هل تعلمين ملكتي ما أو من هو عدو العلاقة الحميمة الأول ؟

إنه الروتين والملل الذي يؤدي إلى الافتقار إلى الحميمية والقرب والمودة بين الزوجين، لكن هناك لحظات بحياة كل زوجين يمكن أن تقرب بينهما بشكل طبيعي وتلقائي، وتزيد الحميمية بينهما، وتساهم في خلق الحب الحقيقي بينهما، والحقيقة التي ربما تغيب عن أذهان الكثيرين أن العلاقة الحميمة في الزواج هي مزيج من القرب الجسدي والعاطفي والعقلي وحتى الروحي الذي تطوريه مع زوجك بينما تتقاسما حياتكما مع بعضكما البعض؛ لذا سنقدم لكِ اليوم أفكارًا مختلفة وجديدة ستعينكِ على بناء العلاقة الحميمة، من خلال بعض الألعاب والتمارين والأنشطة، وستكتشفي بنفسك كيف ستحدث هذه "التمارين الزوجية للحميمية" العجائب في حياتك الزوجية!

وإذا كنتِ تظنين أن زواجك لا يحتاج إلى المزيد من الجهد والعمل، سنخبركِ بدايةً بعلامات ستوضح لكِ ما إذا كان زواجك يفتقر إلى الحميمية ويحتاج بعض العمل أم لا ..

علامات شائعة لافتقار زواجك إلى الحميمية العاطفية

• الشعور بالابتعاد عن زوجك.
• الافتقار إلى الشفافية.
• لا يعبر زوجك عن نفسه بشكل كافٍ
• تصبح حياتكما أقل ارتباطًا أو تشابكًا
• الافتقار إلى الحميمية الجسدية
• ليس لديكما أي هوايات أو اهتمامات أو حتى نقاشات مشتركة
• عدم الاستماع النشط بشكل كافٍ

في مثل هذا المأزق، يجب على الزوجين الحفاظ على العلاقة الحميمة وبنائها في الزواج، من خلال بعض التمارين والأفكار التي سنعرضها عليكِ في المقال التالي؛ فتابعي القراءة !

تمارين تحسين العلاقة الحميمة

1. العناق لفترة طويلة جدًا

لنبدأ بتمرين سهل ! اختاري الوقت، سواء في الليل أو في الصباح، واقضي هذا الوقت الثمين بجانب زوجك تتحدثان وأنتما في حالة عناق فقط ليس أكثر من ذلك، لمدة 30 دقيقة على الأقل، تحدثا معًا عن ذكرياتكما، شاهدا فيلمًا مميزًا معًا، لا مانع من قراءة كتاب أو مجلة أو حتى تصفح الهاتف معًا !

لماذا ينجح هذا التمرين؟

التقارب الجسدي هو أحد السمات المميزة للعلاقة الحميمة، حيث تخلق الفيرومونات والطاقة الحركية والتفاعلات الكيميائية التي تحدث بمجرد العناق مع من تحبين الشعور بالارتباط الضروري في العلاقات الصحية، ولا تعمل هذه التمارين كتمارين علاجية جنسية فحسب، بل وأيضًا كتمارين للحميمية العاطفية.

2. نظرة الروح

في تمرين بناء العلاقة الحميمية هذا، تجلسان فقط في مواجهة بعضكما البعض وتحدقان في عيون بعضكما البعض، متخيلين أن العيون هي "نافذة على الروح"، ثم تتحدثان عن أي موضوع يخصكما، أهم ما في الأمر الأ تبعدا عيونكما عن بعضكما البعض !

وعلى الرغم من أنكِ قد تشعرين بالحرج في البداية، إلا أنه مع اعتيادكما على الجلوس والنظر في عيون بعضكما البعض، يصبح التمرين مريحًا وتأمليًا.

