هل سمعتي ملكتي عن "القبة الحرارية" أو شعرتي بها خلال هذه الأيام ؟! هل شعرتي بتعب مضاعف أثناء الحمل ؟

نحن الآن في فصل الصيف عام 2023 حيث توقع باحثون بريطانيون، أن نشهد صيفا شديد السخونة، أكثر من العام 2022 -الذي صنف بأنه واحد من أكثر الأعوام حرارة- وقال الباحثون إن موجة الحرارة العنيفة المتوقعة ستكون بسبب ظاهرة مناخية تسمى "النينيو"، والأكثر خطورة منها ما تسمى "القبة الحرارية" .. وحتى لا نخوض في كثير من التفاصيل الخاصة بالطقس؛ سيفيدكِ الإطلاع على شرح تلك الظواهر بالتفصيل في هذا الفيديو.. والآن ما تأثير ارتفاع درجات الحرارة على الحمل ؟! وكيف اتعامل مع هذا الارتفاع ؟ ومتى اتوجه للطبيب شاكية من ارتفاع درجات الحرارة ؟

هل ترتفع درجة حرارة المرأة أثناء الحمل؟

تقول العديد من النساء إنهن يشعرن بالحرارة أثناء الحمل، ولكن هناك أدلة محدودة تشير إلى أن درجة حرارة الجسم الأساسية للمرأة الحامل أعلى من المعتاد بسبب الحمل.

ومع ذلك ، فإن الطقس ذو درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن يجعل النساء الحوامل يشعرن بالحرارة وعدم الراحة، كما يمكن أن يؤدي الطقس الحار أيضًا إلى الجفاف أو التعب أو الإرهاق الحراري أو الإغماء أو حتى ضربة الشمس؛ لذلك من المهم حقًا أن تحافظي على هدوئك أثناء الحمل وتتعلمي كيف تديري الموقف لصالحك !

عندما تكونين حاملاً ، فإن جسمك يعمل بجد بالفعل للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، لذا فإن إضافة المزيد من الجهد للحفاظ على برودة جسمك قد يدفعك إلى حافة الهاوية !

ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن النساء الحوامل اللواتي تزيد درجة حرارة جسمهن عن 39 درجة مئوية أكثر عرضة لخطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري والجفاف.

مخاطر الحمل في الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة

1. الجفاف

يعد شرب الماء أثناء الحمل أمرًا حيويًا بسبب حاجة جسمك لتلبية احتياجاته وترطيبه بشكل كاف؛ لذلك من المهم شرب الكثير من الماء خلال فصل الصيف، حيث يمكن أن تسرع درجات الحرارة المرتفعة من الجفاف.

يمكن أن يؤدي عدم شرب كمية كافية من السوائل إلى الإرهاق الحراري ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلصات براكستون هيكس.

تشمل علامات الجفاف ما يلي:

الدوخة أو الدوار
غثيان
الصداع
تشنجات العضلات
فم جاف
جلد ملتهب
قشعريرة
إمساك
بول داكن اللون
ارتفاع معدل ضربات القلب / انخفاض ضغط الدم

نصيحة استهدفي تناول 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، اشربي قبل أن تشعري بالعطش حيث يمكن أن يكون العطش علامة على أنكِ انتظرتِ طويلاً دون ترطيب.

2. التعرض لأشعة الشمس

خلال فترة الحمل، من الأفضل تجنب أشعة الشمس المباشرة، لكن إذا كنتِ في الشمس، استخدمي واقي شمس بمعامل حماية 30-45، تجنبي الملابس المقيدة والتي يمكن أن تزيد من انزعاجك وتزيد من مشاكل التورم.

حددي الوقت بالخارج في الأجزاء الباردة من اليوم مثلًا في الصباح الباكر وبداية المساء بدلاً من وقت الظهيرة، وعندما تخرجي، حافظي على رطوبتك عن طريق شرب أكثر من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.

لماذا تكون النساء الحوامل أكثر عرضة لمخاطر وآثار ارتفاع درجات الحرارة؟

من المرجح أن تصاب النساء الحوامل بالإنهاك الحراري أو ضربة الشمس أو غيرها من الأمراض المرتبطة بـ ارتفاع درجات الحرارة في وقت أسرع من النساء غير الحوامل؛ وذلك لأن أجسامهم تعمل بجهد أكبر لتهدئة الجسد من مجهود الحمل والطفل النامي، كما أن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بالجفاف مما يعني أيضًا أنهن لن يكن قادرات على تبريد أنفسهن عن طريق التعرق.

نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء شهور الحمل

1. تجنبي إرهاق نفسك

إذا ارتفعت درجة حرارة جسم المرأة الحامل عن 39.2 درجة مئوية في أول 12 أسبوعًا من الحمل، فإن الطفل يكون أكثر عرضة للإصابة بعيب خلقي، ورغم ذلك لا داعي للقلق ، فدرجة حرارة جسم المرأة لن تكون عادةً مرتفعة جدًا بدون حمى أو ممارسة الرياضة في مناخ شديد الحرارة ورطب؛ لذلك من الأفضل تجنب إجهاد نفسك، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وإذا كانت هناك موجة حر مفاجئة وكان الجو حارًا ورطبًا جدًا، فستحتاجي إلى التعامل مع الأمر بسهولة وتجنب ممارسة الرياضة حتى تعتادي على الحرارة، والتي قد تستغرق بضعة أيام.

