الملكة

خطوات بسيطة تساعدك على تحسين مزاجك وحالتك النفسية

خطوات بسيطة تساعدك على تحسين مزاجك وحالتك النفسية

الملكة:

لا تقل الصحة والحالة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد، كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.

وهذه مجموعة من أبرز النصائح وسط مشاغل الحياة، والضغوط اليومية، والتوتر، والقلق، الذي قد نواجهه يومياً للمحافظة على سلامة الحالة النفسية ولتحسين الحالة النفسية:

ابتعدي عن التلفزيون

هل تعلمين ما هو السر للحصول على نوم هادئ وعميق أثناء الليل؟ اطفئي التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، فتبعاً لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الإنترنت تعمل على زيادة المنبهات بالجسم.

هذا يسبب لك الأرق وصعوبة النوم وهو بالتأكيد ما سيؤثر على حالتك المزاجية في اليوم التالي. لذا احرصي على تقليل تعرضك اليومى لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والهاتف والأجهزة الألكترونية وسوف تلاحظين تحسناً كبيراً على الفور

 

الاستماع للقرآن الكريم

يمنح الاستماع للقرآن الكريم بصوت القارئ الذي تحبينه طمأنينة وراحة، فهو يتضمن كلام الله عز وجل، ويتضمن أيضاً صوتاً عذباً للشيخ الذي تحبيه. جربي الاستماع للقرآن الكريم في أوقات خلوتك كلما ضاقت بك الدنيا، وستجدين أن القرأن بالفعل فيه شفاء للصدور.

 

الاهتمام بصحتك الجسدية

العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين الحالة النفسية و صحتك العقلية. تأكدي دائماً من تناول غذاء صحي. اشربي الكثير من الماء جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج. بحسب ما نشره موقع جامعة ميشيجان الأميركية.

 

العناق أو الحضن

الاتصال الجسدى يعد جزءً أساسياً من الطبيعة البشرية، ووفقًا للأبحاث، فإن لمس الأشخاص بشكل منتظم يعزز الحالة النفسية ، فى حين وجدت دراسة أخرى أن العناق يمكن أن يقلل مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"

 

نصيحة: الكثير من الشمس!

توقفى عن الاختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيكِ الاسمرار الطبيعى المثالى، ولكنها أيضاً سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما أنها ستزيد من شهيتك. لا نقول لكِ أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ، ولكن فقط تمتعي بأشعة الشمس الصباحية وقومي بفتح ستائر غرفتك بمجرد الاستيقاظ من النوم

 

نصيحة: الحياة الاجتماعية

يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحثي عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.

 

نصيحة: أكثري من رياضة المشي

بدلاً من الاعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن منزلك أو عن مكان عملك والمشي على الأقل ٢٥ دقيقة يومياً؟ للمشي فوائد عديدة منها أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخليص جسمك من الطاقة السلبية، ومن ثم تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير.

 

نصيحة: غيري روتين يومك

غيري روتين يومك وابدأي بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومي بالحصول على جلسة تدليك، غيري لون شعرك أو حتى تعلمي لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والاسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!

 

ذات صلة

إتكيت تناول الطعام والشراب في المطعم

إتكيت تناول الطعام والشراب في المطعم

إتكيت تناول الطعام والشراب والجلوس هو عبارة عن مجموعة من السلوكيات المتبعة في الحياة اليومية، ولكن عند الذهاب للمطاعم يجب الحفاظ على هذه السلوكيات

307
كيف تتركي انطباع جيد لدى الأشخاص من أول لقاء!

كيف تتركي انطباع جيد لدى الأشخاص من أول لقاء!

ولذلك جمعت لكِ الملكة 11 نصيحة مهمة لمساعدتك على التفاعل مع الأشخاص الذين لم تقابليهم من قبل:

إتكيت الاميرات بالجلوس والزيارة

إتكيت الاميرات بالجلوس والزيارة

بالفعل هناك بروتوكول الأميرات أو جلسة الاميرات التي هي من الضروريّات التي يجب على كل امرأة ذات شأن أن تنتبه إليها، خاصّة فى المناسبات الرسميّة

569

تطبيق الملكة - دليلك لمتابعة الدورة الشهرية و الحمل. حمليه الآن

تثق به أكثر من 2,000,000 امرأة في العالم العربي

4.5

الأكثر مشاهدة

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

تطوير الذات

ستكونين كالدمية بيد من حولك إذا لم تفعلي ذلك !

نصيحة اليوم في هذه المواقف من المهم أن تتذكري أنكِ لستِ المشكلة؛ يتم التلاعب بك ببساطة لتشعري بالسوء تجاه نفسك، بحيث تزداد احتمالية التنازل عن سلطتك وحقوقك!

آداب وإتكيت الاعتذار

تطوير الذات

آداب وإتكيت الاعتذار

نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

تطوير الذات

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو