لا تهملي العناية بالبشرة بعد الولادة لهذا السبب!

تُعدّ فترة ما بعد الولادة مرحلة فريدة من التغيرات الهرمونية والجسدية والعاطفية في حياة المرأة، وبينما ينصب التركيز بالكامل على رعاية المولود الجديد، قد تتراجع العناية بالبشرة بعد الولادة إلى آخر قائمة مهامها اليومية! ولكن الحقيقة هي أن هذه المرحلة هي الأهم لتجديد الذات، خاصةً أن البشرة تتعرض لتغيرات جذرية!

إن فهم أهمية العناية بالبشرة بعد الولادة لا يتعلق بالجمال فحسب، بل هو جزء أساسي من استعادة التوازن والشعور بالرفاهية في خضم الإرهاق، لذلك ملكتي سنقدم اليوم دليل شامل للأمهات الجدد حول أفضل طرق العناية بالبشرة في هذه المرحلة.

لماذا تختلف العناية بالبشرة بعد الولادة؟

تختلف العناية بالبشرة بعد الولادة بشكل جوهري عن فترة ما قبل الحمل، ويعود ذلك إلى عاملين رئيسيين:

1) التغيرات الهرمونية

تنخفض مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين بشكل حاد بعد الولادة، وتأخذ الهرمونات الجديدة الخاصة بالرضاعة (البرولاكتين) في الارتفاع، وهذا التغير الدراماتيكي يُؤثر بشكل مُباشر على البشرة عن طريق:

• حب الشباب (Postpartum Acne): تعود مستويات الأندروجين إلى الارتفاع في بعض الأحيان بعد انخفاض الإستروجين، مما يُسبب ظهور حب الشباب المُتأخر.
• التصبغات (Melasma): قد تبدأ التصبغات (الكلف) التي ظهرت أثناء الحمل في التلاشي تدريجيًا، ولكنها قد تتطلب روتينًا مُكثفًا ومُركزًا لتسريع اختفائها.

2) الإجهاد وقلة النوم

قلة النوم والإجهاد المُستمر يرفعان مستوى هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، وهذا الهرمون يُضعف حاجز البشرة، ويزيد من الالتهاب، مما يُؤدي إلى بهتان البشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العين، وتفاقم الحساسية، لذلك تتطلب العناية بالبشرة في هذه المرحلة طرق أكثر لطفًا وترميمًا للبشرة.

أساسيات روتين العناية بالبشرة بعد الولادة

المفتاح لنجاح العناية بالبشرة بعد الولادة هو البساطة والتطبيق المُنتظم، حتى ولو لثلاث دقائق فقط، هذا الروتين المُعتمد من أطباء الجلد يُركز على حماية البشرة في أقل وقت ممكن:

1) التنظيف اللطيف (Gentle Cleansing):

يجب استخدام منظف لطيف (كريم أو جيل) مرتين يوميًا، صباحًا ومساءًا، تجنبي المُنظفات القاسية التي تحتوي على الكحول أو المُقشرات القوية، والتي قد تزيد من تهيج حاجز البشرة المُتعب.

2) الترطيب والحماية (Moisturize & Protect):

يجب أن يكون المرطب غنيًا بالمكونات المُرمّمة لحاجز البشرة مثل السيراميدات، والنياسيناميد، ثم يأتي الدور الأكثر أهمية لنجاح العناية بالبشرة وهو واقي الشمس واسع الطيف (Broad-Spectrum)، وذلك لأن التصبغات التي ظهرت أثناء الحمل تكون حساسة جدًا لأشعة الشمس، والتعرض لها دون حماية كافية يضمن عودتها أو ثباتها.

3) التركيز على المكونات العلاجية الآمنة:

يجب أن تشتمل العناية بالبشرة على مكونات تعالج المشاكل الجديدة دون الإضرار بالرضاعة الطبيعية (إذا كانت الأم مُرضعة).

ما هي المكونات الفعالة والآمنة في العناية بالبشرة للأم المرضع؟

لتحقيق أقصى استفادة من العناية بالبشرة بعد الولادة في ظل القيود الهرمونية والرضاعة، يُنصح بالتركيز على المكونات التالية:

1. فيتامين C (L-Ascorbic Acid): مُضاد أكسدة قوي يُساعد على تفتيح التصبغات وتوحيد لون البشرة الباهتة الناتجة عن الإرهاق، كما أنه آمن تماماً خلال الرضاعة.
2. حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid): يرطب البشرة بعمق ويُعطيها مظهرًا ممتلئًا ومُشرقًا، وهو مثالي لمعالجة الجفاف الناتج عن التغيرات الهرمونية وقلة شرب الماء.
3. النياسيناميد (Niacinamide): فعال في تقليل الاحمرار، تصغير مظهر المسام، وتقوية حاجز البشرة، يُعدّ النياسيناميد جزءًا لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة الحديث.