2. استخدمي الماء للتبريد

يمكن أن يساعدك الحصول على حمام بارد أثناء ارتفاع درجات الحرارة على الشعور بأنكِ أقل سخونة، وإذا كنتِ تستحمي، يجب ألا تزيد درجة حرارة الماء عن 32 درجة مئوية.

إذا كنتِ تنوي الخروج أو ممارسة الرياضة في الطقس الدافئ، فتناولي الماء لتحافظي على رطوبتك، يمكنكِ أيضًا حمل رذاذ الماء في حقيبتك حتى تتمكني من رش نفسك ببعض الماء البارد حتى تبردي بسرعة، نصيحة أخرى هي وضع معصميك تحت الماء الجاري البارد أو سكب القليل من الماء من الزجاجة فوقهما.

3. احمي بشرتك

يمكن أن يساعد تجنب الشمس في منع الكلف الذي يسمى أيضًا قناع الحمل، والكلف هو حالة جلدية شائعة تظهر فيها بقع بنية أو رمادية اللون، عادة ما يكون ذلك على الوجه، قد تتأثر ما يصل إلى 50٪ من النساء بهذه المشكلة.

من أهم الأمور لمنع تفاقم الكلف حماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية، يمكنكِ القيام بذلك عن طريق تجنب أشعة الشمس، وارتداء قبعة واسعة الحواف عندما تكوني بالخارج، وتطبيق واقي شمس بمعامل حماية 30 أو أعلى.

4. تخفيف الانزعاج من تورم الكاحلين

يمكن أن ينتفخ الكاحل والقدم والأصابع أثناء الحمل، حيث يحتفظ جسمك بالماء أكثر من المعتاد، وغالبًا ما يكون أسوأ أثناء الطقس الحار، في نهاية اليوم.

على مدار اليوم، تميل المياه الزائدة إلى التجمع في أخفض أجزاء الجسم، خاصةً إذا كان الطقس حارًا أو كنتِ واقفة كثيرًا، حيث يمكن أن يؤثر ضغط رحمك المتنامي أيضًا على تدفق الدم في ساقيك، مما قد يتسبب في تراكم السوائل في ساقيك وكاحليك وقدميك.

إذا كنتِ تعاني بالفعل من تورم الكاحلين ، يمكنكِ تجربة ما يلي:

1. تجنب الوقوف لفترة طويلة.
2. ارتدي أحذية وجوارب مريحة - قد يضغط أي شيء به أحزمة ضيقة.
3. حاولي أن ترتاحي مع رفع قدميك قدر المستطاع.
4. اشربي الكثير من الماء - فهذا يساعد جسمك على التخلص من الماء الزائد.
5. حاولي المشي بانتظام خلال النهار أو القيام بتمارين القدم (عند الجلوس أو الوقوف)، والتي يمكن أن تحسن الدورة الدموية، وتقليل التورم في الكاحلين، ومنع تقلصات عضلات الربلة، كما يمكنكِ ثني وتمديد قدمك لأعلى ولأسفل أو تدوير كل قدم في دائرة.

ما هي علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس ؟!

أثناء ارتفاع درجات الحرارة، من المفيد معرفة علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس !

 تشمل أعراض الإنهاك الحراري ما يلي:

1. الدوخة والارتباك
2. فقدان الشهية والشعور بالمرض
3. التعرق المفرط والشحوب
4. جلد رطب
5. تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة
6. سرعة التنفس والنبض
7. درجة حرارة الجسم 38 درجة أو أعلى
8. عطش شديد.

إذا ظهرت على الحامل علامات الإنهاك الحراري، فيجب تبريدها ثم نقلها إلى مكان بارد في الظل أو في الداخل وجعلها تستلقي مع رفع قدمها، يجب أن تشرب الماء لإعادة الترطيب، شغلوا لها مروحة أو قوموا برش بخاخ ماء بارد، من المفترض أن تشعر الحامل بالتحسن في غضون 30 دقيقة.

أما ضربة الشمس فهي حالة طبية طارئة، إذا كانت المرأة:

1. ليست أفضل بعد 30 دقيقة
2. تشعر بالحرارة والجفاف
3. لا تتعرق بالرغم من أنها شديدة الحرارة
4. ترتفع درجة حرارتها إلى 40 درجة مئوية أو أعلى
5. تتنفس بسرعة أو تعاني من ضيق في التنفس
6. فقدان الوعي

كلمة من الملكة

يمكن أن يكون الصيف وقتًا رائعًا للخروج والاستمتاع بحملك، ولا يزال من الممكن القيام بالعديد من الأنشطة أثناء الحمل مع بعض التعديلات البسيطة، فقط ضعي في اعتبارك أن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن يحدث بسرعة أكبر بكثير عندما تكونين حاملاً؛ لذا اتخذي الاحتياطات عندما يكون الجو حارًا في الخارج، وراقبي العلامات التي تدل على أن جسمك قد يعاني من الجفاف أو ارتفاع درجة الحرارة.

إذا لاحظتي أي تورم، أو كانت درجة الحرارة أكثر من 39 درجة مئوية، أو واجهتي أي أعراض أخرى تقلقك ، فاتصلي بطبيبك على الفور.