#الملكة👸

كيف حالك ملكتي👸 هل تتابعين سلسلة مقالات العصائر التي ستمنحكِ البشرة المتوهجة😉

حسنًا لقد تحدثنا سابقًا عن مجموعة من العصائر التي تمنحك التوهج والإشراق، واليوم نتحدث عن مجموعة ستمكنكِ من محاربة الشيخوخة وعلامات تقدم العمر😉

💫عصير الخيار🥒

نصيحة اليوم✍️ تحتاج الخلايا في جسمك إلى الترطيب من الداخل، وخلاف ذلك ستبدو بشرتك باهتة وبلا حياة، لذلك يعد تناول عصير الخيار أو الخيار أفضل طريقة لتجديد مستويات الماء في جسمك والحفاظ على نضارة بشرتك😉 حيث يحتوي الخيار على 95٪ ماء، كما أنه غني بالبيتا كاروتين والفلافونويد وفيتامين K ويقوم قشر الخيار بتوفير العناصر الغذائية الحيوية لجسمك وتحسين أداء الخلايا.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

يحتوي كوب الخيار على 15 سعرة حرارية فقط و 95٪ ماء (14)، لذلك نصيحة اليوم✍️ تناولي 1 كوب - 2 كوب من الخيار (كامل أو معصور) كل يوم.

💫عصير التفاح🍎

هل تعلمين ملكتي👸 أنه يمكن لتناول تفاحة في اليوم تحسين متوسط ​​العمر الافتراضي لديكِ، حيث أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن لها خصائص مقاومة الإجهاد🤓 وبصرف النظر عن العمر الافتراضي، تم اكتشاف أن التفاح أيضًا مفيد لتحسين العمر الصحي العام، وتقليل الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وتحسين وظائف الجهاز المناعي.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ تناولي كوب أو اثنين من عصير التفاح في اليوم أو حسب توجيهات اختصاصية التغذية الخاصة بكِ.

💫عصير البابايا🏺

تحتوي البابايا على بيتا كاروتين، والتي يمكن أن تحافظ على صحة بشرتك😉 كما أن هذا الكاروتين واقي من الضوء، بعبارة أخرى إنه يحمي بشرتك من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية😉 والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية (احمرار😌 الجلد وتهيجه).

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ تناولي كوبًا أو كوبين من البابايا (فاكهة كاملة أو عصير) أو استهلكيها وفقًا لتوجيهات اختصاصية التغذية الخاصة بكِ.

💫عصير السبانخ🥬

حسنًا إن السبانخ سواءًا كانت نيئة أو مطبوخة، فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومركبات أخرى مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة العامة وصحة الجلد.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ يمكنكِ أن تأكلي أو تشربي "عصير" 2-2 كوب من السبانخ كل يوم، ومع ذلك إذا كنتِ تعانين من مشاكل في المفاصل، فاستشيري أخصائية التغذية أو الطبيبة بشأن تناول السبانخ، حيث أن السبانخ تحتوي على مستويات عالية من البيورين، ويمكن أن يؤدي الإفراط في البيورينات إلى زيادة مستويات حمض البوليك.

💫عصير العنب🍇

يحتوي العنب على مادة البوليفينول والفلافونويد (الموجودة بشكل أساسي في البذور والجلد) التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة👌 يمكن أن يحسن ذلك من الوظيفة الإدراكية العصبية كما وجد أنه يخفف ويحد من أعراض تدهور الذاكرة لدى كبار السن، حيث يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في مستخلصات بذور العنب أن ترتبط بالكولاجين وتمنع الشيخوخة المبكرة.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ يمكنكِ شرب أو تناول كوب ونصف من عصير العنب أو التوت، ومع ذلك إذا كانت لديكِ حالة صحية موجودة مسبقًا، فلا تنسي استشارة طبيبتك واخصائية التغذية.

💫عصير بروكلي🥦

البروكلي غني بالفيتامينات C و E والفلافونويد والكاروتينات والبوليفينول، لذلك فهو يحمي بشرتك من الشيخوخة والإجهاد التأكسدي والالتهابات.

🌹الكمية اليومية الموصى بها🌹

نصيحة اليوم✍️ تناولي كوبين أو كوبين ونصف من البروكلي (معصور أو تم وضعه في الميكرويف) كل يوم.