ما هي علامات التبويض ومتى ينتهي؟

قد يعطيك جسمك بعض العلامات التي تدل على أنك في فترة التبويض، بالطبع كل امرأة مختلفة عن الأخرى وقد تواجهي كل هذه العلامات أو بعضها أو لا تواجهيها كلها على الإطلاق، كما قد تختلف اعراض التبويض من دورة إلى أخرى؛ لذلك لا تقلقي أبدًا إذا كانت تجربتكِ الشخصية مختلفة قليلًا عن المعتاد.

فترة التبويض مفتاح الحمل! لكن ماذا لو كان تأخر التبويض؟

ما هي علامات التبويض؟

لتتعرفي على نافذة خصوبتكِ بدقة، هناك عدة علامات فسيولوجية يرسلها إليكِ جسدكِ، وإليكِ تفصيل أهم علامات التبويض وكيفية التعامل معها:

إفرازات التبويض

قد تلاحظين نزول إفرازات أكثر من المعتاد في ملابسك الداخلية في وقت التبويض والتي تتميز بقوام رقيق وزلق مشابه لقوام بياض البيض النيء؛ ويعتقد الخبراء أن هذه الإفرازات التي تُعد من أوضح علامات التبويض تدوم حوالي أربعة أيام، تبدأ من قبل الإباضة وتستمر حتى لحظة خروج البويضة نفسها لتسهيل رحلة الحيوانات المنوية.

انتفاخ التبويض

هل تشعرين بالانتفاخ أكثر من المعتاد في فترة التبويض؟ ربما يمكنك أن تلومي هرموناتك على ذلك! قد يحدث الانتفاخ بسبب زيادة هرمون الاستروجين قبل التبويض مباشرةً إلى جانب زيادة الهرمون الملوتن، وقد يؤدي هذا إلى احتباس الماء والتورم، مما قد يؤدي بدوره إلى الانتفاخ.

إذا كان هذا العرض يجعلكِ تشعرين بعدم الارتياح فلا تقلقي؛ إذ يمكن أن يستمر انتفاخ البطن -وهو من اعراض التبويض الشائعة- ما بين بضع ساعات وبضعة أيام، وفي هذه الأثناء يمكنكِ محاولة معالجته عن طريق تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة، والبقاء رطبة عبر شرب الكثير من الماء.

غثيان التبويض

قد تجدين أيضًا أنكِ تشعرين بالغثيان في وقت الإباضة؛ مرة أخرى ملكتي هذا على الأرجح بسبب تغير في مستويات الهرمونات، حيث يمكن أن تؤثر التقلبات في مستويات هرموني الاستروجين والبروجستيرون أثناء الإباضة على جهازكِ العصبي، مما يتسبب في ارتفاع مستويات الهيستامين في خلايا الجسم، ويجعل الغثيان من علامات التبويض التي قد تختبرها بعض السيدات.

وكيف يمكنك محاربة هذه المشاعر الموترة؟ حاولي التوجه إلى الخارج للحصول على هواء نقي، من المحتمل أن تشعري بتحسن ونعدكِ بذلك! واجعلي شاي الزنجبيل أو النعناع صديقكِ المفضل!

درجة حرارة الجسم أثناء التبويض

قد تواجهي أيضًا ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم الأساسية (درجة حرارة جسمك أثناء الراحة) في وقت قريب من التبويض، يبلغ الارتفاع حوالي 0.3 درجة مئوية فقط (نصف درجة فهرنهايت) ولكن قد تتمكني من اكتشاف التغيير على مقياس حرارة إذا كنت تتبعين درجة حرارتك باستمرار طوال الشهر، إذا لاحظت ارتفاعًا لمدة ثلاثة أيام أو أكثر فمن المحتمل أن هذه هي فترة التبويض.

آلام التبويض والتقلصات والنزيف والبقع

هل تعلمين أنه من الممكن أيضًا أن تعانين من آلام التبويض؟ يطلق عليه اسم "mittelschmerz" ويعني "ألم المنتصف"، يمكن أن يكون الألم عبارة عن تقلص خفيف أو وخز حاد أو مفاجئ في البطن، عادةً من جانب واحد اعتمادًا على المبيض الذي يقوم بإطلاق البويضة.

يمكن أن تستمر اعراض التبويض هذه ما بين بضع دقائق وبضعة أيام، وقد تترافق أحيانًا مع نزيف خفيف أو بقع دم وردية، إذا لاحظتِ هذا التبقع في منتصف دورتكِ فلا داعي للذعر؛ حيث قد يستمر لمدة يوم أو يومين فقط كإشارة طبيعية على الخصوبة العالية.

أكثر اعراض التبويض شيوعًا

عادةً عندما يتحدث الناس عن ذروة التبويض فإنهم يتحدثون إما عن زيادة الهرمون الملوتن أو ذروة الخصوبة، لكن بشكل عام ذروة الخصوبة -وهي أفضل وقت لممارسة العلاقة الزوجية عند محاولة الحمل- هي يوم الإباضة و24 ساعة بعد ذلك بالإضافة إلى الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة.

وتظهر أهمية تتبع علامات التبويض هنا لأن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء حية في جسمكِ لمدة تصل إلى خمسة أيام كاملة بعد العلاقة الزوجية؛ فإذا كانت موجودة في الأيام التي تسبق خروج البويضة، فستكون لديها فرصة ذهبية لتخصيبها فور إطلاقها.

متى ينتهي التبويض؟

ينتهي التبويض بمجرد إطلاق المبيض للبويضة، لكن تذكري أن البويضة ستبقى في مكانها في قناة فالوب لحوالي 12 إلى 24 ساعة، وبعد انتهاء هذه النافذة، ستلاحظين اختفاء تدريجي لـ اعراض التبويض؛ حيث تتغير طبيعة مخاط عنق الرحم فورًا، وتصبح الإفرازات أقل وفرة، وأكثر سمكًا، وأقل وضوحًا في اللون.

كيف يمكنك تتبع التبويض؟

إذا كنت ترغبين في الحمل فيمكن أن تكون اختبارات الإباضة سهلة للغاية، إنها تعمل عن طريق اختبار البول الخاص بك لمعرفة زيادة في الهرمون الملوتن والذي يزداد قبل الإباضة بحوالي 36 ساعة، يساعدكِ هذا الفحص في رصد اعراض التبويض مبكرًا، وبمجرد رؤية نتيجة إيجابية، ستعرفين أن الإباضة متوقعة قريبًا جدًا، وقد يكون من المفيد إجراء الاختبار مرتين في اليوم لضمان عدم تفويت الفرصة.

بالطبع، يمكنكِ أيضًا رصد علامات التبويض بسهولة تامة وبدون حيرة باستخدام أداة مثل حاسبة الملكة الدقيقة، ولأنه من الممكن أن تحملي قبل خمسة أيام من التبويض فيمكنك تكوين صورة لنافذة الخصوبة بمرور الوقت مما يعني زيادة فرص إنجاب طفلك!

وإذا رغبتِ في قراءة مقالات أكثر عمقًا حول الأنوثة، الجمال، العلاقات، والصحة … زوري الصفحة الرئيسية لموقع تطبيق الملكة واغمري نفسك بعالم كامل من المعرفة المخصّصة للنساء فقط!