المكونات التي يجب الحذر منها (خصوصًا للمرضعات):

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المكونات، وتجنب استخدامها تمامًا بتركيزات عالية:

1. الريتينويدات (Retinoids): على الرغم من فعاليتها في علاج حب الشباب وعلامات الشيخوخة، إلا أنه يُنصح بتجنبها تمامًا خلال فترة الحمل، وقد يمكن استخدامها أثناء الرضاعة بتركيزات مُنخفضة جدًا ولكن بعد استشارة الطبيب!
2. حمض الساليسيليك (Salicylic Acid): يُمكن استخدام المُنظفات التي تحتوي على تركيزات منخفضة منه (2% أو أقل) لعلاج حب الشباب، ولكن يجب تجنب استخدام التركيزات العالية في السيرومات أو المُقشرات الكيميائية.

روتين العناية بالبشرة المُتكامل للجسم والشعر

لا تقتصر العناية بالبشرة على الوجه فقط! بل تشمل رعاية الجسم والشعر الذي يتأثر بشكل كبير بعد الولادة:

1) علامات التمدد (Stretch Marks):

تبدأ علامات التمدد في التلاشي من اللون الأحمر/الأرجواني إلى اللون الأبيض/الفضي تدريجيًا، وأفضل طريقة لدعم البشرة في هذه الفترة هي استخدام كريمات أو زيوت مُخصصة لعلامات التمدد الغنية بالزبدة (مثل زبدة الشيا) وزيت فيتامين E مرتين يوميًا، يجب أن تكون العناية بالبشرة بعد الولادة باستمرار في هذه المنطقة.

2) تساقط الشعر (Postpartum Hair Loss):

يُعدّ تساقط الشعر بعد الولادة أمرًا طبيعيًا جدًا، ويُسمى "تساقط التيلوجين الكربي" (Telogen Effluvium).

• السبب: الانهيار المُفاجئ لمستويات هرمون الإستروجين.
• العلاج: لا يتطلب الأمر غالبًا علاجًا مُعقدًا، حيث يبدأ الشعر في النمو مجددًا خلال 6-12 شهرًا، ويُمكن دعم الشعر باستخدام الشامبوهات وأنواع البلسم وحمام الكريم المُغذية التي تحتوي على البيوتين والكافيين.

نصائح هامة وعملية لتوفير الوقت والعناية بالبشرة

بالطبع جميعنا نتفق أن أصعب ما في العناية بالبشرة بعد الولادة هو إيجاد الوقت، لذلك ملكتي إليكِ بعض النصائح التي تُعينكِ على الالتزام بـ العناية بالبشرة بعد الولادة بفعالية:

1. روتين الـ 3 دقائق: خصصي 3 دقائق صباحًا ومساءًا للخطوات الأساسية فقط (تنظيف، سيروم، مرطب، واقي شمسي).
2. دمج منتجاتك مع منتجات طفلك: احتفظي بمنتجاتكِ الأساسية بجوار مكان تغيير حفاضات الطفل أو في مكان إرضاع طفلك، لدمج العناية الذاتية ضمن الروتين اليومي لطفلك!
3. الحصول على قسط كاف من النوم: على الرغم من صعوبة الأمر، لكن يُعدّ النوم الجيد أو الحصول على قيلولات مُتفرقة هو أفضل ما يُمكن أن تُقدميه لبشرتكِ.
4. شرب الماء: لا تُهملي شرب كميات كافية من الماء لدعم الترطيب الداخلي والخارجي للبشرة.

إن العناية بالبشرة بعد الولادة هي عملية استرجاع لما كان قبل الحمل والولادة، وهي تستغرق وقتًا، لذلك يجب أن تكون العناية بالبشرة عملية تدريجية وليست مُكثفة ومُجهدة، وتذكري ملكتي أن البساطة هي مفتاح النجاح.

تذكري أن رحلة الأمومة هي رحلة جميلة ومُتعبة في آن واحد، لكن يجب أن تعلمي أن العناية بالبشرة بعد الولادة ليست ترفًا بل هي جزء أساسي من الرعاية الذاتية الضرورية للحفاظ على صحتكِ النفسية والجسدية. 

من خلال التركيز على الروتين البسيط والآمن، والالتزام بـ العناية بالبشرة كأسلوب حياة، ستتمكني بإذن الله من استعادة توهجكِ والاحتفال بجمالكِ في هذه المرحلة الجديدة والمُذهلة!

وتذكري كذلك أن الصبر والمُثابرة هما مفتاح استعادة البشرة لمظهرها السابق بعد فترة من التغيرات، وأن أهم خطوة في العناية بالبشرة بعد الولادة هي أن تتقبلي هذه المرحلة والتغيرات التي تحدث فيها.