تحدثنا كثيرًا ملكتي عن أهمية تناول فيتامينات ما قبل الولادة عند محاولة الحمل، لكن هل تعلمين أن زوجك أيضًا يحتاج لتناول هذه الفيتامينات معك؟! هيا بنا نعرف هذه الفيتامينات وأهميتها! 

فيتامينات هامة لخصوبة الزوجة

• فيتامين (د)

على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي التعرض الصحي لأشعة الشمس إلا أنه من الشائع هذه الأيام أن يكون ناقصًا في أجسامنا، وهو خبر سيئ لمن يحاولن الحمل، تقول "شاه": "فيتامين (د) ضروري لتطوير الهرمونات الصحية، الهرمونات هي وسائل الاتصال الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات على مدار الشهر هي التي تخلق نموذجًا محددًا للدورة الشهرية للمرأة وللتوازن خلال فترة الحمل."

• أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك)

غالبًا ما يضاف زيت السمك إلى نظام الفيتامينات قبل الولادة نظرًا لتأثيره الإيجابي على نمو دماغ الطفل، لكن تبين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي يتم تناولها عادةً على شكل حبوب زيت السمك) تعمل على تحسين خصوبة الإناث، يمكن أن يزيد من جودة البويضات وهو مهم للغاية في الحمل، يجب على الأمهات الحوامل تناول 300 مجم على الأقل يوميًا.

• مرافق الإنزيم Q10 (CoQ10)

لقد ثبت أن Coq10، وهو مركب طبيعي، يزيد من الخصوبة خاصةً بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين وبالتالي أصبح فيتامين خصوبة شائعًا، وقد لاحظت "شاه" الآثار الإيجابية بشكل مباشر من تحسين جودة البويضات إلى زيادة سماكة بطانة الرحم، وتقول إن النساء اللاتي يعانين من بطانة الرحم الرقيقة يمكن أن يواجهن صعوبة في الحمل، وتشير إلى أن إحدى الدراسات أظهرت أن تناول Coq10 بالتزامن مع Clomid يحسن معدلات الخصوبة لدى النساء المصابات باضطراب تكيس المبايض، وتختلف الجرعات الموصى بها من 150 مجم إلى 600 مجم يوميًا.

• السيلينيوم

تصف "شاه" السيلينيوم بأنه "فيتامين فائق للخصوبة والحمل" بفضل قوته المضادة للأكسدة، يمكن أن تساعد هذه المغذيات الدقيقة في تعزيز صحة بصيلات الرحم حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها، وتشير إلى أن نقص السيلينيوم قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين النامي، لذلك من المستحسن أن تأخذ المرأة الحامل حوالي 60 ميكروغرام يوميًا.

فيتامينات هامة لخصوبة الزوج

تعرفين بالطبع ملكتي أن محاولة الحمل تحتاج إلى شخصين، لذلك لا تنسي أمر فيتامينات الخصوبة لزوجك!

• حمض الفوليك

إذا كنت تعتقدين أن حمض الفوليك مخصص للنساء فقط ففكري مرة أخرى! يقول "إدوارد ماروت"، الحاصل على شهادة الدكتوراه في أمراض النساء والتوليد وأخصائي الغدد الصماء الإنجابي المصاب بالخصوبة: "يجب أن يتناول الرجال الذين يحاولون الحمل مع زوجاتهم أيضًا فيتامينات متعددة مع حمض الفوليك مما سيحسن صحة الحيوانات المنوية". 

• مركب CoQ10

هذا فيتامين آخر للخصوبة فعال لكلٍ من الرجال والنساء الذين يحاولون الحمل، تقول "شاه": "تشير الدراسات إلى أن CoQ10 يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن التشكل"، وينصح "ماروت" الرجال بتناول 200 مجم من مركب CoQ10 مرتين يوميًا لتحسين جودة السائل المنوي.

• السيلينيوم

إن قوى السيلينيوم المضادة للأكسدة لها نفس الأهمية بالنسبة للرجال كما هي للنساء، توضح "شاه" أن: "انخفاض السيلينيوم لدى الرجال يمكن أن يسبب العقم عن طريق تقليل حركة الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي"، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن الرجال المصابين بالعقم سابقًا والذين تناولوا نظامًا علاجيًا من السيلينيوم وفيتامين (هـ) شهدوا تحسنًا في حركة الحيوانات المنوية ومعدلات حمل أكبر بكثير.

• الزنك

تقول "شاه": "يُظهر أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية وجودتها بشكل خاص"، وتحذر من أنك إذا رأيت بقعًا بيضاء على أظافر زوجك فقد يكون لديه نقص في الزنك، وقد وجدت الدراسات أن تناول 66 ملغ من الزنك كل يوم مع 5 ملغ من حمض الفوليك يزيد بشكل كبير من عدد الحيوانات المنوية.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية (زيت السمك)

أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك تجعلها فيتامينات ضرورية لخصوبة الرجال، ويقول "ماروت" أن الرجال الذين يأملون في الحمل يجب أن يتناولوا 200 ملغ مرتين يوميًا لتحسين جودة السائل المنوي.