يعتبر الشعور بالبرد شيئًا بديهيًا أثناء فصل الشتاء، لكن إذا كنت تشعرين بالبرد دائمًا حتى بعد محاولات التدفئة الكثيرة فقد يكون ذلك بسبب حالة تُعرف بعدم تحمل البرد.

لا يُعد عدم تحمل البرد مرضًا، بل هو ببساطة حساسية غير طبيعية للبيئات الباردة أو درجات الحرارة الباردة، قد يكون سبب عدم تحمل البرد مشكلة في عملية التمثيل الغذائي (تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة) أو اضطرابات الجهاز العصبي التي تغير إدراكك للبرد.

يمكن أن تساهم حالات مثل قصور الغدة الدرقية أو ضعف الدورة الدموية أو فقر الدم أيضًا في عدم تحمل البرد، حتى كونك نحيفة يمكن أن يجعلكِ أكثر حساسية للبرد.

أعراض الشعور بالبرد طوال الوقت

• الألم
• الوخز
• القشعريرة
• التصلب
• الضعف
• التورم
• تغيرات لون الجلد
• الانزعاج
• الألم أو الشعور بالحرقان
• الحساسية عند لمس الأشياء الباردة

أسباب الشعور البرد

لا يوجد سبب محدد لعدم تحمل البرد لأن الأسباب الكامنة وراء ذلك متنوعة للغاية، ولا يعاني منها الجميع، في الواقع، يُعتقد أن عدم تحمل البرد متعدد العوامل، مما يعني أن هناك أكثر من سبب واحد، ويمكن تصنيف هذه الأسباب على النحو التالي:

1) فقر الدم

يحدث فقر الدم عندما لا يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الطبيعية لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وهناك عدة أنواع مختلفة من فقر الدم، والميل إلى الشعور بالبرد هو أحد الأعراض الشائعة للعديد منها، وتشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم ما يلي:

• التعب
• الشحوب
• سرعة ضربات القلب

2) قصور الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة على شكل فراشة تقع في قاعدة رقبتك، وهي تساعد في التحكم في عملية التمثيل الغذائي لديك (التفاعلات الكيميائية التي تحدث في جميع أنحاء أجسامنا والتي توفر الطاقة)، وإذا لم تنتج هذه الغدة ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، أو إذا لم يتمكن جسمك من معالجة هذا الهرمون بشكل فعال، فقد تصابين بقصور الغدة الدرقية، وبالإضافة إلى الشعور بالبرد، تشمل الأعراض الأخرى لقصور الغدة الدرقية ما يلي:

• تساقط الشعر
• جفاف الجلد
• التعب
• عدم انتظام الدورة الشهرية أو غزارتها
• الإمساك
• زيادة الوزن

3) مشاكل الأوعية الدموية

إذا شعرت بالبرد في يديك وقدميك، فقد يكون لديك اضطراب في الأوعية الدموية حيث يتم تقييد تدفق الدم إلى ذراعيك وساقيك، وتشمل مشاكل الأوعية الدموية حالات مثل:

• اضطرابات تخثر الدم
• تصلب الشرايين (تضييق الأوعية الدموية)
• مرض رينود (تشنجات الشرايين الضيقة في الأصابع وأصابع القدم)

بالإضافة إلى الشعور بالبرد، تشمل أعراض مشاكل الأوعية الدموية ما يلي:

• لون أبيض أو أزرق في أصابعك وأصابع قدميك
• وخز أو خفقان أو خدر في ذراعيك وساقيك
• رطوبة وبرودة جلدك

4) مرض رينود

متلازمة أو مرض رينود هي حالة يتحول فيها لون أصابع اليدين أو القدمين إلى اللون الأزرق أو الأبيض عند التعرض للبرد ثم إلى اللون الأحمر الفاتح عند إعادة التدفئة، ويحدث ذلك بسبب تضيق غير طبيعي للأوعية الدموية استجابةً للبرد أو الإجهاد، وفي بعض الأشخاص، يمكن أن يؤثر على إصبع أو يد واحدة ولكن ليس الأخرى.

على الرغم من أن سبب متلازمة رينود غير معروف حتى الآن، إلا أنه غالبًا ما يُعاني منها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النسيج الضام مثل تصلب الجلد أو الذئبة.

يؤدي تضيق الأوعية الدموية غير الطبيعي إلى حرمان الأنسجة من الأكسجين، وهذا بدوره يقلل من درجة حرارة الجلد ويزيد من حساسيته للبرد، وتشمل الأعراض الأخرى الخدر أو الوخز أو الألم النابض.

يتم علاج متلازمة رينود من خلال إدارة السبب الكامن، إن وجد، ويشمل ذلك أيضًا تجنب البرد والتوتر والتدخين (الذي يزيد من انقباض الأوعية الدموية)

5) انخفاض وزن الجسم

حتى عند الأشخاص الذين لا يعانون من فقدان الشهية، فإن انخفاض وزن الجسم يزيد من قابلية الإصابة بالبرد، لكن لا ينطبق هذا على الجميع، حيث يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقصان الوزن من ارتفاع التمثيل الغذائي وارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية.

مع ذلك، يرتبط انخفاض وزن الجسم بطبيعته بانخفاض الدهون تحت الجلد، وهي طبقة الأنسجة الدهنية الموجودة أسفل الجلد مباشرةً، ويؤدي فقدان هذه الطبقة العازلة إلى زيادة خطر عدم تحمل البرد، وبالإضافة إلى تقليل الدهون تحت الجلد، يرتبط انخفاض وزن الجسم بزيادة خطر الإصابة بفقر الدم.