لماذا ينجح هذا التمرين؟

يميل هذا النوع من التمارين إلى إبطاء الأمور، يجب القيام به عدة مرات في الأسبوع للحصول على أقصى استفادة، ففي عالم اليوم المزدحم، يساعد التركيز لمدة 4-5 دقائق فقط على بعضكما البعض على الاسترخاء، مع إبعاد الهواتف وكافة المشتتات ستشعران بمدى القرب والسعادة.

3. ثلاثة أشياء

فكري في ثلاثة أسئلة تريدين طرحها؛ اكتبيها إذا كان ذلك مفيدًا.

صيغي الأسئلة على هذا النحو:

• ما هي الأشياء الثلاثة التي تريد تناولها كحلوى هذا الشهر؟
• ما هي الأشياء الثلاثة التي ستحرص على اصطحابها معنا في مغامرة إلى بلد لم نزره من قبل؟
• ما هي الأشياء الثلاثة التي تأمل أن نقوم بها معًا والتي لم نجربها؟

هذه مجرد أمثلة ! وغيري الفكرة والأسئلة في كل مرة.

لماذا ينجح هذا التمرين؟

إنه تمرين للتواصل الحميمي، حيث يعزز الرابطة بينكما من خلال زيادة مهارات التواصل ويوفر المعرفة بأفكار ومشاعر واهتمامات كل منكما، الرائع في هذا التمرين أن الاهتمامات يمكن أن تتغير بمرور الوقت؛ لذا ستسفر الإجابات عن معلومات من المرجح أن تكون مفيدة لكل منكما في المستقبل.

4. أذنان وفم واحد

في تمرين الاستماع النشط هذا، يتحدث أحد الزوجين عن موضوع من اختياره، بينما يجب على الآخر الجلوس في مواجهته، والاستماع فقط وعدم التحدث، ثم بعد انتهاء الدقائق الخمس أو الثلاث أو الثماني، يصبح المستمع حرًا في التعبير عن ملاحظاته.

لماذا ينجح هذا التمرين؟

إن ممارسة الاستماع النشط هي تمرين تواصل آخر يعزز قدرتنا على الاستماع حقًا واستيعاب الآخر، كما يشعر كل منكما بالتركيز باهتمام على بعضكم البعض دون تشتيت، مما يمنح كل من الزوجين الشعور بالاهتمام الكامل، يذكرنا الاستماع المتعمد أيضًا بالبقاء مركزين على الشخص الآخر دون تأكيد آرائنا قبل الأوان، وفي نهاية هذا التمرين، ستتبادلان الأماكن كمتحدث/مستمع.

نصائح لمنح زواجك دفعة من الحميمية العاطفية

• خصصي وقتًا وكوني متاحة

إن تخصيص الوقت لزوجك أمرًا هام، بعيدًا عن المسئوليات والأطفال..

1. ابحثي عن أنشطة جديدة ومثيرة حيث تركزي أنتِ وزوجك فقط على بعضكما البعض ولا تشتت انتباهكما الهواتف أو رسائل البريد الإلكتروني أو أي هموم أخرى في العالم !
2. إن القيام بشيء ذي معنى سيساعدكِ على إعادة الاتصال بزوجك وتخفيف الضغوط المعتادة عنك.
3.  مرة أخرى، الفكرة هي كسر رتابة حياتكما اليومية والقيام بشيء يفاجئ زوجك ويذكره بمدى أهميته بالنسبة لك.

• أظهري التقدير والامتنان

​

1. عبري عن شكرِكِ: أشكري زوجك على الأشياء الصغيرة والكبيرة التي يقوم بها.
2. قدمي له الهدايا الصغيرة: فحتى الهدايا البسيطة يمكن أن تجعل زوجكِ يشعر بالتقدير والحب.
3. اكتبي له رسالة رومانسية: عبري عن مشاعركِ تجاهه بكتابة رسالة حانية.

• احرصي على الحفاظ على الرومانسية

1. اللمس: لا تهملي أهمية اللمس الجسدي، مثل العناق والقبلات، فهي تعزز الشعور بالارتباط.
2. المظهر الخارجي: اهتمي بمظهركِ لجذب زوجكِ.
3. المفاجآت الصغيرة: قدمي له مفاجآت صغيرة وجميلة بين الحين والآخر.

