هل سمعتِ من قبل عن أفضل مضاد حيوي طبيعي للحوامل ؟! هل بإمكانكِ أن تحزري ما هو ذلك المذاق الحلو الذي نأخذ منه ملعقة صباحًا لتحمينا وتقينا كثير من الأمراض ؟! نعم إنه العسل ! ورغم أن العسل لا ينبغي أن يُعطى للأطفال دون سن عام واحد، ولكن التساؤل الذي يطرح نفسه هل يمكنكِ تناول العسل أثناء الحمل أم يجب عليكِ تجنبه ؟ تابعي القراءة لنخبركِ بفوائد العسل للحامل، ومتى لا يجب عليكِ تناوله !

هل العسل آمن أثناء الحمل؟

نعم ! الحمد لله بشكل عام، يُعتبر تناول العسل أثناء الحمل آمنًا.

وفي هذه الأيام، تتوفر عدة أنواع مختلفة من العسل في محلات البقالة أو أسواق المزارعين، بما في ذلك العسل الخام والعسل المبستر، فأما العسل الخام فهو الشكل النقي من العسل - يتم أخذه من قرص العسل ووضعه في وعاء جاهز للأكل- وعلى عكس الأطعمة غير المبسترة الأخرى (العصائر والجبن وما إلى ذلك)، لا يحتوي العسل الخام على أي مسببات أمراض منقولة بالغذاء مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية والليستيريا.

من ناحية أخرى، يمر العسل المبستر بعملية حرارة عالية لتدمير الخميرة الطبيعية والبكتيريا الأخرى، ومن المؤسف أن هذه العملية قد تؤدي إلى إزالة بعض مكوناته الغذائية والفيتامينات والمعادن، ومع ذلك فإن البسترة تجعل العسل أكثر نعومة ووضوحًا، مما يقلل بشكل أكبر من خطر الإصابة بجراثيم التسمم الغذائي.

إذن، تعتمد الإجابة حقًا على من تسأل، فرغم أن العسل الخام هو العسل المفضل أثناء الحمل إذا كنتِ تريدين مضادات الأكسدة والفوائد الطبيعية، إلا أنه بسبب زيادة خطر الإصابة بالتسمم الغذائي، يجب على الحوامل تجنب تناول العسل الخام.

فوائد العسل للحامل

العسل غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وعندما تنظرين إلى فوائد العسل للحامل، فإنها في الواقع مثيرة للإعجاب، فقد لاحظ الباحثون أن العسل كان يستخدم كمكون طبي لآلاف السنين، وإليكِ لماذا العسل هو أفضل مضاد حيوي طبيعي أثناء الحمل :

• يقلل الالتهابات في الجسم
• يساعد في تعزيز نشاط مضادات الأكسدة
• يعمل كعامل مضاد للبكتيريا
• يساعد في علاج السعال
• يعزز التئام الجروح
• يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي
• تعزيز الطاقة بسرعة، يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص لأن مستويات الطاقة المنخفضة والتعب من الشكاوى الرئيسية بين النساء الحوامل.

كم من العسل يمكنكِ تناوله أثناء الحمل؟

على الرغم من عدم وجود حد محدد لتناول العسل أثناء الحمل، فإن الاعتدال هو المفتاح، حيث يحتوي العسل على نسبة عالية من السكر، فالإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

بالإضافة إلى ذلك، في حين أن من فوائد العسل للحامل أنه أفضل لكِ من المُحليات المصنعة المعتادة، إلا أنه لا يزال يمكن أن يسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم؛ لذا من الأفضل الحد من استهلاك العسل إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا أثناء الحمل للمساعدة في موازنة مستويات الجلوكوز.

كيف يمكنني التأكد من أن العسل آمن للأكل أثناء الحمل؟

يعتبر العسل آمنًا أثناء الحمل، حيث يتمتع العسل بفترة صلاحية طويلة جدًا، ولكن من الحكمة أن تفحصه، فإذا كانت رائحة العسل كريهة أو كان به أي مناطق من العفن أو تغير اللون، فلا تأكليه.

هل يمكنني تناول العسل لعلاج البرد أثناء الحمل؟

نعم ! يمكن أن يساعد العسل في تهدئة التهاب الحلق عند الإصابة بنزلة برد، فبعض الأدوية ليست آمنة أثناء الحمل، لكن العسل هو أفضل مضاد حيوي طبيعي آمن أثناء الحمل.

