#الملكة: 👑

تشير الأبحاث المتعلقة بالزواج السعيد إلى أن الأزواج السعداء يظهرون نسبة خمسة إلى واحد سلوكيات إيجابية إلى السلوكيات السلبية في علاقتهم.

هذا يعني أن هناك خمسة أضعاف عدد التفاعلات الإيجابية بين الأزواج السعداء (أي الاستماع ، واستخدام الكلمات اللطيفة ، والتعبير عن التقدير ، والعاطفة الجسدية ، والمجاملات ، وما إلى ذلك) ، وتوجد تفاعلات سلبية (أي رفع صوت الشخص ، والشكوى ، أو التعبير عن الغضب).
فالتواصل بيت الزوجين من السلوكيات الإيجابية التي تعزز سعادة الأزواج.

🚸نصائح لتحسين جودة التواصل في علاقتك:

تعمدي قضاء الوقت مع زوجك في التحدث، يقضي الزوجان العاديان 20 دقيقة فقط في الأسبوع في التحدث مع بعضهما البعض، قومي بإيقاف تشغيل التكنولوجيا وجعلها نقطة لقضاء 20-30 دقيقة يوميًا.

🦋استخدمي كلمات "أنا" و "أنت" أقل.
فهذا يقلل من فرص شعور زوجك كأنه بحاجة للدفاع عن نفسه.
على سبيل المثال ، "أتمنى أن تعترف بحجم العمل الذي أقوم به في المنزل لرعايتك أنت والأطفال."

🦋كوني دقيقة.
عندما تنشأ مشاكل ، كوني محددة، ابتعدي عن التعميمات الواسعة مثل ، "أنت تفعل ذلك في كل وقت!" فهذا غير مفيد.

🦋تجنب التفكير.
إنه أمر محبط للغاية عندما يتصرف شخص آخر وكأنه يعرف أفضل مما كنت تفكر فيه حقًا.

🦋التعبير عن المشاعر السلبية بشكل بناء.
ستكون هناك أوقات تشعرين فيها بالمرارة أو الإستياء أو الإحباط أو الرفض، تحتاج هذه المشاعر إلى التواصل من أجل حدوث التغيير،
ولكن! كيفية تعبيرك عن هذه الأفكار أمر بالغ الأهمية. "أشعر بخيبة أمل كبيرة لأنك تعمل في وقت متأخر الليلة ،" يختلف تمامًا عن: "من الواضح أنك لا تهتم بأمري أو أمر الأطفال. "

🦋الاستماع دون أن تكوني دفاعية.
لكي ينجح الزواج ، يجب أن يكون الزوجان قادرين على سماع شكاوى بعضهما البعض دون الدفاع، هذا أصعب بكثير من تعلم كيفية التعبير عن المشاعر السلبية بشكل فعال.

🦋التعبير بحرية عن المشاعر الإيجابية.
معظم الناس أسرع في التعبير عن المشاعر السلبية عن المشاعر الإيجابية، من الأهمية التعبير عن المشاعر الإيجابية مثل التقدير والمودة والاحترام والإعجاب والموافقة والدفء ، فهي تشبه عمل ودائع في حساب حبك، يجب أن يكون لديك خمسة مشاعر موجبة لكل شعور سلبي، إذا تجاوزت تحياتك شكاويك ، فسوف ينتبه زوجك لمظالمك، أما إذا تجاوزت شكاويك تحياتك ، فسوف تقع مظالمك في آذان صماء.

تعبت من التواصل في زواجك؟

#دمتم__سعداء ❤