الملكة

فيتامينات ضرورية لخصوبة زوجك!

فيتامينات ضرورية لخصوبة زوجك!

تحدثنا بالأمس ملكتي عن أهمية تناول فيتامينات ما قبل الولادة عند محاولة الحمل، لكن هل تعلمين أن زوجك أيضًا يحتاج لتناول هذه الفيتامينات معك؟! هيا بنا نستكمل ذكر هذه الفيتامينات وأهميتها! 

فيتامين (د)

على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي التعرض الصحي لأشعة الشمس إلا أنه من الشائع هذه الأيام أن يكون ناقصًا في أجسامنا، وهو خبر سيئ لمن يحاولن الحمل، تقول "شاه": "فيتامين (د) ضروري لتطوير الهرمونات الصحية، الهرمونات هي وسائل الاتصال الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات على مدار الشهر هي التي تخلق نموذجًا محددًا للدورة الشهرية للمرأة وللتوازن خلال فترة الحمل."

أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك)

غالبًا ما يضاف زيت السمك إلى نظام الفيتامينات قبل الولادة نظرًا لتأثيره الإيجابي على نمو دماغ الطفل، لكن تبين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي يتم تناولها عادةً على شكل حبوب زيت السمك) تعمل على تحسين خصوبة الإناث، يمكن أن يزيد من جودة البويضات وهو مهم للغاية في الحمل، يجب على الأمهات الحوامل تناول 300 مجم على الأقل يوميًا.

مرافق الإنزيم Q10 (CoQ10)

لقد ثبت أن Coq10، وهو مركب طبيعي، يزيد من الخصوبة خاصةً بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين وبالتالي أصبح فيتامين خصوبة شائعًا، وقد لاحظت "شاه" الآثار الإيجابية بشكل مباشر من تحسين جودة البويضات إلى زيادة سماكة بطانة الرحم، وتقول إن النساء اللاتي يعانين من بطانة الرحم الرقيقة يمكن أن يواجهن صعوبة في الحمل، وتشير إلى أن إحدى الدراسات أظهرت أن تناول Coq10 بالتزامن مع Clomid يحسن معدلات الخصوبة لدى النساء المصابات باضطراب تكيس المبايض، وتختلف الجرعات الموصى بها من 150 مجم إلى 600 مجم يوميًا.

السيلينيوم

تصف "شاه" السيلينيوم بأنه "فيتامين فائق للخصوبة والحمل" بفضل قوته المضادة للأكسدة، يمكن أن تساعد هذه المغذيات الدقيقة في تعزيز صحة بصيلات الرحم حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها، وتشير إلى أن نقص السيلينيوم قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين النامي، لذلك من المستحسن أن تأخذ المرأة الحامل حوالي 60 ميكروغرام يوميًا.

فيتامينات الخصوبة للرجال

تعرفين بالطبع ملكتي أن محاولة الحمل تحتاج إلى شخصين، لذلك لا تنسي أمر فيتامينات الخصوبة لزوجك!

حمض الفوليك

إذا كنت تعتقدين أن حمض الفوليك مخصص للنساء فقط ففكري مرة أخرى! يقول "إدوارد ماروت"، الحاصل على شهادة الدكتوراه في أمراض النساء والتوليد وأخصائي الغدد الصماء الإنجابي المصاب بالخصوبة: "يجب أن يتناول الرجال الذين يحاولون الحمل مع زوجاتهم أيضًا فيتامينات متعددة مع حمض الفوليك مما سيحسن صحة الحيوانات المنوية". 

مركب CoQ10

هذا فيتامين آخر للخصوبة فعال لكلٍ من الرجال والنساء الذين يحاولون الحمل، تقول "شاه": "تشير الدراسات إلى أن CoQ10 يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن التشكل"، وينصح "ماروت" الرجال بتناول 200 مجم من مركب CoQ10 مرتين يوميًا لتحسين جودة السائل المنوي.

السيلينيوم

إن قوى السيلينيوم المضادة للأكسدة لها نفس الأهمية بالنسبة للرجال كما هي للنساء، توضح "شاه" أن: "انخفاض السيلينيوم لدى الرجال يمكن أن يسبب العقم عن طريق تقليل حركة الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي"، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الرجال المصابين بالعقم سابقًا والذين تناولوا نظامًا علاجيًا من السيلينيوم وفيتامين (هـ) شهدوا تحسنًا في حركة الحيوانات المنوية ومعدلات حمل أكبر بكثير.

الزنك

تقول "شاه": "يُظهر أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية وجودتها بشكل خاص"، وتحذر من أنك إذا رأيت بقعًا بيضاء على أظافر زوجك فقد يكون لديه نقص في الزنك، وقد وجدت الدراسات أن تناول 66 ملغ من الزنك كل يوم مع 5 ملغ من حمض الفوليك يزيد بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية.

أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك)

أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تجعلها فيتامينات ضرورية لخصوبة الرجال، ويقول "ماروت" أن الرجال الذين يأملون في الحمل يجب أن يتناولوا 200 ملغ مرتين يوميًا لتحسين جودة السائل المنوي.

06/03/2023

الأكثر مشاهدة

الاستعداد للحمل

تأخر حملي كثيرًا! فما الحل؟!

تأخر حملي كثيرًا! فما الحل؟!

هل تحاولين منذ شهور الحمل وإنجاب طفل يجلب الفرح لزواجك، لكن دون جدوى؟! الحقيقة ملكتي هي أن الحمل والولادة ليسا سهلين كما يعتقد البعض

الاستعداد للحمل

كم مرة يجب ممارسة العلاقة الزوجية لحدوث الحمل؟!

كم مرة يجب ممارسة العلاقة الزوجية لحدوث الحمل؟!

يمكن للشعور بالاسترخاء والتحرر من التوتر أن يزيد من فرصك في الحمل

الاستعداد للحمل

البحث عن الحمل: هل تتسائلين لماذا لم تحملي رغم المحاولة منذ فترة كبيرة؟

البحث عن الحمل: هل تتسائلين لماذا لم تحملي رغم المحاولة منذ فترة كبيرة؟

العقم يمكن أن يكون له أعراض مثل: عدم انتظام الدورة الشهرية أو تقلصات الدورة الشهرية الشديدة، فإن الحقيقة هي أن معظم أسباب العقم خفية

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

ذات صلة

فاكهة رمضانية تزيد عدد الحيوانات المنوية!

الاستعداد للحمل

فاكهة رمضانية تزيد عدد الحيوانات المنوية!

للتمر فوائد عديدة على الصحة ولهذا أوصانا النبي صلى الله عليه وسلم في عدد من الأحاديث بتناوله، ويمكننا القول إن التمور هي واحدة

رمضان والحمل: نصائح لصيام صحي

الولادة والإجهاض

رمضان والحمل: نصائح لصيام صحي

كيف أجعل صيام رمضان أسهل أثناء الحمل؟

كيف اعلم طفلي الصيام وكيف أجعله يحب شهر رمضان؟

صحة الطفل

كيف اعلم طفلي الصيام وكيف أجعله يحب شهر رمضان؟

كان الصحابة يصوّمون صبيانهم الصغار في شهر رمضان تدريبًا لهم على هذه العبادة