مما لاشك فيه أننا جميعًا نشعر بالخوف، فلكل منا مخاوفه وما يقلقه، ولا بأس في ذلك فإن الخوف يعد شعور فطري لا يقلل من شأن صاحبه، ولكن لا أحد يحب أن يسيطر عليه ذلك الشعور؛ لأن نتائجه ستكون وخيمة ومؤذية نفسيًا وجسديًا.. لذلك بحثنا لكِ اليوم بتطبيق الملكة عن بعض التقنيات المجربة للقضاء على الشعور بالخوف بدون سبب؛ لذا نصيحة اليوم جربيها وتشجعي !

خطوات التغلب على الشعور بالخوف بدون سبب

• احرصي على الشعور بالاسترخاء

هل تعلمين عندما تشعر أجسادنا بالخوف، نبدأ بإخراج أفكار سلبية مركزة فقط على حدوث الكوارث المختلفة التي تتسم بعدم العقلانية !

 نعم، فالشعور بالخوف بدون سبب يعيش داخل أجسادنا في مشاعرنا الداخلية، يمكنكِ ان تلمسي الخوف حين تشعر بزيادة ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب بالإضافة إلي توتر العضلات، لكن لحسن حظنا يمكننا العمل بفعالية لإيقاف ذلك الإحساس، حيث تفيد أساليب الاسترخاء بشكل خاص، لذلك نصيحة اليوم استرخي لتفكري بشكل منطقي وصحيح!

• أشعري بالغضب

وفقًا "روبرت بيسواس دينر" الحاصل على درجة الدكتوراه، والباحث في علم النفس الإيجابي، في كتابه الأخير " الشجاعة: كيف يمكن للعلم أن يجعلك أكثر شجاعة"، يقول "بيسواس" :-" إن الشعور الوحيد الذي يمكنه التغلب على الخوف هو الغضب" كما أنه يشير إلى شعور الغضب بأنه "عاطفة من عواطف الشجاعة"، قائلًا أن الغضب يدفعنا إلى العمل دائماً وكثيرًا ما يجعلنا نتغلب على شكوكنا الذاتية تجاه أنفسنا.

ويستشهد بدراسات "جنيفر ليرنر وداتشر كيلتنر" التي وجدت أن المشاركين الذين يشعرون بالغضب كانوا أكثر ميلًا إلى القيام بالمخاطرات المختلفة، ويرون أنفسهم على أنهم مسيطرون ويشعرون بالتفاؤل لاحتمالية حدوث نتيجة إيجابية، وبالفعل تخيلي ملكتي إذا شعرتي بالغضب تجاه ذلك الصوت الداخلي الذي يقول لك لن تنجحين لن تتمكني من فعلها ولكنك شعرتي بالغضب لأن الشعور بالخوف بدون سبب يقلل من قدراتك ويحد من إمكاناتك.. فدفعك هذا الشعور بالغضب إلى التحدي ومحاولة إثبات أنكِ قادرة على ذلك، وبالفعل تتمكنين من النجاح لذلك نصيحة اليوم لا بأس بقليل من الغضب لكن المشكلة في إحساس الغضب هو أنه يمكن أن يمنع التفكير بشكل صاف وواضح في كثير من الأحيان؛ لذلك فإن نصيحة اليوم لاستخدام إحساس الغضب بشكل حكيم.

يقترح "بيسواس دينر" التركيز على التمسك بتطبيق قيمكِ ومبادئكِ الأساسية، قائلًا:- "نصيحة اليوم يمكنكِ أن تعيشي بعقلية تتسم بالشجاعة عن طريق التركيز على الطرق التي تحافظين من خلالها على أهم قيمك ومعتقداتك والتي ستمنعك من اتخاذ قرارات خاطئة"

• تجنبي تأثير وجود الآخرين عليك

يعد "تأثير الغير" عليكِ أحد العوائق التي تمنعكِ من القيام بالأفعال المختلفة، هذا يعني أنه كلما زاد حضور الناس، تقل من احتمال تدخلهم للمساعدة في إنجاز المهمة المطلوبة، حيث يعتقد كل شخص منا أن هناك شخصًا آخر سيتصرف ويقوم بالأمر، فلماذا أقوم أنا به؟!

اكتشف علماء النفس خمس خطوات تساهم في جعل الأشخاص يقدمون على تقديم المساعدة للآخرين: -

• الانتباه وملاحظة المشكلة.
• إدراك أن المشكلة لا تحتمل الانتظار.
• تحمل المسؤولية الشخصية.
• معرفة كيف تتم المساعدة.
• اتخاذ القرار بالمساعدة.

ونصيحة اليوم فكري في الشجاعة على أنها سلسلة من القرارات الصغيرة سيقوي ذلك في حد ذاته استعدادك للعمل وستتخذي مختلف القرارات دون خوف أو تردد.. وكلما قمتي بفعل شئ صغير ونجحتي فيه سيسهم ذلك في القضاء على مشاعر الخوف التي تملأك وستحل محلها الشجاعة والسعادة بإذن الله لذلك تشجعي واجمعي قواك لعمل ما تحبين وترغبين، ولا تخشي الفشل أبدا .. فالفشل هو أول طريق النجاح.