احمي نفسك من الأمراض باستخدام زيت الزيتون بهذه الطرق

هل سمعتِ من قبل عن منتج مليئ بالفوائد، بأي طريقة تطبقيه !

سواء قمتِ بتناوله أو استخدامه موضعيًا؛ فإن زيت الزيتون يمكن أن يكون مفيدًا لكِ ولجنينك في رحلة الحمل.

فـ زيت الزيتون هو أحد أكثر الزيوت الغذائية الغنية بالدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، وفيتامين E، وفيتامين K.

كما يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا ومضادات أكسدة تعزز الصحة؛ ولهذا عليكِ تجربة زيت الزيتون أثناء الحمل، فهو الخيار الأكثر صحة بين الزيوت للطعام.

7 فوائد لـ زيت الزيتون أثناء الحمل

1. مكافحة العدوى

يحمي زيت الزيتون جهازك المناعي أثناء الحمل ويبقيكِ آمنة من العدوى بفضل احتوائه على فيتامين A، ويرتبط هذا الفيتامين أيضًا بصحة العينين ويساعد على تكوين رؤية أفضل لدى الجنين.

2. تحسين ردود أفعال الأطفال

وفقًا لأحدث الأبحاث، فإن الأطفال الذين وُلدوا لأمهات تناولن زيت الزيتون أثناء الحمل أظهروا مزايا نمائية مقارنةً بأطفال الأمهات اللواتي لم يتناولنه، وقد كانت ردود أفعالهم النفسية الحركية أفضل بشكل ملحوظ.

3. دعم نمو الجنين الصحي

يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية المفيدة للقلب، وعند تناوله من قبل الحامل، يمكن أن يكون له دور إيجابي في نمو الجنين.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون يحسن من وظائف الدماغ وكذلك من مهارات التعلم لدى الأطفال بعد الولادة، كما توجد علاقة بين استهلاك الأم لزيت الزيتون وتأثيره على وزن الطفل وطوله وتطوره العقلي.

هل تعلمين؟

أظهرت دراسة أن النظام الغذائي الغني بزيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يساعد النساء المصابات بسكري الحمل على فقدان الوزن وخفض نسبة الدهون الثلاثية، كما أظهر تأثيرات مضادة للالتهابات في المشيمة ودم الحبل السري.

4. فيتامين E

على الرغم من أن الزيتون ليس غنيًا جدًا بفيتامين E، فإن مقاومته العالية للأكسدة تجعل الكمية الموجودة فيه كافية للحوامل.

ولماذا يعد فيتامين E مهم للحوامل ؟

يعد فيتامين E حارسًا حيويًا لنمو جنينكِ؛ فهو يساعد في بناء أنسجة وخلايا قوية قادرة على التأقلم مع العالم الخارجي الغني بالأكسجين.

وتتجلى أهميته الكبرى للأطفال الذين يولدون مبكراً (الخدج)، حيث يساهم في حماية خلايا الدم الحمراء لديهم وضمان نمو أجهزة أجسامهم الحساسة بأمان، ويصلهم هذا الدعم الطبيعي بأفضل صورة عبر حليب الأم الغني بمكونات زيت الزيتون التي تتناولينها.

5. تقليل علامات التمدد

استخدام زيت الزيتون أثناء الحمل يخفف من علامات التمدد، حيث أن تمدد عضلات الحوض والبطن يؤدي إلى ظهور علامات التمدد، خاصة في الثلث الثالث من الحمل.

وعند الاستخدام المنتظم لـ زيت الزيتون فهو يخفف من حدة هذه العلامات، وفي بعض الحالات قد يجعلها تختفي، لكن تذكري أنه ليس وصفة سحرية فورية؛ بل يتطلب الاستمرار في التطبيق لعدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.

6. زيت الزيتون والرضاعة

أظهرت أبحاث أن تناول زيت الزيتون البكر الممتاز أثناء الحمل وفترة الرضاعة الطبيعية يمكن أن يزيد من مضادات الأكسدة في حليب الأم، مما ينقل المزيد من الفوائد المعززة للمناعة إلى الطفل.

