بالتأكيد، قد تحلمين - كما نحلم جميعًا - بالحصول على تصريح "الابتعاد عن أي أعمال منزلية أثناء الحمل" وذلك مقابل العمل الشاق المتمثل في نمو الجنين بداخلنا، ولكن في الغالب يعد التنظيف أثناء الحمل آمنًا تمامًا، لكن إذا كنتِ تعانين من مضاعفات أو قيود معينة أثناء الحمل، فقد تحتاجين إلى شطب مجموعة أعمال منزلية من قائمة مهامك، أو تفويضها لشخص آخر، أو الاستعانة ببعض المساعدة.

هناك أيضًا بعض الاحتياطات الأساسية التي قد يكون من المفيد اتخاذها عند التنظيف أثناء الحمل، مثل تجنب استنشاق الأبخرة، وارتداء القفازات كلما أمكن ذلك، والتحقق مرة أخرى من أن أي منظفات تستخدمينها آمنة للحمل، تابعي القراءة لنخبرك أي أعمال منزلية يمكن أن تضر بصحة الجنين، وما هو آمن للتعامل معه أثناء الحمل.

هل من الآمن الاستمرار في القيام بـ أعمال منزلية أثناء الحمل؟

بشكل عام، كما هو الحال مع النشاط البدني أثناء الحمل، فإن معظم مهام التنظيف التي كنت تقومين بها بانتظام قبل الحمل ستكون جيدة للاستمرار بمجرد الحمل، لكن هناك أيضًا بعض الاعتبارات الخاصة والاحتياطات الإضافية.

• التنظيف بالمكنسة الكهربائية

يمكن أن يؤدي التنظيف بالمكنسة الكهربائية إلى تفاقم عرق النسا، وهو التهاب مؤلم للعصب الوركي يمتد من أسفل الظهر إلى أسفل الساق بالكامل، وهو شائع أثناء الحمل لأن الوزن المتزايد للرحم يضغط على العصب، والأعمال المنزلية التي تتطلب منك الانحناء للأمام بزاوية يمكن أن تؤدي إلى تفاقمه.

لا تعاني جميع النساء الحوامل من عرق النسا، ولكن إذا كنتِ تعانين من هذا الأمر، فقد تحتاجين إلى تخفيف عناء تنظيف الأرضية في الوقت الحالي.

• أعمال منزلية خاصة بالحمام

عادةً ما ينطوي تنظيف الحمام على استخدام مواد كيميائية يجب على النساء الحوامل تجنبها كلما أمكن ذلك، فإذا كان هناك شيء ذو رائحة كريهة، فابتعدي عنه.

فكري في صنع منظفات بسيطة بنفسك بمكونات غير مكلفة مثل الخل الأبيض وعصير الليمون وصودا الخبز، حتى تعرفي بالضبط ما تحتويه، لكن تذكري فقط أن استخدام المنظفات "الطبيعية" لا يعني دائمًا أنها آمنة أثناء الحمل، لذا استشيري الطبيب دائمًا لتكونين في الجانب الآمن.

• تغيير صندوق الفضلات

تغيير صندوق الفضلات هو المهمة الوحيدة أثناء الحمل التي يجب أن تفكري في الاستعانة بشخص آخر للقيام بها؛ وذلك لأن صناديق الفضلات يمكن أن تعرضك للإصابة بداء المقوسات، وهو عدوى طفيلية تنتقل عبر براز القطط ويمكن أن تكون خطيرة جدًا على الجنين.

وإذا أصيبت الحامل بالعدوى، فقد لا تظهر عليها أي أعراض، ولكن يمكن أن يمرض طفلها، كما يمكن أن يسبب داء المقوسات أيضًا الإجهاض أو الاضطرابات الخلقية.

• تعليق الستائر وتنظيف مراوح السقف

أي أعمال منزلية تنطوي على ارتفاعات وكثير من التسلق محفوفة بالمخاطر مع نمو بطنك وتغير توازنك، وعندما تكونين حاملاً، يؤثر الرحم المتنامي على مركز الثقل لديك، مما قد يجعلك أكثر عرضة للسقوط.

لذا وبالنسبة لأي أعمال منزلية تتطلب تسلق سلالم، قد يكون من الأفضل الانتظار حتى الولادة أو الحصول على المساعدة إذا كانت المهمة لا يمكن تأجيلها حقًا.

• غسل الملابس

يجب دائمًا غسل الملابس، ولكن إذا نصحك الطبيب بتجنب رفع الأشياء الثقيلة بسبب مشكلات مثل أعراض المخاض المبكر أو المشيمة المنزاحة أو ارتفاع ضغط الدم، فقد تحتاجين إلى إجراء بعض التعديلات. (يمكن أن يصل وزن سلة الغسيل الممتلئة إلى 20 رطلاً!)

إذا كنتِ غير قادرة على القيام بالرفع الثقيل المرتبط بروتين الغسيل الحالي، ففكري في تغييره، يمكن أن تساعدك عربات الغسيل الدوارة في تجنب رفع السلال الثقيلة، ويمكن أن يؤدي غسل أحمال أصغر من الغسيل بشكل متكرر إلى تقليل وزن كل حمولة، وبالطبع يمكنكِ أيضًا الاستعانة ببعض المساعدة من زوجك !

