الملكة

هل يمكن أن يحدث غثيان الصباح بدون استفراغ ؟

نهلة عبد الرحمن كاتب المحتوى: نهلة عبد الرحمن

20/01/2025

هل يمكن أن يحدث غثيان الصباح بدون استفراغ ؟

بالتأكيد أصبحتِ على دراية ملكتي بغثيان الصباح، الذي هو شائع جدًا في بداية الحمل، ويمكن أن يؤثر عليكِ في أي وقت من اليوم أو الليل أو قد تشعرين بالغثيان طوال اليوم، ونعلم أنه أمر غير سار، فهل يمكن أن يحدث غثيان الصباح بدون استفراغ، دعينا نخبرك اليوم ببعض الأطعمة اللذيذة التي يمكن أن تريحك من شعور الغثيان وتمنع حدوث الاستفراغ !

يختفي غثيان الصباح عادةً بحلول الأسبوع السادس عشر من الحمل إلى الأسبوع العشرين من الحمل، لكن هناك شئ يسمى فرط القيء الحملي، والذي يمكن أن يكون هذا خطيرًا؛ لأنه سيمنع حصولك على ما يكفي من السوائل في جسمك (الجفاف) أو لا تحصلين على ما يكفي من العناصر الغذائية من نظامك الغذائي (سوء التغذية)؛ لذا قد تحتاجين إلى علاج متخصص، أحيانًا في المستشفى.

كيف اتخلص من غثيان الصباح ؟

لسوء الحظ، لا يوجد علاج ثابت وسريع ينجح مع غثيان الصباح لدى الجميع، فكل حمل يختلف عن الآخر، ولكن هناك بعض التغييرات التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي وحياتك اليومية لمحاولة تخفيف الأعراض، وإذا لم تنجح هذه العلاجات معك أو كنت تعانين من أعراض أكثر حدة، فقد يوصي طبيبك بتناول الأدوية.

الأشياء التي يمكنك تجربتها بنفسك

إذا لم يكن غثيان الصباح شديدًا جدًا، فسيوصيك طبيبك بتجربة بعض التغييرات في نمط حياتك:

  • احصلي على قسط كبير من الراحة (يمكن أن يؤدي التعب إلى تفاقم الغثيان)
  • تجنبي الأطعمة أو الروائح التي تجعلك تشعرين بالغثيان
  • تناولي وجبات صغيرة ومتكررة من الأطعمة العادية الغنية بالكربوهيدرات ومنخفضة الدهون (مثل الخبز والأرز والمقرمشات والمعكرونة)
  • تناولي الأطعمة الباردة بدلًا من الساخنة إذا كانت رائحة الوجبات الساخنة تجعلكِ تشعرين بالغثيان

أشياء قد تزيد غثيان الصباح

يُعتقد أن التغيرات الهرمونية في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل ربما تكون أحد أسباب غثيان الصباح.

ولكن قد تكونين أكثر عرضة للإصابة به إذا:

  • كنتِ حامل بتوأم أو أكثر
  • كنت تعانين من غثيان شديد وقيء في حمل سابق
  • كنت تميلين إلى الإصابة بدوار الحركة (على سبيل المثال، دوار السيارة)
  • كان لديك تاريخ من الصداع النصفي
  • كان غثيان الصباح وراثيًا
  • كنت تشعرين بالغثيان عند تناول وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون الاستروجين
  • هذا هو حملك الأول

كيف يحدث غثيان الصباح بدون استفراغ

قد لا يكون من الممكن إيقاف غثيان الصباح، ولكن يمكنكِ محاولة التعامل معه أو السيطرة عليه حتى يكون على الأقل غثيان الصباح بدون استفراغ بمساعدة بعض العلاجات المنزلية.

1. الماء

استمري في شرب الماء بشكل متكرر، فهو يساعد على تعويض السوائل المفقودة وتقليل نوبات الغثيان المتكررة، وعندما تشعرين بالعطش بعد التقيؤ، تناولي رشفات صغيرة ولا تزيدي عن نصف كوب من الماء في المرة الواحدة.

2. الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تخفيف شعور الغثيان،وحدوث غثيان الصباح بدون استفراغ؛ لذا يمكنكِ تناوله على شكل زنجبيل كامل (مطحون أو عصير)، وحلوى، ومضغ، ومشروبات.

3. الليمون

يمكنك شم قشر الليمون الطازج أو استنشاق بعض زيت الليمون العطري في منديل كلما شعرت بالغثيان، فقد أظهرت إحدى الدراسات فعالية رائحة الليمون في حدوث غثيان الصباح بدون استفراغ، كما قد يساعد شرب ماء الليمون أيضًا، يمكنكِ إضافة القليل من العسل أو السكر للتذوق وشربه.

تشاركنا رقية، وهي أم لطفلين، سرها في حدوث غثيان الصباح بدون استفراغ، وتوضح: "في البداية، عندما كنت أعاني من الغثيان الشديد، كنت أشرب ماء الليمون، كنت أتناول كوبًا كبيرًا من الماء، وأعصر الليمون الطازج حرفيًا مثل الليمونة الكاملة، إن لم يكن نصف ليمونة على الأقل، في كوب كبير من الماء، ولأي سبب كان، كان ماء الليمون يقضي تمامًا على الغثيان، وكلما شعرت بالغثيان الشديد، كنت أشرب القليل منه، ويختفي ! كان مثل مشروب معجزة وكان مفيدًا للغاية !

4. النعناع

وجدت بعض الدراسات أن شرب شاي النعناع أو مص حلوى النعناع له تأثيرات مضادة للغثيان.

5. البابونج

قد يساعد الحصول على تدليك مهدئ بزيت البابونج، كما يستخدم شاي البابونج أيضًا لتخفيف غثيان الصباح.

6. فيتامين ب6

أظهرت بعض الدراسات فعالية فيتامين ب6 في تقليل الغثيان والقيء، حيث توصف مكملات فيتامين ب6 كعلاج أولي للغثيان؛ لذا تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمنتجات الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والدواجن والمكسرات والبذور.

نصيحة سريعة

تناولي دائمًا مكملات الفيتامينات الخاصة بالحمل ليلًا أو مع الطعام لتقليل الغثيان والقيء.

7. العلاج بالضغط

قد تساعد العلاجات البديلة، مثل العلاج بالضغط، حيث قد يساعد الضغط على نقطة معينة في تقليل الغثيان، فقد أفادت الدراسات أن تحفيز نقطة P6 (Nei Guan) قد يقلل من شدة وتكرار القيء أثناء الحمل، تقع هذه النقطة على بعد حوالي ثلاثة أصابع تحت الرسغ على الساعد الداخلي بين الأوتار.

8. الوجبات الخفيفة

قد يساعدك تناول وجبة خفيفة قبل الخروج من السرير على تجنب غثيان الصباح، كما قد يساعد تناول وجبة خفيفة قبل السفر في تقليل احتمالات الإصابة بدوار الحركة أثناء الحمل؛ لذا تناولي وجبات خفيفة قليلة الدهون وغنية بالبروتينات وجافة، كما يمكنكِ تناول البسكويت أو المكسرات أو الحبوب أو الخبز المحمص بدلاً من الأطعمة الحارة والغنية بالدهون والحلوة بشكل مفرط.

نصيحة سريعة

تناولي الموز أو الأرز لتهدئة معدتك وتقليل الغثيان والقيء.

9. التنفس المتحكم فيه

على الرغم من وجود أبحاث محدودة حول هذا الموضوع، فقد لاحظت بعض النساء الحوامل الراحة من الغثيان عن طريق أخذ أنفاس بطيئة وعميقة.

10. بذور الشمر

يُعتقد أن مضغ بذور الشمر أو اليانسون يوفر الراحة من الغثيان، يمكنكِ أيضًا صنع شاي الشمر عن طريق نقع بذور الشمر في كوب من الماء الساخن، وأضيفي العسل حسب الرغبة وتناوليه في الصباح.

11. البروكلي

قد يساعد محتوى حمض الفوليك في البروكلي في تقليل الغثيان، كما قد يساعد تناول حساء البروكلي المصنوع من الزنجبيل والنعناع وقليل من الفلفل الأحمر.

12. الزبادي

قد يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك في تنظيم الجهاز الهضمي، فمن المرجح أن يقلل فيتامين ب12 الموجود في الزبادي من الشعور بالغثيان أثناء الحمل، كما يمكنك إضافة الفواكه الطازجة إلى الزبادي لتخفيف غثيان الصباح بدون استفراغ.

13. الكيوي

قد يقلل الكيوي من الغثيان؛ لذا يمكنكِ تناول عصير مصنوع من مزج الكيوي والموز والتوت الأزرق مع قليل من العسل.

14. القرنفل

يُعتقد أن رائحة القرنفل تهدئ الشعور بالغثيان في المعدة؛ لذا يمكنكِ مضغ القرنفل أو تحميص القليل منه وتناوله مع العسل، قد يعمل شاي القرنفل أيضًا.

15. مرق الخضار

تناولي مرق الخضار لأن هذا المشروب الدافئ قد يخفف من الغثيان، ويمكنكِ تناوله في أي وقت، أو كلما شعرتِ بالغثيان.

16. التفاح

يُعتقد أن الألياف الموجودة في التفاح تساعد في تخفيف غثيان الصباح، أو جعل غثيان الصباح بدون استفراغ.

17. المكسرات

من المرجح أن توفر البروتينات والدهون الموجودة في المكسرات الراحة، كما أنها سهلة الهضم وتعوض الطاقة المفقودة بسرعة.

18. الخضروات النشوية

من المرجح أن تقلل الخضروات النشوية من الغثيان وتخفف من غثيان الصباح؛ لذا يمكنكِ تناول البطاطس المسلوقة أو اللفت أو القرع الشتوي كحساء أو مخبوز.

19. المصاصات

قد يكون مص المصاصات المثلجة مفيدًا؛ لذا يمكنكِ صنع مصاصات الشاي الأخضر أو ​​مصاصات الخوخ بالزنجبيل أو مصاصات البطيخ أو مصاصات الزنجبيل بالنعناع والليمون أو مصاصات الخيار.

20. القرفة

القرفة لها خصائص مضادة للقيء ومن المعروف أنها تقلل من حدوث الغثيان وتهدئ بطانة المعدة؛ لذا يمكنكِ تناولها على شكل شاي القرفة أو ماء القرفة.

21. البصل

يحتوي البصل على الكبريت، وقد يعمل عصيره على تهدئة المعدة، وبالتالي تقليل الغثيان، يمكنك استخراج عصير البصل الطازج وخلطه مع عصير الزنجبيل أو عصير الجزر وتناوله في رشفات صغيرة.

22. بذور الكمون

تحتوي بذور الكمون على خصائص مضادة للقيء قد تساعد في تخفيف الغثيان، كما يُعتقد أيضًا أنها تسهل عملية الهضم، مما قد يساعد في تقليل الغثيان الناجم عن عسر الهضم أو الإفراط في تناول الطعام؛ لذا يمكنكِ مضغ بعض بذور الكمون أو تناولها على شكل شاي.

23. ماء الأرز

يعتبر هذا من أقدم العلاجات للغثيان والقيء والإسهال، حيث يتمتع ماء الأرز بخصائص مهدئة ويمكن أن يساعد في تخفيف غثيان الصباح.

24. خل التفاح

من المرجح أن يعمل على تحييد أحماض المعدة والحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، مما قد يساعد في الحد من الغثيان والقيء، يمكنكِ تناوله في الصباح عن طريق خلط ملعقة صغيرة منه في الماء الدافئ والعسل.

25. البسكويت المملح

إذا كان الغثيان شديدًا بمجرد الخروج من السرير في الصباح، فإن تناول البسكويت المملح يمكن أن يهدئ معدتك ويسمح لكِ بتناول وجبة الإفطار لاحقًا، كما قد يساعد الاستلقاء بعد الأكل أيضًا في علاج الغثيان.