6) مرض السكري

يمكن أن تتسبب مستويات الجلوكوز المرتفعة باستمرار في تلف تدريجي للعديد من الأعضاء في الجسم، بما في ذلك الكلى والجهاز الدوري والأعصاب، ويمكن أن تؤدي مضاعفات مرض السكري إلى عدم تحمل البرد بطرق مختلفة، مثل:

1. تلف الكلى: اعتلال الكلية السكري هو تلف الكلى الناجم عن مرض السكري، وعندما يحدث هذا، يمكن أن تتراكم اليوريا في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وانخفاض درجة حرارة الجسم هو سمة من سمات مرض الكلى المتقدم.
2. مشاكل الدورة الدموية: يمكن أن تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة باستمرار في الدم إلى إتلاف بطانة الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم، وهذا لا يقلل فقط من درجة حرارة الساقين والقدمين على وجه الخصوص ولكن يمكن أن يؤدي إلى حدوث تقرحات بطيئة الشفاء.
3. تلف الأعصاب: اعتلال الأعصاب السكري هو تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري، وتشمل أعراضه الخدر والحرقان والشعور بالوخز وزيادة عدم تحمل البرد، وعند بعض الأشخاص، حتى نسيم الهواء البارد يمكن أن يسبب انزعاجًا شديدًا!

يمكن أن يساعدك التحكم في مرض السكري من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة والأدوية في تجنب المضاعفات التي تؤدي إلى عدم تحمل البرد.

7) نقص فيتامين ب 12

يساعد فيتامين ب 12 الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي، والقيام بوظائف صحية أخرى، وقد يكون الشعور بالبرد طوال الوقت أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.

حيث يحتاج معظم الناس إلى 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا، وتحتاج المرأة الحامل إلى 2.6 ميكروجرام منه والمرضعة إلى 2.8 ميكروجرام منه، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين فقط من مصادر الغذاء الحيوانية بما في ذلك الأسماك واللحوم والكبد والبيض ومنتجات الألبان مثل الحليب أو المكملات الغذائية.

إذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة أو المكملات الغذائية، فقد يفتقر جسمك إليه، ويحدث هذا بشكل خاص إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا نباتيًا، حيث لا تحتوي النباتات على فيتامين ب 12.

لماذا أشعر بالبرد ولكني أتعرق؟

يحدث التعرق عادةً عندما نشعر بالحرارة، وذلك ليساعد في تبريد درجة حرارة جسمك أو العودة إلى طبيعتها، ولكن الشعور بالبرد والتعرق معًا قد يكونان علامة على شيء مختلف!

فالتعرق والشعور بالبرد في نفس الوقت قد يعني أن جسمك في حالة قتال أو هروب بسبب التوتر أو القلق أو نوبات الهلع أو أنواع أخرى من المشاكل النفسية، أو قد يكون أحد أعراض مشاكل صحية أخرى، مثل:

• الحمى
• العدوى
• التعرق الليلي
• الإنهاك الحراري
• السرطان
• فيروس نقص المناعة البشرية
• بعض الآثار الجانبية للأدوية

راجعي الطبيب على الفور إذا كنت تعانين من التعرق البارد وأعراض أخرى مثل:

• الإغماء
• ألم الصدر
• ألم الجسم
• القيء
• صعوبة التنفس

قد تعني هذه الأعراض حدوث نوبة قلبية، لذلك يجب أن تحصلي أيضًا على مساعدة طبية فورية إذا أصبت بالتعرق مع الشعور بالبرد بعد الإصابة.

ماذا يجب أن أفعل بشأن الشعور بالبرد طوال الوقت؟

نظرًا لأن الشعور بالبرد طوال الوقت يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة، فمن المهم أن تكوني على دراية بأعراضك؛ فمثلًا إذا كنت تشعرين بالبرد كثيرًا، حتى عندما تكونين في مكان دافئ أو بعد فترة طويلة من مغادرة بيئة باردة، فاستشيري طبيبك لمعرفة ما قد يحدث.

إذا كنت تشعرين بالبرد بسرعة أكبر من الآخرين، وأكد طبيبك عدم وجود حالة صحية مسؤولة عن ذلك، فيمكنك اتخاذ خطوات لتدفئة نفسك، مثل ارتداء أكبر عدد ممكن من الطبقات التي تشعرين بالراحة والدفء فيها.

يمكنك ارتداء ملابس داخلية وخارجية للتدفئة، وسترات ثقيلة، وسترة محكمة الغلق ومقاومة للرياح، وقبعة أو وشاح، كذلك اشربي حساءً يدفئك من الداخل، وحافظي على جفافك عن طريق خلع أي ملابس مبللة والاستحمام والتجفيف بعد التعرق.

متى يجب عليك زيارة الطبيب بشأن الشعور بالبرد طوال الوقت

قومي بزيارة الطبيب إذا كنت تشعرين بالبرد دائمًا، خاصةً إذا بذلت جهودًا للحفاظ على دفء نفسك ومحيطك، وتذكري أن وجود أعراض معينة قد يعني أنك تعانين من حالة صحية تحتاج إلى العلاج في أسرع وقت ممكن، مثل:

• التعب والإرهاق
• وخز في اليدين والقدمين
• الضعف
• القيء والغثيان
• صعوبة في التنفس
• الارتباك