وأظهرت الدراسات أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تنتقل عبر حليب الأم، مما يقلل من خطر إصابة الطفل بالأكزيما، بينما يمكن للكافيين والنيكوتين أيضًا أن تنتقل عبره فتؤثر سلبًا في صحة الطفل.

ولا تتوقف فوائد زيت الزيتون البكر الممتاز عند تعزيز المناعة في حليب الأم، إذ أظهرت النظام الغذائي المتوسطي (الغني بزيت الزيتون البكر الممتاز) أنه قد يقلل من خطر إصابة الحوامل بـ سكري الحمل ، بل ويزيد من فرص نجاح التلقيح الصناعي (IVF).

7. تسريع التئام الجلد بعد الجراحة

إذا خضعتِ لولادة قيصرية، يمكن لفيتامينَي (K) و(E) في زيت الزيتون أن يسهما في التئام الجروح وتقليل آثار الندوب.

فوائد زيت الزيتون للأطفال الرضع

• ترطيب بشرة طفلكِ

يمكن استخدام زيت الزيتون للحفاظ على بشرة طفلكِ ناعمة ورطبة وصحية.

• تهدئة طفلكِ عبر التدليك

دلّكي جسم طفلكِ بمزيج من زيت الزيتون والماء لتعزيز الاسترخاء والنوم الهادئ، مع ترطيب البشرة وحمايتها.

• علاج طفح الحفاض

امزجي ملعقة ماء مع ملعقتين زيت زيتون وادهني منطقة الحفاض لتهدئة الاحمرار والتهيج.

• العناية بالأذن

إذا لاحظتِ جفافاً في الجلد الخارجي لأذن طفلكِ، يمكنكِ مسح الجزء الظاهر منها بقطنة مبللة بقطرة ضئيلة جداً من زيت الزيتون.

أما إذا كنتِ قلقة بشأن تراكم الشمع في الداخل، فننصحكِ دائماً باستشارة طبيب الأطفال المختص قبل وضع أي قطرات داخل الأذن، لضمان سلامة طبلة الأذن الحساسة وحمايتها.

فوائد زيت الزيتون للسوبر ماما

• تسهيل إزالة الخواتم الضيقة

إذا انتفخت أصابعكِ أثناء الحمل، انقعي يدكِ في ماء بارد ثم استخدمي زيت الزيتون لتسهيل انزلاق الخاتم.

• منح الشعر لمعانًا طبيعيًا

ضعي بضع قطرات من زيت الزيتون على أطراف الشعر الجاف لإضافة لمعان طبيعي وترويض الشعر المتطاير.

• إزالة مكياج العيون بسهولة

بلّلي قطعة قطن بزيت الزيتون لإزالة الماسكارا وكحل العين مع ترطيب المنطقة ومنع الانتفاخ.

• علاج تشقق الشفاه

ودعي جفاف الشفاه الناتج عن تغير الهرمونات بلمسة رقيقة من زيت الزيتون قبل النوم؛ فهو يعمل كمرطب طبيعي وعميق.

وللحصول على تقشير ناعم، يمكنكِ مزج بضع قطرات منه مع القليل من السكر الناعم وتدليك شفاهكِ برفق، لتعود لهما الحيوية والنعومة الطبيعية دون الحاجة لمرطبات كيميائية.

• الوقاية من تهيّج الحلاقة

يمكنكِ استخدام زيت الزيتون كبديل لكريم الحلاقة، ثم إعادة وضعه بعد الحلاقة لترطيب البشرة ومنع التهيج.

• إصلاح تشقق الكعبين

دلّكي الكعبين بزيت الزيتون بعد تقشيرهما بحجر الخفاف، وارتدي جوارب قطنية أثناء النوم لزيادة الترطيب.

• تسهيل فتح السوستة العالقة

ضعي نقطة من زيت الزيتون على أعواد قطنية ودلّكي بها أسنان السحّاب العالق لتسهيل حركته.

• تزييت مفصلات الأبواب المزعجة

استخدمي زيت الزيتون لتليين مفصلات الأبواب التي تصدر أصواتًا مزعجة، خاصة عند محاولة الخروج من غرفة طفلكِ دون إيقاظه.

• إزالة الملصقات بسهولة

ضعي قليلًا من زيت الزيتون على الملصقات العالقة بالأثاث أو الجدران واتركيه دقائق، ثم أزيليها بسهولة.

• تنظيف المنزل بطرق آمنة

خلال فترة "التعشيش" قبل الولادة، يمكنكِ استخدام زيت الزيتون كمنظف طبيعي للأثاث والأجهزة دون القلق من المواد الكيميائية الضارة.

هل هناك محاذير عند استخدام زيت الزيتون أثناء الحمل ؟

بشكل عام زيت الزيتون آمن للاستخدام الفموي والموضعي أثناء الحمل، لكن إليكِ بعض النصائح لاستخدامه بشكل أفضل :- 

• استخدميه باعتدال لتجنب زيادة السعرات والوزن.
• اختاري علامات تجارية موثوقة لتفادي الزيت المغشوش.
• يُفضل اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز لقلة معالجته.
• خزنيه في مكان بارد ومظلم.
• استخدميه قبل انتهاء صلاحيته.
• جربيه على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام الخارجي.
• راقبي أي رد فعل سلبي بعد استخدامه.

الأسئلة الشائعة

1. هل زيت الزيتون يضر بالجنين؟

لا، زيت الزيتون عند تناوله باعتدال لا يسبب أي ضرر للجنين، ومع ذلك، استشيري أخصائي التغذية لمعرفة الكمية المناسبة لكِ.

2. هل يساعد زيت الزيتون في تسهيل الولادة؟

نعم، لزيت الزيتون فوائد في تقصير مدة المرحلة الثانية من المخاض، وقد يقلل من الحاجة إلى أدوية تخفيف الألم.

3. هل يمكن استخدام زيت الزيتون للتدليك أثناء الحمل؟

نعم، لكن يُفضل إجراء اختبار حساسية أولًا، والتأكد من التدليك بلطف خاصة في منطقة البطن، ويفضل أن يتم التدليك على يد مختصة في تدليك الحوامل.

4. ما فوائد زيت الزيتون لتدليك العجان أثناء المخاض؟

تشير بعض التجارب والقوابل المتخصصات إلى أن تدليك منطقة (العجان) بزيت الزيتون في الأسابيع الأخيرة من الحمل – تحت إشراف طبي دقيق – قد يساعد في مرونة الأنسجة وتهيئتها للولادة الطبيعية؛ مما قد يقلل من احتمالية اللجوء للشق الجراحي وتسهيل عملية خروج الجنين بسلام.

تأكدي دائماً من مناقشة هذه الخطوة مع طبيبتكِ الخاصة لتطبيقها بالطريقة الصحيحة والآمنة.

5. هل يمكن شرب زيت الزيتون لعلاج الإمساك أثناء الحمل؟

قد يساعد تأثيره الملين الخفيف في تخفيف الإمساك، لكن يجب استخدامه كعلاج فقط تحت إشراف الطبيب.

6. ما الكمية اليومية المناسبة من زيت الزيتون للحفاظ على الصحة؟

يوصى البالغون بتناول 40 مل من زيت الزيتون يوميًا (حوالي 4 ملاعق طعام)، مع مراعاة عدم تجاوز الحد الموصى به للدهون اليومية.

7. كيف يمكن إدخال زيت الزيتون في النظام الغذائي للحامل؟

يمكن استخدامه في الطهي الصحي، أو كبديل للزيوت الأخرى، أو في تتبيل السلطات، أو تشويح الخضار، أو رشه على الأطباق المطهية، مع الاعتدال في الكمية، كما يمكن استخدامه كزيت مرطب لترطيب البشرة وتخفيف الجفاف والحكة أثناء الحمل.

الخلاصة

مع فوائده الصحية العديدة، يعد زيت الزيتون خيارًا ممتازًا لإدخاله في نظامك الغذائي أثناء الحمل، فهو يحمي صحتك وصحة جنينك، ويدعم نمو الدماغ والقلب، ويعزز المناعة؛ لذا لا تقلقي بشأن سلامته طالما تستهلكينه بكميات معتدلة، واستشيري طبيبك لمعرفة المقدار الأنسب لكِ للاستفادة القصوى من فوائده.