6 خطوات للتعامل مع زوجك المكتئب.. كوني له العون في أوقات الظلام

إذا كان زوجك يعاني من الاكتئاب فقد تشعري بأنكِ غير قادرة على مساعدته، لكن هناك طرقًا يمكنكِ من خلالها تقديم الدعم، ويجب أن تعرفي أن الاكتئاب مرض يجعل زوجك منعزل ويمكن أن يؤثر سلبًا على علاقتكما ويتركك بمشاعر العجز والخوف.

فغالبًا ما يتم وصف الحالة المزاجية للاكتئاب الشديد بأنها ميئوس منها، لأنها قد تشمل أيضًا الغضب المستمر، وإلقاء اللوم على الآخرين.

كما أن الانسحاب الاجتماعي وعدم الاهتمام أو عدم المتعة أمران شائعان بين المصابين بالإكتئاب، حيث يلاحظ أفراد الأسرة أن المصابين بالاكتئاب لا يبدو أنهم يهتمون بالفرح بعد الآن، كل هذه العوامل يمكن أن تجعل من الصعب معرفة كيفية مساعدة زوجك المكتئب! لكن دعمك مهم ومساعدتك على المشاركة في طريق التعافي.

تعد السمة الأساسية لاضطراب الاكتئاب الشديد أنها فترة لا تقل عن أسبوعين حيث يكون هناك إما مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام، والاكتئاب ليس مرضًا ثابتًا، فيمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أن يمضوا أيامًا جيدة جدًا، ثم العودة للمزاج المكتئب بشكل كبير مرة أخرى، فهناك انحسار وتدفق إلى الاكتئاب.

ما هي أعراض الاكتئاب ؟!

يمكن أن يشمل الأعراض التالية

• مشاعر الحزن ، والدموع ، أو اليأس
• التغيرات في الشهية (بما في ذلك زيادة الوزن أو فقدانه)
• اضطراب النوم (النوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا)
• فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة العادية
• التعب (حتى المهام الصغيرة قد تتطلب وقتًا إضافيًا)
• القلق أو الانفعال
• تفجر الغضب
• مشاعر الذنب
• مشكلة في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات
• الأفكار المتكررة للموت، بما في ذلك الأفكار الانتحارية
• الأعراض الجسدية غير المبررة

كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب ؟!

1. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
 الخطوة الأولى المهمة في مساعدة زوجك هي فهم المرض

يمكن أن تختلف أعراض الاكتئاب ، ويمكن أن تتغير بمرور الوقت، يمكنكِ بالتأكيد أن تقرأي عن الاكتئاب واستشيري أخصائيًا لمزيد من المعلومات، ولكن أفضل طريقة لفهم كيف يعاني زوجك من الاكتئاب هي طرح أسئلة مفتوحة عليه واستخدام الاستماع المتعاطف.

2. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
كوني موجودة

غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به هو ببساطة أن تكوني بجانبه، ما يمكنك فعله هو الجلوس والاستماع، يمكنك أن تمسكي يد زوجك، والرد بجمل مشجعة مثل :

- "قل لي ما يمكنني القيام به للمساعدة".

- "انت مهم بالنسبة لي."

- "أنا هنا من أجلك."

- "سنتجاوز هذا معًا".

- شجيعه على العلاج

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات، ومع ذلك ، قد لا يدرك أشخاص آخرون أنهم مصابون بالاكتئاب، قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم هي مجرد شيء يتعين عليهم تحمله.

في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يتعين عليهم فقط تحسين أنفسهم ، لكن نادراً ما يتحسن الاكتئاب دون علاج، يمكنك مساعدة زوجك من خلال تشجيعه على الذهاب العلاج وكوني بصحبته.

3. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
ساعدي زوجك في التفكير في الحصول على العلاج

عن طريق القيام بما يلي:

• شاركي الأعراض التي لاحظتيها.
• التعبير عن قلقك.
• عبري عن رغبتك في المساعدة ، بما في ذلك مواعيد العلاج والتحضير لها.
• ناقشي ما تعلمتيه عن الإكتئاب.

4. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
تحدثي عن خيارات العلاج

 بما في ذلك العلاج النفسي  ، وتغيير نمط الحياة.

5. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
إنشاء بيئة منزلية داعمة

عليكِ أن تدركي أولاً -يا ملكتي- يقيناً لا يخالطه شك، أن السحابة القاتمة التي تظلل روح زوجكِ ليست ذنباً اقترفه أحد، ولا هي تقصيرٌ منكِ أو منه، بل هو ابتلاءٌ يختبر الصبر ويستدعي الرحمة.

ومع أنكِ قد لا تملكين عصاً سحرية لتبديد هذا الألم أو إصلاحه في وقته، إلا أن وجودكِ كمنارةٍ دافئة في حياته هو حجر الزاوية في تماثله للشفاء.

إن دعمكِ الصادق، وصبركِ الجميل، واحتواءكِ الهادئ، هي الأسلحة التي ستمكن زوجكِ من عبور هذا النفق الضيق، ليعود إلى ضياء الحياة ومرفأ الأمان بين يديكِ.

6. كيف أتعامل مع زوجي مريض الاكتئاب
نمط الحياة

يمكن أن تحدث تغييرات نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج، لأن الاكتئاب يمكن أن يدمر حيوية الانسان، ويؤثر على النوم والشهية.

وقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية، لذا يمكنك المساعدة كما يلي:

- التركيز على النظام الغذائي الصحي، شاركي زوجك في تخطيط وجبات الطعام الصحية وطهيها معًا لتشجيع خيارات طعام أفضل.

- ممارسة نشاط يوميا معًا يمكن أن يعزز مزاجك ومزاجه ، مثل خطة للمشي يوميا أو ركوب الدراجة.

#دمتم_سعداء