه غالبًا ما تحتوي على السكريات والكافيين والمحليات الصناعية والمواد الكيميائية الأخرى وليس لها قيمة غذائية، أما إذا كنتِ تعانين من الغثيان أثناء الحمل وتجدي أنه من المفيد تناول مشروب الزنجبيل، فلا بأس بذلك طالما أنكِ تحاولين شربه بكميات صغيرة، وهذه قاعدة عامة في كل المشروبات والمأكولات أن تفعلي ذلك باعتدال ودون اسراف !

بينما ذكرنا سابقًا أن المياه الغازية آمنة للشرب أثناء الحمل، لكن احذري فالمياه ذات النكهة التجارية يمكن أن تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية والمواد الكيميائية،  لذا إذا كنتِ تشتهي الماء المنكه يمكنكِ "صنع ماء خاص بك عن طريق إضافة الليمون أو الزنجبيل أو الخيار أو النعناع"، ولكن لجعل هذا المشروب صحيًا أثناء الحمل، يوصى بتناول الأعشاب باعتدال فقط.

إذا أعجبكِ المقال ملكتي فلا تحرمينا مشاركتكِ لنا في التعليقات، وشاركي المقال أيضًا على وسائل التواصل الإجتماعي مع صديقاتكِ ليستفدن بإذن الله ☆