• قومي بحل الخلافات بحكمة

1. التركيز على المشكلة وليس الشخص: تجنبي الهجوم الشخصي وحاولي التركيز على حل المشكلة.
2. الاستماع لوجهة نظره: حاولي فهم وجهة نظر زوجكِ قبل أن تدافعي عن رأيكِ.
3. الاعتذار عند الضرورة: لا تترددي في الاعتذار إذا كنتِ مخطئة.

• العناية بالنفس

​

1. الاهتمام بصحتكِ: قومي بممارسة الرياضة وتناولي الطعام الصحي واحصلي على قسط كاف من النوم لتشعري بالسعادة والرضا.
2. تخصيص وقت لنفسكِ: خصصي وقتًا لأنشطة تستمتعين بها لتجديد طاقتكِ.
3. تذكري: بناء علاقة حميمة قوية يستغرق وقتًا وجهدًا؛ فلا تتوقعي نتائج فورية، ولكن مع الممارسة والصبر، ستلاحظين تحسنًا ملحوظًا في علاقتكِ مع زوجكِ.

تمارين وقت النوم

إليكِ بعض روتينات وقت النوم المذهلة التي يمكنكِ دمجها في حياتك اليومية لتحسين العلاقة الحميمة:

• ابتعدي عن هاتفك

لا يعد إبعاد الهاتف أمرًا رائعًا للعلاقة الحميمة فحسب، بل إن عدم وجود أي ضوء إلكتروني مفيد أيضًا لصحة النوم، سيعمل ذلك حقًا على إحداث العجائب لجودة النوم التي ستتمكنين من الحصول عليها.

• ضعي أولوية لتواصلك مع زوجك لبعض الوقت قبل النوم

 تحدثي عن اليوم أو مشاعرك أو أي شيء آخر يدور في ذهنك، ولا بأس من إشعال بضع الشموع العطرية لمزيد من الاسترخاء.

• تدليك بعضكما البعض

تدليك بعضكما البعض هو روتين رائع يجب أن تحافظي عليه! تخيلي أن زوجك مر بيوم صعب وحين تدلكيه بحب فستمنحيه شعورًا بالاسترخاء قبل النوم وتعززي التواصل بينكما بشكل لا يصدق.

• أظهري الامتنان

هل تعلمي ما هو الشيء السيئ في نهاية اليوم؟ الانتقاد ! استبدلي ذلك بالامتنان وسترين الفرق الذي يحدثه في حياتك، اشكري زوجك في نهاية اليوم وستلاحظين المكافأة التي ستعود عليكِ.

• ممارسة العلاقة الحميمة

أفضل طريقة لإعادة الاتصال في الليل كزوجين هي ممارسة العلاقة الحميمة ! بالطبع، لا يمكنكِ القيام بذلك كل يوم، لكن تواصلا مع بعضكما البعض بشكل حميمي واستكشفا خيارات جديدة لا حصر لها كل ليلة.

ختامًا خصصا ما لا يقل عن 30-60 دقيقة من يومكما لتمارين العلاج الزوجي مع زوجك وشاهدا تأثيرها التصاعدي في جميع مجالات حياتكما.

خاتمة

في عالمنا سريع التغير، تواجه العلاقات الزوجية العديد من التحديات التي قد تؤثر على مستوى الحميمية بين الزوجين، من الضغوط اليومية، للمشاكل المادية، والروتين اليومي، وكلها عوامل قد تؤدي إلى تآكل الشعور بالحميمية؛ لذلك نأمل أن يكون ما تم تقديمه بالمقال قد ألهمك ببعض الأفكار للحفاظ على الحميمية بينكِ وبين زوجك !

إذا أعجبك ما قرأته للتو ! تابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !

والآن أخبريني ملكتي ماذا تفعلين لتحسين العلاقة الحميمة بينك وبين زوجك ؟