ها نحن وقد مرت أول جمعة في رمضان في أول رمضان مع زوجي وقد اكتشفت أكبر 5 مشكلات يمكن أن تواجه الزوجة مع زوجها أثناء الصيام وسانقل تجربتي لكِ ملكتي..

ستقرأي في هذا المقال عن :-

• لماذا لا تسأليني عن رأيي ؟!
• لقد أتى موعد الإفطار والطعام لم يجهز !
• تقلب المزاج
• لا جدال
• لا تهملي نفسك

• لماذا لا تسأليني عن رأيي ؟!

ربما تواجهين المشكلة الأولى في عدم سؤال زوجك عما يحب تناوله على الإفطار أو السحور؛ لذا أشركيه في اختيار الطعام، أظهري له بعض الاهتمام بما يحب، وليس كل الأزواج بالمناسبة يحبون هذا السؤال ولكن الفكرة أنه وفي أول رمضان لكِ مع زوجك عليكِ أن تعلمي كيف يحب زوجك أن تتعاملين معه، وبناءًا على ذلك يكون تصرفك.

• لقد أتى موعد الإفطار ولم يجهز الطعام

كانت هذه أكبر مشكلة واجهتها في أول رمضان مع زوجي، حيث كانت أول مرة لي اطبخ فيها وقت الإفطار، ولم اكن احسب الوقت جيدًا، فحدث أن تأخرت عن موعد الإفطار أكثر من مرة، مما أغضب زوجي !

تكمن المشكلة في أن الزوج يضع توقعات على زوجته وعندما تفشل في الوفاء بذلك ربما تحدث المشكلة هنا !

• تقلب المزاج

لا تأخذي التقلبات المزاجية على محمل شخصي، قد يكون من السهل جدًا أن تتأثري بالمزاج السيئ لشخص ما، إلى درجة تشعرين فيها بالسلبية تجاه نفسك، لكن قبل الانفعال.. تذكري أن الأمر لا علاقة له بكِ، وربما أثر عليه تغير عاداته أثناء الصيام مما أدى لتغيرات مفاجئة في المزاج، وأي شيء تقريبًا يمكن أن يثيره. 

قد يكون من المفيد التفكير في الشخص متقلب المزاج مثل الطقس، طبيعته التي لا يمكن التنبؤ بها يمكن أن تكون محبطة، لكنها ليست شيئًا يمكنك التحكم فيه أبدًا.

همسة في أذن زوجة المدخن

ربما يشعر زوجك بالانفعال؛ بسبب توقفه عن التدخين، حيث أنه في الأيام والأسابيع الأولى بعد التوقف عن التدخين، قد تبدو التقلبات العاطفية وكأنها رحلة في قطار الملاهي، يصف بعض الأشخاص التوقف عن التدخين بأنه شعور وكأنك تفقد صديقًا، لكن طالما أنكِ تدركين أن ما يمر به زوجك مجرد مرحلة وأن ما يشعر به أمر طبيعي، فيمكنكم التغلب على الأوقات الصعبة والشعور بثقة أكبر بدون السجائر.

ولعل معرفة مدى سرعة تعافيه من التدخين يمكن أن يساعده في:

• وفي غضون ست ساعات، سوف يتباطأ معدل ضربات القلب ويصبح ضغط الدم أكثر استقرارًا.
• في غضون يوم واحد، سيكون مجرى الدم لديه خاليًا تقريبًا من النيكوتين، وسينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم، وسيصل الأكسجين إلى قلبه وعضلاته بسهولة أكبر.
• في غضون أسبوع واحد قد تتحسن حاسة التذوق والشم لديه.

وإذا قرر الإقلاع تمامًا عن التدخين بعد رمضان :-

• في غضون ثلاثة أشهر، سيقل السعال والصفير، وستتحسن وظيفة المناعة والدورة الدموية في يديه وقدميه، وستتحسن قدرة رئتيه على إزالة المخاط والقطران والغبار.
• في غضون ستة أشهر، من المحتمل أن تنخفض مستويات التوتر لديه، وتقل احتمالية السعال والبلغم.
• وبعد عام واحد، ستصبح رئتيه أكثر صحة وسيكون التنفس أسهل مما لو واصل التدخين.
• في غضون سنتين إلى خمس سنوات، سينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ (وسيستمر في ذلك مع مرور الوقت).
• وبعد 10 إلى 15 سنة، يصبح خطر الإصابة بسرطان الرئة نصف خطر إصابة شخص من نفس العمر بمواصلة التدخين.
• بعد 20 عامًا، سيكون خطر إصابتك بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية مشابهًا لمخاطر الشخص الذي لم يدخن أبدًا.

• لا جدال

في حين لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لوقف الجدال، هناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة لتهدئة الصراعات، تتضمن بعض النصائح لوقف الجدال ما يلي:

• استخدام تقنيات التنفس العميق أو اليقظة الذهنية.
• استخدم مهارات الاستماع النشط لإظهار الفهم وتقليل الصراع.
• إيجاد أرضية مشتركة لخلق شعور بالوحدة وتعزيز التعاون.
• خذي قسطًا من الراحة وانسحبي مؤقتًا للسماح لمشاعرك بالتهدئة.
• استخدمي الفكاهة عندما يكون ذلك مناسبًا لتخفيف الحالة المزاجية ونزع فتيل التوتر.
• ابحثي عن الفهم باستخدام الأسئلة المفتوحة للحصول على نظرة ثاقبة لوجهة نظرهم.
• تقديم حل عملي يعالج مخاوفكما.

واعلمي ملكتي أن الخلافات ليست دائما سيئة، ويمكن أن يكون بعضها منتجًا ويؤدي إلى المضي قدمًا في علاقة أكثر صحة، ومع ذلك، من المهم أن نفهم الفرق بين المناقشات البناءة والجدال الضار، حيث تعطي المناقشات البناءة الأولوية للتفاهم المتبادل وحل المشكلات بشكل تعاوني، مما يعزز جوًا من الاحترام والتعاطف.

من ناحية أخرى، غالبًا ما تنطوي الجدالات على عقلية الربح والخسارة، والتي تتميز بالهجمات الشخصية واللوم والنبرة العاطفية السلبية، مما يؤدي إلى صراعات لم يتم حلها وعلاقات متوترة.

• لا تهملي نفسك

ربما يأخذك الاهتمام بتحضير الإفطار والسحور، وتجهيز المنزل ونظافته، وأداء الصلاة، وكل هذا أمر محمود، ولكن في خضم هذه الاستعدادات، لا تنسي الاهتمام بنفسك وجمالك ومظهرك أمام زوجك وببيتك.

وإليكِ بعض النصائح السريعة ليبقى وجهك متألقًا ولا يصيبه الشحوب أبدًا ..

• حافظي على رطوبتك

بعد الإفطار اشربي ما لا يقل عن 12 أونصة من الماء على الفور لبدء روتين جمالك اليومي بشكل صحيح، وبعد ليلة نوم جيدة، سوف يجف جسمك، وتحتاج بشرتك إلى الرطوبة لتبقى ممتلئة وحيوية، اشربي الماء الصافي، وليس الشاي أو القهوة، في وجبة السحور.

• اغسلي وجهك قبل النوم

يتطلب التخلص من المكياج وتراكم الملوثات والأوساخ يوميًا غسلًا يوميًا، وأفضل وقت لهذا التطهير هو قبل النوم؛ لذا نوصي باستخدام صابون لطيف أو منظف قبل النوم.

• اشطفيه في الصباح، لا تغسليه

إذا قمتِ بتنظيف وجهك بشكل صحيح قبل الذهاب إلى السرير، فإن بشرتك لا تزال نظيفة وتتطلب تنظيفًا أقل، وليس أكثر؛ فالإفراط في استخدام منظفات الوجه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وزيادة إنتاج الزيت؛ لذا فإن شطف وجهك بالماء الدافئ في الصباح سيكون أفضل.

• قشري أسبوعيا

بشرتنا تنتج باستمرار خلايا جديدة، فعندما تتراكم العناصر القديمة، فإنها تسد المسام وتترك البشرة تبدو باهتة ومتقدمة في السن؛ ولهذا ننصحكِ بإجراء عملية تقشير أسبوعية باستخدام منتج طبي مناسب للاستخدام المنزلي.

• الترطيب

بغض النظر عن نوع بشرتك وعمرك، تحتاج بشرتك إلى الرطوبة لتبدو بأفضل حالاتها؛ لهذا السبب يجب عليك اختيار مرطب لاتخاذ الخطوة التالية في العناية اليومية بالجمال في المنزل، وإذا كنتِ تعانين من حب الشباب أو البشرة الدهنية، فإن المرطب خفيف الوزن والخالي من الزيوت هو الأفضل.

• الحماية من الشمس والأشعة فوق البنفسجية

يجب أن يكون واقي الشمس جزءًا من أي قائمة لروتين الجمال، استخدمي عامل حماية من الشمس (SPF) واسع النطاق بدرجة 30 أو أعلى، وتأكدي من شراء منتج لا يسد المسام.