الملكة:تشير العديد من الدراسات إلى حقيقة أنه كلما تقدمنا في العمر، كلما زادت لدينا الأمراض الشائعة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والأوعية الدموية ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الغازات أو انتفاخ البطن.

ما هو انتفاخ البطن؟

ينتج كل شخص خلال عملية هضم الغذاء غازات في جسمه، مثل غازات: الميثان، الهيدروجين، ثاني أكسيد الكربون، والنيتروجين.

ويقوم بإطلاق بعضها خارج الجسم، أحيانا بكميات ضئيلة لا يلاحظها هو نفسه وأحيانا بكميات أكبر قد تؤثر على مجرى الحياة العادية.

أسباب انتفاخ البطن:

غالباً تكون أسباب انتفاخ البطن ناجمة عن ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، الهواء الذي لا يخرج عن طريق التجشؤ. 

وتبدأ المشكلة عندما تصل بعض الغازات إلى الأمعاء الغليظة، لتبدأ ب " التجول" في البطن وتسبب ضغوطات وانتفاخات مزعجة.

الأطعمة التى تسبب انتفاخ البطن:

إذا كان الجسم لا يقوم بهضم واستيعاب بعض الكربوهيدرات فى الأمعاء الدقيقة بسبب نقص أو عدم وجود بعض الإنزيمات، هذا الطعام غير المهضوم يمر من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة، وتقوم البكتيريا بالمعدة بإنتاج الهيدروجين وثانى أكسيد الكربون، والميثان، وفى نهاية المطاف تخرج هذه الغازات من خلال المستقيم.

ووفقا لموقع "emedicinehealth" فإن معظم الأطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وإنتاج الغازات مثل:

مادة الرافينوز: تحتوى الفاصوليا على كميات كبيرة من السكر المعقد المعروف باسم رافينوس، وتوجد كميات أصغر منه فى الملفوف والبروكلى والقرنبيط، وفى غيرها من الخضراوات والحبوب الكاملة.

قائمة الأطعمة والمشروبات التى قد تسبب انتفاخ البطن:

فيما يلى قائمة بالأطعمة والمشروبات وغيرها من المواد التى قد تكون مرتبطة بزيادة انتفاخ البطن أو وجود غازات منها:

الحليب ومنتجات الألبان الأخرى ،الفاصوليا ،المشروبات الغازية،الحلوى الصلبة ،العدس ،القمح ،البطاطا ،المكرونة ،نخالة الشوفان ،التفاح والخوخ.