الملكة

الأشهر الثلاثة الأولى : راحة تامة أم ممارسة رياضة ؟!

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

06/07/2022

الأشهر الثلاثة الأولى : راحة تامة أم ممارسة رياضة ؟!

تحدثنا بالأمس ملكتي عن بعض النصائح الهامة التي من شأنها أن تعينكِ على عبور المرحلة الحرجة من الحمل الخاصة بالثلاثة أشهر الأولى ! لذا نصيحة قومي بالإطلاع على ذلك المقال الهام !

ودعينا نستكمل بقية النصائح الهامة لفعل ذلك !

قومي بأداء التمارين

هل مارستي الرياضة بانتظام قبل الحمل؟ رائع! استمري لأن التمارين المنتظمة ستساعدك على مقاومة المزاج المتأرجح والتغيرات الهرمونية والإرهاق الذي يحدث في الثلث الأول من الحمل، كما أنه يساعد في منع زيادة الوزن ومحاربة الأرق.

ماذا لو تكوني تمارسي التمارين الرياضية الكافية قبل الحمل؟ لا تقلقي ! هناك عدة طرق يمكنكِ من خلالها تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا حتى أثناء الحمل، ولكن نصيحة قبل أن تبدأي في أي نوع من نظام التمرين الجديد اتصلي بطبيبتك التي ستقترح خيارات محددة لاحتياجاتك، مع الأخذ في الاعتبار حالتك الصحية الحالية وما هو الأفضل لطفلك.

احصلي على لقاح الأنفلونزا

لا يمكن للمرأة الحامل الحصول على لقاح الأنفلونزا فحسب بل يتم تشجيعها بشدة على القيام بذلك!

فوفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، من المرجح أن تسبب الأنفلونزا مرضًا شديدًا لدى النساء الحوامل أكثر من النساء الأصحاء غير الحوامل، وبسبب التغيرات التي تطرأ على جهاز المناعة والقلب والرئتين، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة من الإنفلونزا.

تظهر أيضًا بعض الأدلة أن الإصابة بالإنفلونزا أثناء الحمل يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات بما في ذلك الولادة المبكرة لذا نصيحة لقاح الانفلونزا يقلل من هذا الخطر.

والأفضل من ذلك أن لقاح الإنفلونزا يمكنه أيضًا حماية الطفل من الإصابة بالإنفلونزا بعد الولادة، نظرًا لأن الأجسام المضادة للأم تنتقل إلى طفلها أثناء الحمل، فإن اللقاح سيساعد في حماية الطفل من الإنفلونزا في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.

قومي بزيارة طبيب الأسنان

هل لديكِ فحص أسنان دوري قادم؟ نصيحة لا تتخطيه! يقول أطباء التوليد وأمراض النساء أن تنظيف الأسنان والأشعة السينية للأسنان آمنان للحوامل.

في الواقع يُنصح أطباء أمراض النساء والتوليد بإجراء تقييمات لصحة الفم خلال زيارة أولية قبل الولادة ويشجعوا زيارات طبيب الأسنان أثناء الحمل.

 

أفادت الاحصائيات أن نسبة كبيرة من النساء الحوامل مصابات بدرجة معينة من أمراض اللثة وأن التغيرات الجسدية من الحمل يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في لثة وأسنان المرأة؛ لذا يمكن أن تحدد زيارة طبيب الأسنان أي احتياجات محتملة للأسنان.

حافظي على رطوبتك

يساعد الترطيب في منع المخاض المبكر، كما أنه يساعد على منع الصداع وحصى الكلى والدوخة، هل تعانين بالفعل من الإمساك والبواسير؟

بشرى سارة: البقاء رطبة يساعد في محاربة كل ذلك! إذا كان لون بولك أصفر فاتحًا فأنتِ تحصلي على كمية كافية من الماء، أما إذا كان لونه أصفر داكن فأنتِ بحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناوليها.

اطلبي المساعدة

هل تعبتي بالفعل أكثر من المعتاد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ اطلبي من زوجك المساعدة أكثر، ربما القيام ببعض المهام الإضافية في المنزل لتخفيف العبء عنك.

اسألي صديقة أو فردًا من العائلة إذا كان بإمكانه المساعدة، افعلي ما تحتاجي إلى القيام به لضمان حصولك على قسط كافٍ من الراحة، ليس فقط لنفسك ولكن أيضًا لطفلك الذي ينمو، سيتيح لكِ الحصول على مساعدة إضافية أو وجود مهام أقل لإنجازها مزيدًا من وقت الراحة.

ذات صلة

اكتشفي أفعوانية الرغبة الجنسية أثناء الحمل: وسر التعامل معها بنجاح !

اكتشفي أفعوانية الرغبة الجنسية أثناء الحمل: وسر التعامل معها بنجاح !

لقد قاومت الرغبة في رمي شيء ما على رأس زوجي، لا أشعر بالرغبة تجاه زوجي منذ بداية الحمل.. حسنًا لا تقلقي لستِ وحدك ! وإليك الأسباب والحلول !

إذا رأيتِ هذه الافرازات بداية الحمل.. فتوجهي فورًا للطبيب

إذا رأيتِ هذه الافرازات بداية الحمل.. فتوجهي فورًا للطبيب

هل بدأتي تعانين من زيادة افرازات بداية الحمل؟ ماذا عن الإفرازات الصفراء أو الخضراء أو الوردية أو حتى البنية؟ سنشرح لكِ اليوم كل ما تحتاجين إلى معرفته حول هذا الأمر.

262
هل هناك علاقة بين مرارة فم الحامل ونوع الجنين ؟

هل هناك علاقة بين مرارة فم الحامل ونوع الجنين ؟

هل هناك حقًا علاقة بين مرارة فم الحامل ونوع الجنين ؟ حسنًا يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أثناء الحمل على حاسة التذوق لديكِ، مما يؤدي إلى شعورك بطعم مرير

16

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

مرحلة الحمل

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

نصيحة إذا انطبق عليكِ أي مما سبق، تحدثي إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك، كما قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص