هل تعلمي أن الوجبات السريعة المغرية التي نشتهيها ونحبها كثيرًا، لا تشكل خطرًا جسيمًا على الصحة فحسب، بل لها أيضًا تأثير كبير على الخصوبة!
هناك عوامل مختلفة، طبيعية وبيئية، يمكن أن تؤثر على الخصوبة، وبالرغم من أن بعض الجوانب -مثل الوراثة أو الحالات الطبية- هي خارجة عن سيطرتنا، إلا أن هناك جوانب أخرى مثل النظام الغذائي ونمط الحياة تقع بالكامل في متناول أيدينا! فمثلًا تشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الوجبات السريعة يرتبط بانخفاض الخصوبة لدى النساء، ونتيجةً لذلك، أصبح من المهم بشكل متزايد أن نضع في اعتبارنا نظامنا الغذائي وخيارات نمط حياتنا لتعزيز الخصوبة والصحة العامة وتسريع حدوث الحمل.

الوجبات السريعة وتأثيرها على خصوبة المرأة والرجل

التأثير على خصوبة المرأة

أبرزت العديد من الدراسات أن تناول الوجبات السريعة له تأثير سلبي على الخصوبة، وفي دراسة أجراها معهد روبنسون للأبحاث التابع لجامعة أديليد في أستراليا، والتي شملت 5600 امرأة من أستراليا والمملكة المتحدة وأيرلندا ونيوزيلندا، قدم الباحثون ملاحظات مهمة فيما يتعلق بتأثير العادات الغذائية على الحمل.
كشفت النتائج أن تناول الوجبات السريعة كان مرتبطا بالوقت الطويل الذي يستغرقه الحمل، وأن النساء اللاتي تناولن الوجبات السريعة تعرضن لخطر كبير للعقم، من 8% إلى 16%.
ومن ناحية أخرى، لاحظوا أيضًا أن زيادة تناول الفاكهة يبدو أن لها تأثيرًا إيجابيًا، حيث تسرع عملية الحمل، وشددت الدراسة على أن النساء اللاتي تناولن كميات أقل من الفاكهة يواجهن خطرًا متزايدًا للإصابة بالعقم، مع ارتفاع الخطر من 8% إلى 12%، كما تسلط هذه الدراسة الضوء على التأثير المحتمل للنظام الغذائي على نتائج الخصوبة وتعزز أهمية اتخاذ خيارات غذائية صحية لدعم الصحة الإنجابية، وأشارت الملاحظات إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في مجرى دم المرأة يمكن أن تغير عملية التمثيل الغذائي وتؤثر على جودة البويضات.

التأثير على خصوبة الرجل

أما بالنسبة لخصوبة الرجال، فيمكن أن يؤدي تناول  الوجبات السريعة إلى إضعاف إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها، حيث قامت دراسة حديثة أجريت على حوالي 3000 رجل دنماركي بفحص جودة الحيوانات المنوية لديهم مع أخذ عاداتهم الغذائية في الاعتبار، وأشارت النتائج إلى أن الحفاظ على نظام غذائي عالي الجودة يتضمن الفواكه والتقليل من تناول الوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى تحسين الخصوبة وتقليل الوقت اللازم لحدوث الحمل بنجاح.
ووجدت الدراسة أن الرجال الذين تناولوا كميات كبيرة من البيتزا والبرغر والبطاطا المقلية والأطعمة السكرية، كان عدد الحيوانات المنوية لديهم أقل بنسبة 25% مقارنةً بأولئك الذين اختاروا نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضروات والأسماك والفواكه، وتم الإبلاغ عن أن عدد الحيوانات المنوية لدى الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي يبلغ حوالي 167 مليونًا، بينما يبلغ عدد الحيوانات المنوية لدى الأشخاص الذين يتناولون الطعام غير الصحي حوالي 122 مليونًا.
لقد حاول العديد من العلماء فك العلاقة بين الخصوبة وتناول الوجبات السريعة، وتبين أن الرجال الذين اتبعوا نظاما غذائيا صحيا كانوا أكثر عرضة بنسبة 83% لتحقيق الحمل الناجح مقارنةً بأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا، حيث كان احتمال الحمل 47% فقط.

أضيفي هذه الأطعمة إلى نظام الخصوبة لكِ ولزوجك

1. الأطعمة النباتية، بما في ذلك الفواكه الكاملة: التفاح غير المقشر والموز والبرتقال والفراولة والتوت والمانجو والجوافة والأناناس هي فاكهة مفضلة للخصوبة وكلها مصادر غنية بالألياف والفيتامينات.
2. الخضروات الموسمية: مثل الطماطم، البطاطس، البصل، الفجل، الذرة، الجزر، الخيار، البروكلي، السبانخ، القرنبيط، الخس، الفاصوليا، البازلاء، الكرنب، الباذنجان والهليون.
3. مصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج والبروتين النباتي.
4. المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية: هذه الكنوز البحرية مفيدة لقلبك وخصوبتك وخصوبة زوجك.
5. الحبوب الكاملة: مثل دقيق الشوفان، والأرز البني، والبرغل، والقمح الكامل
6. المكسرات النيئة: هذه هي أهم المصادر لمضادات الأكسدة الهامة والدهون الأحادية غير المشبعة، تناولي اللوز أو الجوز البرازيلي أو الكاجو 
7. البقوليات (الفاصوليا والعدس وما إلى ذلك) والحمص والفاصوليا السوداء والفاصوليا الحمراء، يمكن أن تكون هذه الخيارات الرخيصة هي سر اتباع نظام غذائي صديق للخصوبة!
8. زيت الزيتون البكر:على الرغم من أن الضجة كبيرة حول زيت جوز الهند، إلا أن زيت الزيتون لا يزال يثبت أنه الغذاء الأساسي الأفضل للخصوبة.