كيف أعرف ما إذا كان العسل مبسترًا؟

عند شراء العسل، عادةً ما يُذكر على العبوة ما إذا كان مبسترًا أم لا، حيث يميل العسل المبستر إلى أن يكون أكثر نعومة وذو نكهة معتدلة.

أفضل طريقة لتناول العسل للحامل

يمكن أن يكون العسل أثناء الحمل إضافة حلوة إلى نظام غذائي صحي لتقوية الجسم، ولكن ما هي أفضل الطرق للحصول على فوائد العسل للحامل..

1. استمتعي بالعسل على الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو البسكويت المصنوع من القمح الكامل للحصول على وجبة خفيفة لذيذة.
2. امزجي العسل مع الزبادي وغطيه بالفواكه الطازجة للحصول على حلوى مغذية ومرضية.
3. أضيفي لمسة من العسل إلى شاي الأعشاب للحصول على مشروب حلو مهدئ.
4. امزجي العسل في العصائر مع الفواكه والزبادي والثلج للحصول على وجبة منعشة.
5. رشي العسل على السلطة مع الخضار المختلطة والمكسرات والجبن للحصول على نكهة لذيذة.
6. قلبي العسل في دقيق الشوفان أو الحبوب الساخنة الأخرى للحصول على نكهة إضافية.
7. استخدمي العسل كطلاء للدجاج أو الخضار المشوية للحصول على عشاء لذيذ وصحي.
8. ضعي العسل مع زبدة الجوز على البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة للحصول على وجبة خفيفة مرضية ومنشطة.

تذكري أن التنوع هو المفتاح، امزجي بين هذه الأفكار لإنشاء قائمة متنوعة وممتعة مع الحفاظ على البساطة والتغذية، واستشيري دائمًا الطبيب حول الخيارات الغذائية أثناء الحمل.

من لا ينبغي لها تناول العسل أثناء الحمل؟

بداية من الضروري ملاحظة أن العسل غير المبستر لا ينصح به للنساء الحوامل اللاتي قد يكون لديهن جهاز مناعي ضعيف، حيث يكمن الخطر في وجود بكتيريا يمكن أن تضرك أو تؤذي طفلك.

• الأمر الأكثر أهمية هو أن النساء الحوامل المصابات بأي شكل من أشكال مرض السكري، بما في ذلك سكري الحمل، يجب أن يراقبن تناول السكر والكربوهيدرات، وهذا يشمل العسل؛ فتناول الكثير من السكر أو الكربوهيدرات يمكن أن يحرك مستويات الجلوكوز خارج النطاق الطبيعي، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في نسبة السكر في الدم للأشخاص المصابين بسكري الحمل، كما يمكن أن يؤدي العسل غير المبستر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما قد يعقد إدارة مرض السكري أثناء الحمل.
• النساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي أو عسر الهضم قد يرغبن أيضًا في توخي الحذر مع العسل.
• استبعدي العسل من نظامك الغذائي إذا كنتِ معرضة لخطر الحساسية أو إذا كنتِ قد تعرضتِ لرد فعل تحسسي من قبل.

متى يمكن للطفل تناول العسل؟

لا ينبغي إعطاء الأطفال العسل أبدًا دون سن عام واحد، حيث لا تحتوي أمعاء الأطفال على ما يكفي من البكتيريا لقتل التسمم الغذائي، لذلك يمكن أن يصابوا بمرض شديد وقد يكون مميتًا؛ لذا يُنصح بالانتظار حتى بلوغ الطفل عامه الأول قبل تقديم العسل له، حيث يكون جهازه المناعي في هذه المرحلة قويًا بما يكفي لمحاربة جراثيم التسمم الغذائي المحتملة، ومع ذلك فمن الآمن أن تتناول الأم العسل أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث لا تنتقل البكتيريا إلى الطفل من خلال حليب الأم.

خاتمة

بشكل عام العسل آمن للأكل أثناء الحمل، لكن يُنصح بشراء العسل مبسترًا، فهو أكثر أمانًا، لكنه غير آمن للأطفال دون سن عام واحد بسبب خطر التسمم الغذائي، لكن حتى أثناء الحمل، لا يوجد خطر التسمم الغذائي من العسل.

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !