هل تشعرين بالطقس البارد ولا تستطيعين تدفئة يديك وقدميك مهما فعلت؟ قد يكون لديك نقص في الحديد! ولكن تغيير بسيط في نظامك الغذائي قد يصلح هذا.

يمكن أن يؤدي نقص الحديد عادةً إلى فقر الدم بالإضافة إلى أعراض مثل التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس، ويقول ممارسو الطب الصيني التقليدي إن بذور اللوتس والتمر هي من بين الأطعمة التي يمكن أن تساعد في استعادة الدفئ مجددًا.

يصف ممارسو الطب الصيني التقليدي نقص الحديد ويشرحون كيف يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم وأعراضه مثل برودة اليدين والقدمين وأسبابه وطرق علاجه.

إذا تُرك نقص الحديد دون علاج فيمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، وهذا يحدث عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين فيها أقل من الطبيعي.

يحمل الهيموجلوبين الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وإذا كان لديك عدد قليل جدًا أو غير طبيعي من خلايا الدم الحمراء أو ليس لديك ما يكفي من الهيموجلوبين فإن قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ستنخفض، وقد يسبب لك هذا التعب والضعف والدوخة وضيق التنفس.

يعاني حوالي 30% من سكان العالم من هذه الحالة، وهي عادةً ما تصيب النساء أكثر من الرجال بثلاث إلى خمس مرات، تقدر منظمة الصحة العالمية أن 42% من الأطفال دون سن الخامسة و40% من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم مصابون بفقر الدم.

وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، كان فقر الدم مسؤولًا عن 5633 حالة وفاة في عام 2020.

يمكن الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى حد كبير عن طريق تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع من الأطعمة الغنية بالحديد، وللحصول على أقصى استفادة من الحديد في الأطعمة ينصح الخبراء عادةً بإدراج فيتامين سي في نظامك الغذائي والاطلاع على الأطعمة التي تحتوي على حاصرات امتصاص الحديد مثل التانين في الشاي والقهوة.

لمنع أو علاج نقص الحديد تشير النصائح الطبية العامة إلى تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء.

يتم تحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد على أنه متلازمة الدم أو نقص الدم ويمكن وصفه بأنه ضعف عام في الجسم، وتشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد التعب والنعاس في المراحل المبكرة، وفي المرحلة التالية يأتي التعب وشحوب البشرة وفقدان الشعر والدوخة وطنين الأذن وخفقان القلب وضيق التنفس والخمول أو الأرق وفقدان الشهية و انتفاخ البطن الذي قد يصاحبه غثيان وقيء أو إمساك.

يشير نقص الدم عادةً إلى ضعف الدم أو نقص إمدادات الدم في الجسم مما يؤدي إلى فقدان تغذية الأعضاء الحيوية مما يؤدي إلى ضعف جسدي.

إن إنتاج الدم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالطحال!

وفقًا للطب الصيني التقليدي يقوم الطحال بوظيفة امتصاص الطعام وتحويل الطاقة والدم بالمغذيات ومنع نزيف الدم، وهذا يربط الطحال بالمعدة.

قد تحدث مشاكل إذا فشل الطحال في العمل بشكل صحيح ويفصل الطب الصيني التقليدي بين أنواع مختلفة من نقص الحديد مع الأعضاء المقابلة، وأنه بصرف النظر عن القلب تلعب الكلى دورًا مهمًا في إنتاج الدم ويعتمد العمل الطبيعي للطحال على تغذية الجسم من الكلى.

في الطب الصيني التقليدي يعتبر تشخيص فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مزيجًا من ضعف الطحال والمعدة.

إن نقص الحديد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة لذلك يجب أن تحافظي على مزاج متفائل وتنامي جيدًا وتتناولي نظامًا غذائيًا منتظمًا ومتوازنًا وتمارسي تمارين معتدلة في يومك، أيضًا تجنبي الأطعمة المقلية والحارة والمجمدة.