الضحك العصبي ليس ضحكًا عاديًا على الإطلاق؛ ولكن عندما يحدث ذلك ونضحك خلال حدث صادم أو لحظة جادة نبدأ في الشعور بالارتباك والإحراج وعدم الراحة، لكن ولحسن الحظ حتى لو بدت هذه الضحكات لا يمكن السيطرة عليها فهناك عدة طرق لمنعها أو على الأقل إخفائها قليلًا! وقد مررنا جميعًا ببعض الضحكات الغريبة خلال لحظات جادة وهي بالتأكيد ليست جميلة؛ لذلك أردنا أن ننقذك من الوقوع في تلك التجربة مجددًا بإعطائك بعض النصائح.

1. إنه رد فعل عاطفي

إذا ضحكتِ في موقف غير لائق فهذا لا يعني أنك شخص سيء، في الواقع يمكننا حتى أن نقول إن هذا ليس ضحكًا حقيقيًا لأنه مجرد نتيجة لآلية دفاع الجسم لتقليل القلق والارتباك والتوتر وعدم الراحة التي تعانين منها في تلك اللحظة، وبطريقة ما الضحك يأخذ انتباهنا بعيدًا عن الصدمة والألم من خلال إطلاق ردود فعل إيجابية، كما أنه يساعدنا في محاربة كل المشاعر التي نمر بها والتي يمكن أن تجعلنا ضعفاء أو خائفين.

2. لعق أو عض شفتيك

حاولي التفكير في سلوك أو فعل تقومين به والذي يمكنك استبداله بالضحك، نصيحة اليوم أن تأخذي ببعض الأمثلة التي قد تجديها مفيدة مثل: لعق شفتيك والإيماء والاستنشاق بعمق والزفير، يمكنك أيضًا عض الجزء الداخلي من خدك أو شفتيك أو قرص نفسك على ذراعك.

3. انقري على القلم

الضحك العصبي لا يحدث فقط في المواقف الحزينة، بل يمكن أن يحدث أيضًا خلال لحظة عصيبة في العمل مما قد يؤدي إلى تعقيد الأمور، وأفضل طريقة يمكنك من خلالها منع ضحكتك هي النقر فوق القلم، لذلك نصيحة اليوم أن تركزي على النقر حتى تنجرف أفكارك بعيدًا عن الضحك.

4. اضحكي عندما تغادرين

يمكن أن يكون الضحك دواءً جيدًا، لكن القيام به أمام الأشخاص الذين يعانون من الحزن ليس مناسبًا بالطبع، لذلك انقذي نفسك من الإحراج عن طريق الالتفاف والضحك عندما تذهبين بعيدًا محاولةً إخفاء ذلك قدر الإمكان، ونصيحة اليوم أنه يمكنكِ أن تعتذري وتذهبي إلى دورة المياه أو تتصرفي وكأنك نسيتِ شيئًا في سيارتك وتقولي أنك بحاجة إلى الحصول عليه.

5. التركيز على لون واحد في الغرفة

تتمثل إحدى طرق نقل أفكارك بعيدًا عن الضحك في تحويل تركيزك إلى شيء مختلف تمامًا، على سبيل المثال فكري في لون وابدأي في البحث في جميع أنحاء الغرفة للعثور عليه، الآن انظري كم مرة يظهر هذا اللون، وعلى الرغم من أنه هدف صغير إلا أنه سيوجه مشاعرك إلى شيء آخر وقد تتمكني من ابتلاع ضحكتك!

6. غني أغنية لنفسك

يمكن أن تكون أي أغنية حتى "الأبجديات"! تعد قراءة كلمات الأغنية طريقة عملية لإبعاد أفكارك عن مشاعرك وتقليل الرغبة في الضحك، وبصرف النظر عن الغناء يمكنك عمل جداول الضرب في رأسك أو حتى تخيل صنع بيتزا! نصيحة اليوم أن تفكري في كل خطوة تقومين بها (مثل عجن العجين أو بشر الجبن) والهدف هو صرف تركيزك بعيدًا عن الضحك العصبي.

7. ادفعي الهواء مع غلق شفاهك

يمكن أن تساعد تقنيات التنفس على منع انفجار الضحك من فمك، فقط أغلقي شفتيك بإحكام وأغلقي أذنيك بأصابعك، حاولي الآن الزفير من فمك وستشعرين أن الهواء على وشك الانفجار من شفتيك، قد تختفي الرغبة عندما تشعرين بالضغط على فمك!

والآن، هل سبق لكِ أن ضحكتِ خلال لحظة جادّة وعصيبة؟ ما الذي يجعلك تبدأين في الضحك في مثل هذه المواقف؟ هل لديك طريقتك الخاصة لوقف الضحك؟ شاركينا في التعليقات