26. عصير البرتقال

قد يساعد عصير البرتقال الطازج الخالي من السكريات أو المواد الحافظة أيضًا في علاج الغثيان، ونظرًا لأن القيء يمكن أن يسبب الجفاف، يمكن أن يساعدك عصير البرتقال على الشعور بالانتعاش والترطيب.

أما إذا لم تنجح هذه العلاجات، فقد يصف لكِ طبيبك أدوية، قد تحتاجين إلى علاج طبي فعال فقط في حالة الغثيان والقيء الشديدين.

متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟

اطلبي المشورة الطبية إذا:

  • لم تتمكني من الاحتفاظ بأي طعام أو سائل في معدتك لأكثر من 12 ساعة.
  • تحول الغثيان والقيء إلى حالة شديدة.
  • تعانين من التبول غير المتكرر أو خروج بول داكن اللون.
  • تشعرين بالدوار عند الوقوف.
  • تفقدين وزنك فجأة.
  • تشعرين وكأن قلبك ينبض بسرعة أو يخفق بشدة.
  • تعانين من آلام في الحوض أو البطن.

جربي أدوات تطبيق الملكة لحمل صحي، بما في ذلك جدول الحمل بالأسابيع، وتفاصيل تغذية الأم الحامل، وإذا أعجبك ما قرأته للتو؛ فتابعي تطبيق الملكة على Instagram Facebook Twitter  لتصلك أحدث المقالات والتحديثات !

ذات صلة

هل الرغبة بالجماع من علامات الحمل بولد الأكيدة

هل الرغبة بالجماع من علامات الحمل بولد الأكيدة

هل هناك علامات حمل يجب عليكِ البحث عنها لمعرفة ما إذا كنتِ حامل بولد أم بفتاة ؟! فـ هل الرغبة بالجماع من علامات الحمل بولد ؟ إليكِ ما تحتاجين إلى معرفته.

81
تغذية الحامل بتوأم المثالية تبدأ من الشهر الأول

تغذية الحامل بتوأم المثالية تبدأ من الشهر الأول

لتغذية الحامل بتوأم المثالية يجب أن تحصل أمهات التوائم على 600 سعر حراري إضافي يوميًا - بناءً على أوامر الطبيب، (وإذا كنتِ تحملين أكثر من طفلين

115
متى يكون تورم القدمين خطر للحامل

متى يكون تورم القدمين خطر للحامل

دعينا نكتشف معًا أسباب تورم القدمين أثناء الحمل، ومتى يكون تورم القدمين خطر للحامل، وبعض الوصفات والنصائح لعلاج هذه المشكلة..

67

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

مرحلة الحمل

5 دلائل مؤكدة كـعلامة الحمل بولد.. رقم 5 يعشقها الرجال !

وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في 86000 طفل ولدوا في الولايات المتحدة بين عامي 1959 و 1998 أن الأولاد ولدوا لـ 51.5 في المائة من النساء اللائي كن على مودة واتصال بأزواجهن قبل الحمل.. هذه بالتأكيد علامة الحمل بولد التي يفضلها الرجال !

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

مرحلة الحمل

هل العلاقة الحميمية آمنة أثناء الحمل؟! وما هي راحة الحوض ؟!

نصيحة اليوم استشيري طبيبتك دائمًا لمعرفة ما إذا كانت حالتك على وجه التحديد ليس لديها مشكلة في ممارسة العلاقة الحميمية، ولكن إذا كان الحمل منخفض المخاطر فلا تقلقي !

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

مرحلة الحمل

دماغ جنينك وعموده الفقري في خطر إذا لم تتناولي هذا !

نصيحة إذا انطبق عليكِ أي مما سبق، تحدثي إلى طبيبك لأنه قد يصف جرعة أعلى من حمض الفوليك، كما قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء اختبارات فحص

Powered by Madar Software