لحوم الأضاحي، الأكلات الدسمة، طاولة طعام ممتلئة بكل الخيرات لكنها للأسف ربما تسبب غثيان الصباح للحامل ! وعلى الرغم من أنه يسمى غثيان الصباح، إلا أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم.

غثيان الصباح للحامل

يبدأ غثيان الصباح عادةً عند الأسبوع السادس من الحمل تقريبًا ويختفي في الثلث الثاني من الحمل، لكن لا تقلقي فهو عادة لا يسبب ضررًا لكِ أو لطفلك، على عكس القيء الحملي المفرط، الذي هو غثيان شديد وقيء يحتاج إلى علاج (أحيانًا في المستشفى) لمساعدتك على التحسن؛ لذا إذا كان غثيانك الصباحي شديدًا أو إذا استمر في الشهر الرابع من الحمل، أخبري الطبيب على الفور.

ما الذي يسبب غثيان الصباح للحامل

لا نعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب غثيان الصباح، فقد يكون سببه انخفاض نسبة السكر في الدم أو زيادة هرمونات الحمل، كما قد يكون غثيان الصباح للحامل أسوأ إذا كنتِ متوترة أو متعبة للغاية، أو إذا كنتِ تتناولين أطعمة معينة دسمة أو ذات روائح نفاذة أو إذا كنت مسافرة (إذا كنت تعانين غالبًا من دوار الحركة).

هل يمكن منع أو تخفيف غثيان الصباح للحامل

الحمد لله نعم ! وإليكِ ما يمكنكِ فعله لمساعدتك على الشعور بالتحسن، وحتى منع غثيان الصباح:

• تناولي فيتامين ما قبل الولادة قبل الحمل، تحدثي إلى الطبيب حول أي منها يجب أن تأخذيه، ففي بعض الأحيان يمكن أن تزعج الفيتامينات معدتك، لذا تناوليها مع وجبة خفيفة.
• احتفظي بالوجبات الخفيفة بجوار سريرك، تناولي القليل من البسكويت قبل الاستيقاظ في الصباح للمساعدة في تهدئة معدتك.
• تناولي 5 أو 6 وجبات صغيرة كل يوم بدلاً من 3 وجبات أكبر.
• تناولي الأطعمة قليلة الدهون وسهلة الهضم، مثل الحبوب والأرز والموز، لا تأكلي الأطعمة الحارة أو الدهنية.
• تناولي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على معدتك فارغة ويساعد على منع الغثيان، على سبيل المثال جربي الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الحليب أو الزبادي.
• اشربي الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
• تجنبي الروائح التي تزعج معدتك.

ربما سمعتِ عن هذه الطرق للوقاية من غثيان الصباح أو تخفيفه، تحدثي إلى طبيبك قبل تجربة أي مما يلي:

• أساور المعصم للعلاج بالضغط والتحفيز (وتسمى أيضًا تحفيز العصب الكهربائي) يتضمن ذلك الضغط على أو تحفيز نقاط معينة من الجسم (تسمى نقاط الضغط) للمساعدة في منع الغثيان.
• العلاج بالإبر: هذا نوع من العلاج يتم فيه وضع إبر رفيعة في جلدك، إذا كنتِ تفكرين في الوخز بالإبر للمساعدة في التغلب على غثيان الصباح، فأخبري طبيبك وابحثي عن أخصائي الوخز بالإبر الذي تم تدريبه على العمل مع النساء الحوامل.
• زنجبيل: الزنجبيل هو عشب (نبات) يستخدم في الطبخ والطب، قد تساعد مشروبات الزنجبيل أو الشاي أو الحلوى في تخفيف غثيان الصباح.

هل هناك علاج طبي لغثيان الصباح؟

نعم. إذا لم تتمكني من تخفيف غثيان الصباح بنفسك أو إذا كنتِ تعانين من الغثيان والقيء الشديد أثناء الحمل، فقد يعالجك الطبيب بهذه الأدوية:

• فيتامين ب6 ودوكسيلامين : قد يعالجك الطبيب بهذه الأدوية بشكل منفصل أو معًا، يمكنكِ الحصول على فيتامين ب6 والدوكسيلامين بدون وصفة طبية (OTC)،  حيث تم العثور على دوكسيلامين في بعض أدوية النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية (الأدوية التي تساعدك على النوم)، أو قد يصف لكِ الطبيب دواءً يجمع بينهما.
• الأدوية المضادة للقيء: هذه هي الأدوية التي تساعد على منع القيء، فإذا لم يعمل فيتامين ب 6 ودوكسيلامين، فقد يصف لكِ الطبيب دواءًا مضادًا للقيء.. انتبهي ليست جميعها آمنة للاستخدام أثناء الحمل؛ لذا تحدثي مع الطبيب للتأكد من أن الدواء هو خيار جيد بالنسبة لكِ.

تحذير : تحدثي إلى الطبيب قبل تناول أي دواء أثناء الحمل، حتى الأدوية للمساعدة في علاج غثيان الصباح.

متى يجب عليكِ الاتصال بالطبيب بشأن غثيان الصباح؟

بالنسبة لمعظم النساء، يكون غثيان الصباح خفيفًا ويختفي بمرور الوقت، لكن اتصلي بالطبيب إذا:

• استمر غثيان الصباح حتى الشهر الرابع من الحمل.
• خسرتي أكثر من 2 باوند.
• قيئك بني اللون أو يحتوي على دم، إذا كان الأمر كذلك، اتصلي بالطبيب على الفور.
• تقيئتي أكثر من 3 مرات في اليوم ولا تستطيعين الاحتفاظ بالطعام أو السوائل.
• قلبك ينبض بشكل أسرع من المعتاد.
• أنتِ متعبة أو مرتبكة.
• البول أقل بكثير من المعتاد أو لا تبول على الإطلاق.

نصائح عامة للتعامل مع غثيان الصباح

• النظام الغذائي

1. تناولي وجبات صغيرة متكررة: بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم، سيساعد ذلك على إبقاء معدتك ممتلئة ومنع انخفاض نسبة السكر في الدم.
2. تناولي طعامًا خفيفًا قبل النوم: يمكن أن يساعد ذلك على منع غثيان الصباح عند الاستيقاظ، تناولي بسكويتًا أو قطعة من الخبز المحمص أو الموز.
3. اشربي الكثير من السوائل: فالجفاف يمكن أن يزيد من غثيان الصباح؛ لذلك اشربي الكثير من الماء والمشروبات مثل عصير الفواكه أو شاي الأعشاب.
4. تجنبي الأطعمة التي تُثير الغثيان: الأطعمة الدسمة أو الحارة أو الغنية بالتوابل، تجنبي أيضًا الأطعمة ذات الرائحة القوية.
5. تناولي الزنجبيل: يُعد الزنجبيل علاجًا تقليديًا فعالًا للغثيان، ويمكنك شرب شاي الزنجبيل أو تناول مكملات الزنجبيل.

• نمط الحياة

1. احصلي على قسط كافٍ من النوم: حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم غثيان الصباح، وحاولي الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
2. استريحي بانتظام: خذي فترات راحة قصيرة طوال اليوم للراحة والاسترخاء، يمكن أن يساعد ذلك على تقليل التوتر والغثيان.
3. مارسي الرياضة بانتظام: حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وابدأي بتمارين خفيفة مثل المشي أو السباحة.
4. تجنبي التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم غثيان الصباح، مارسي تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

أما إذا كان غثيان الصباح شديدًا لدرجة أنه يتداخل مع حياتك اليومية، فتأكدي من استشارة طبيبك حيث قد يُنصحك بإجراء بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أي مشاكل طبية أخرى.

والآن أخبرينا ملكتي برأيك ما الطريقة الأمثل للتعامل مع غثيان الصباح للحامل ؟