أعمال منزلية تضر بصحة الجنين

• التنظيف بالمواد الكيميائية كالمبيدات الحشرية

إذا تعرضتِ لكميات كبيرة من المواد الكيميائية أثناء الحمل، فقد يكون طفلك معرضًا لخطر متزايد من:

• الاضطرابات الخلقية
• مشاكل صحية مستقبلية
• إذا استنشقتِ أو ابتلعتِ بعض المواد الكيميائية، فقد تدخل مجرى الدم وتنتقل إلى طفلك عبر المشيمة.
• يمكن أن يتعرض طفلك أيضًا للمواد الكيميائية بعد ولادته من خلال حليب الثدي.

عادةً ما تكون المبيدات الحشرية المستخدمة في المنزل وفي علاج الآفات الاحترافية آمنة، ولكن من الجيد:

• تجنبها قدر الإمكان
• استشارة متخصص مرخص لمكافحة الآفات لإجراء العلاج

• الطلاء والتعرض للرصاص

تم استخدام الطلاء المحتوي على الرصاص في العديد من المنازل قبل منتصف سبعينيات القرن العشرين، وقد أثبت تأثير التعرض للرصاص على صحة:

• الأجنة
• الأطفال
• البالغين

يمكن أن يؤدي استهلاك رقاقة من الطلاء بحجم قطعة نقدية بقيمة 5 سنتات إلى رفع مستويات الرصاص في الدم لعدة أسابيع، سيبقى بعض هذا الرصاص في جسمك مدى الحياة.

يمكن أن يؤدي التعرض لمستوى مرتفع من الرصاص أثناء الحمل إلى:

• الولادة المبكرة
• انخفاض الوزن عند الولادة
• الإجهاض أو ولادة جنين ميت

يمكنك أيضًا نقل الرصاص إلى أطفالك من خلال حليب الثدي.

قد يكون خطر تعرض طفلك للأذى أكبر إذا:

• استخدمت دهانات تعتمد على المذيبات
• قمتِ بإزالة الطلاء القديم الذي قد يحتوي على آثار من الرصاص

يمكنك تقليل المخاطر من خلال:

• عدم الطلاء حتى الأسبوع الثالث عشر على الأقل من الحمل
• استخدام الدهانات التي تعتمد على الماء
• التأكد من أن الغرفة التي تقومين بطلائها جيدة التهوية - افتحي جميع النوافذ والأبواب
• ارتداء الملابس الواقية - أقنعة الوجه والقفازات والنظارات الشمسية
• عدم تناول الطعام أو الشراب في الغرفة التي تقومين بطلائها
• غسل يديك بعد الانتهاء من الطلاء

نصائح للتنظيف أثناء الحمل

مع استمرارك في التنظيف أثناء الحمل، قد يكون من المفيد وضع بعض نصائح السلامة الإضافية في الاعتبار:

1. اقرأي الملصقات بعناية: من المعروف أن بعض المنتجات، مثل المذيبات (المستخدمة في منظفات الفرن ومخففات الطلاء ومزيلات الورنيش، على سبيل المثال) ضارة بالجنين النامي ويجب أن يكون لها ملصقات تحذيرية للأشخاص الحوامل؛ لذا لتكونين آمنة، ابتعدي عن أي شيء مصنف على أنه "سام".
2. لا تستخدمي البخاخات، والتي يتم استنشاقها بسهولة أكبر.
3. لا تخلطي الأمونيا مع المبيض، لأن المزيج يمكن أن ينتج أبخرة سامة.
4. ارتدي قناعًا وقفازات مطاطية لإبعاد منتجات التنظيف عن يديك.
5. حافظي على تهوية الغرفة التي تعملين بها جيدًا.
6. إذا كنتِ بحاجة إلى رش الآفات، فاستعيني بمحترف وابتعدي عن المنزل لبضع ساعات بعد الانتهاء من المهمة.
7. اصنعي منظفات منزلية آمنة للحمل أو حاولي فركها بمحلول من الخل والماء أو صودا الخبز.

الأمر المهم الذي يجب تذكره هو أن الحمل مؤقت، فإذا لم تكن الأشياء نظيفة ومنظمة تمامًا الآن، فلا بأس بذلك ! إن إعطاء الأولوية لصحتك أكثر أهمية من المنزل النظيف المرتب اللامع.

خاتمة

بشكل عام، التنظيف أثناء الحمل آمن، بشرط اتباع الاحتياطات مثل تجنب استنشاق الأبخرة وارتداء القفازات عند الإمكان واستخدام منتجات التنظيف الآمنة للحمل، وإذا كان لديكِ قطة في المنزل، فوّضي تنظيف صندوق الفضلات، وإذا أصبح مواكبة أعمال التنظيف أمرًا مرهقًا للغاية، فلا تخافي من طلب المساعدة.