#الملكة👑

في كثير من الأحيان، يتم ضغط فكرة حدوث الحمل في قاعدة واحدة بسيطة ألا وهي ممارسة الجنس، وسيحدث ذلك بالتأكيد، فبالنسبة لبعض الأزواج يمكن أن يكون هذا هو الحال تمامًا👌

تصبح المرأة حاملا ببساطة وبسرعة بعد ممارسة الجنس، لكن في بعض الأحيان لا يحدث ذلك، والشيء الوحيد الذي يتعب الأعصاب هو المحاولة😟

فما يفترض أن يكون مثيرًا يمكن أن يصبح مرهقًا بسرعة وثقيلًا على النفس، لذا إليكِ ما عليك القيام به لإعداد نفسك جسديًا وعقليًا للحمل، إليكِ ملكتي نصيحة اليوم 💋

تخلصي من أدوات منع الحمل الخاصة بك

 إذا كنتِ تستخدمي أحد أدوات منع الحمل الخاصة بكِ! فتخلصي من كل الأدوية ثم استعدي للانتظار، لأنه على الرغم من أنك توقفتي عن استخدام حبوب منع الحمل فلا يعني هذا أن جسمك يتحول على الفور إلى وضع الحمل.

👈 تقول جينيفر لانج، أخصائية أمراض النساء والتوليد في لوس أنجلوس ومؤلفة كتاب The Whole 9 Months: "يمكنك الحمل بعد دورتك الأولى، ولكن ليس من غير المعتاد أن يستغرق الأمر بضعة أشهر لاستئناف أنماط التبويض الطبيعية، وإذا كنتِ تستخدمين وسائل منع الحمل الهرمونية، فمن الشائع أن يستغرق الأمر من 3 إلى 6 أشهر لبدء التبويض بانتظام."

 انتبهي إلى دورتك الشهرية

قبل أن تبدأي في الأمل في عدم حدوث دورتك الشهرية، يجب أن تتبعي دورتك - فيمكن أن تعطيكِ تلميحات حول خصوبتك

👈تقول لانغ "تشير الدورة المنتظمة عادة إلى التبويض المنتظم، وهي علامة جيدة".

ومع ذلك إذا كانت دوراتك تميل إلى أن تكون أطول (بفارق 30 أو 31 يومًا) أو أقصر (بفارق 21 أو 22 يومًا)، أو غير منتظمة بشكل عام  فقد يكون التبويض متقطعًا، لذلك نصيحة اليوم أن تجربي أحد تطبيقات متابعة الدورة الشهرية مثل الملكة👑😉 لمساعدتك على معرفة وقتها.

تابعي الأطباء

يجب تحديد موعد مع طبيب النساء أو التوليد، تقول لانغ: "التحدث إلى شخص متخصص في الحمل والرضاعة فكرة جيدة، حيث يمكنهم تقديم إرشادات ومعلومات محددة تتعلق بالحمل والتي قد لا يكون الطبيب العام على دراية بها." يمكنهم التحقق من صحتك العامة والتوصية بأي مكملات غذائية أو فيتامينات.

يمكن للطبيب أيضًا إجراء فحص الوزن، حيث تنتج دهون الجسم هرمون الاستروجين المرتبط بالتبويض - لذلك إذا كان مؤشر كتلة جسمك منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا - فقد يؤثر ذلك على فرص حملك.

👈 نصيحة اليوم ؟ أنتِ بحاجة لرؤية طبيب أسنانك، غريب صحيح !😀

وجدت الأبحاث أن أمراض اللثة يمكن أن تسبب زيادة في مقدار الوقت الذي تستغرقيه في الحمل، حتى لو كنتِ تفرشين أسنانك بإنتظام، فمن الممكن أن يكون لديك التهاب اللثة.

ممارسة الجنس.. الكثير منه !

ولا تهتمي كثيرًا بكيف أو متى أو أي وضعية يجب أن تستخدميها.

👈 تقول لانغ: "الجنس الجيد هو أفضل جنس، فلا يوجد الكثير من المعلومات حول معدل نجاح وضعيات جنسية معينة، ولكن من المهم ملاحظة أنه لا يوجد وضعية جنسية واحدة تجعل الأمر أقل احتمالية، نعم، فحتى إذا كنتي أنتي بالأعلى لا يعني هذا أنك لن تحملين.

النوم والراحة

يأتي أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة في المرتبة الثانية بعد ممارسة الجنس 👇

وجدت دراسة أجرتها جامعة بوسطن أن الرجال الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة يقللون من فرصهم في حمل شريكتهم بمقدار النصف تقريبًا، حيث يعتقد أن نقص الراحة يمكن أن يتداخل مع مستويات هرمون التستوستيرون.

👈 لذلك نصيحة اليوم، احصلوا على الكثير من النوم الكافي!

كوني على ما يرام مع نتائج الاختبار السلبية !

نعرف مقدار القلق الذي تشعرين به عندما يكون اختبار الحمل الأول سلبي😟.

ولكن من المؤكد أنكِ تعلمين أنه ليس طبيعيا أن يحدث ذلك من المحاولة الأولى ولكن مع ذلك كان لديك آمالك في الحصول على نتيجة إيجابية !

👈 نصيحة اليوم، لا تدعي واحدًا (أو حتى بضعة) اختبارات حمل سلبية تجعلك تبدأين في زيارة عيادات الخصوبة.

👈 تقول جان توينج، مؤلفة كتاب The Impatient Woman's Setting to Pregnanting: "يستغرق الحمل ثلاثة أشهر في المتوسط ​ وأحيانًا أطول".