تؤثر متلازمة تكيس المبايض على الكثير من الأشخاص، ولكن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن تحسن الأعراض أكثر مما تعتقدين، واليوم يشرح لنا اختصاصيي التغذية المعتمد ما تعنيه حمية متلازمة تكيس المبايض حقًا.

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اختصار ربما سمعتِه من قبل دون أن تعرفي حقًا ما يعنيه، إنه اضطراب يؤثر على مستويات الهرمون لدى النساء، يُعتقد أنه وراثيًا على الرغم من أن معدل الوراثة المحدد غير معروف (يقدر بحوالي 70٪).

في حين أن متلازمة تكيس المبايض عادةً ما تكون اضطرابًا محبطًا حقًا -تسبب تغييرات في الدورة الشهرية والخصوبة والوزن والمظهر- فإن معظم السيدات قادرات على عيش حياة طبيعية وصحية، وذلك بفضل العلاج الطبي أو تعديل أنماط حياتهن، ويتضمن ذلك اتباع نظام غذائي خاص بمتلازمة تكيس المبايض والذي يمكن أن يساعدك في إدارة بعض الأعراض.

ما هي متلازمة تكيس المبايض، ومن الذي تؤثر عليه، ولماذا؟

أولاً ملكتي، دعينا نفصل ما هي متلازمة تكيس المبايض؛ انها اضطراب يمكن أن يسبب مشاكل في الهرمونات والتمثيل الغذائي والجهاز التناسلي، وهذا هو سبب تسميتها علميًا بحالة الغدد الصماء -لأنها تصيب جهاز الغدد الصماء- المعروف أيضًا باسم نظام تنظيم هرمونات الجسم.

"يمكن أن يكون لديك متلازمة تكيس المبايض بدون تكيس المبايض!"، كما تقول "لورين تالبرت"، أخصائية تغذية مسجلة وخبيرة متلازمة تكيس المبايض. 

وتوضح أن هذا مفهوم خاطئ كبير حول هذا الاضطراب لأنه ليس من الضروري عادةً وجود تكيسات على المبايض لتصبحي مريضة به، لتشخيص الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، يجب أن يكون لديك اثنان مما يلي:

عدة تكيسات على المبايض: يمكن التعرف على هذه عادةً من قبل الطبيب عن طريق الموجات فوق الصوتية.

عدم انتظام الدورة الشهرية: مثل عدم انتظام نزول الحيض أو الإباضة (على وجه التحديد، إذا كان لديك أقل من 9 دورات في السنة أو هناك أكثر من 35 يومًا بين الدورات، وهذا هو السبب أيضًا في أنه من الجيد تتبع دورتك باستخدام تطبيق مثل الملكة! ♡).

مستويات عالية من الهرمونات: من مجموعة الأندروجين (المعروفة أحيانًا بالهرمونات الذكرية)، يمكن للطبيب عادةً اكتشاف ذلك عن طريق إجراء بعض الأعمال المخبرية، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تساعد الأعراض الجسدية الأطباء في إجراء التشخيص أيضًا.

تقول "تالبرت": "لا يزال سبب متلازمة تكيس المبايض غير معروف بالكامل، لكن هناك نظرية مفادها أنه تم نقلها وراثيًا وتسببها عوامل بيئية، ومع ذلك فقد زاد البحث العلمي سبب آخر وهو مقاومة الأنسولين، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض لديهم أيضًا مقاومة للأنسولين، والأنسولين هو هرمون يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، إنه مسؤول عن تنظيم كيفية انتقال الجلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا، لذلك إذا كنت تعانين من مقاومة الأنسولين فإن جسمك لا يقوم بهذه العملية بشكل صحيح مما يترك الكثير من السكر في مجرى الدم".

يعتبر العلم الأحمر الأكثر شيوعًا لمتلازمة تكيس المبايض هو عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث تستمر بعض السيدات لأشهر أو حتى سنوات بدون الدورة الشهرية، وفقًا لـ"تالبرت"، ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيّس المبايض ما يلي:

• حَبُّ الشّبَاب
• نمو الشعر الداكن غير المنتظم على الجسم بما في ذلك الذقن والصدر والعنق والبطن والظهر
• فقدان شعر الرأس حول الصدغين و / أو أعلى الرأس
• زيادة الوزن بشكل غير مقصود حول البطن (أو صعوبة فقدان الوزن)
• تلون الجلد (إما حول الرقبة والإبطين أو بعد ظهور حب الشباب)
• الزوائد الجلدية (السديلات الجلدية الزائدة التي توجد غالبًا في الإبط أو الرقبة)

متلازمة تكيس المبايض هي أيضًا السبب الرئيسي لعقم النساء، ولسوء الحظ يبدو أن الأبحاث تظهر أن ما بين 70٪ و80٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض عادةً ما يكافحن من أجل الحمل، لكن هذا لا يستبعد قدرتك على إنجاب الأطفال إذا كنت ترغبين في ذلك، لقد وجدت الدراسات أن معظم النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض سيكون بمقدورهن الحمل في نهاية المطاف إذا تعاملن مع الحالة بالعلاج، لذا تأكدي من أنك تتحدثين إلى طبيبك إذا كنت ترغبين في الحمل.

قد ترغبين أيضًا في طلب المساعدة من خبير نفسي إذا كنت تعانين من هذه الحالة الهرمونية، حيث يمكن أن يكون لمتلازمة تكيس المبايض تأثير على الحالة النفسية للسيدات، كما أن حالات مثل الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب والشراهة عند الأكل تكون أكثر شيوعًا لدى المصابات بهذه الحالة، وفقًا للبحث.

تذكري أنك لست وحدك، حيث تصيب متلازمة تكيس المبايض حوالي واحدة من كل عشر نساء في سن الإنجاب، لكن من الصحيح أنه لا يُعرف الكثير عن سببها أو علاجها على الرغم من أن العلماء يعملون على حلها، وهذا يعني أن متلازمة تكيس المبايض غالبًا ما تُشخص خطأً أو تُترك دون تشخيص لفترة طويلة، إذا كنت قد واجهت هذا ووجدت صعوبة في ذلك ففكر في التواصل مع طبيبكِ للحصول على المساعدة والدعم.