الملكة

خطوات بسيطة تساعدك على تحسين مزاجك وحالتك النفسية

خطوات بسيطة تساعدك على تحسين مزاجك وحالتك النفسية

الملكة:

لا تقل الصحة والحالة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد، كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.

وهذه مجموعة من أبرز النصائح وسط مشاغل الحياة، والضغوط اليومية، والتوتر، والقلق، الذي قد نواجهه يومياً للمحافظة على سلامة الحالة النفسية ولتحسين الحالة النفسية:

ابتعدي عن التلفزيون

هل تعلمين ما هو السر للحصول على نوم هادئ وعميق أثناء الليل؟ اطفئي التلفاز ٣٠ دقيقة قبل الذهاب إلى النوم، فتبعاً لمنظمة النوم الوطنية، بعض الأنشطة مثل مشاهدة التلفاز، ألعاب الفيديو وتصفح الإنترنت تعمل على زيادة المنبهات بالجسم.

هذا يسبب لك الأرق وصعوبة النوم وهو بالتأكيد ما سيؤثر على حالتك المزاجية في اليوم التالي. لذا احرصي على تقليل تعرضك اليومى لأشعة التلفاز، الكمبيوتر والهاتف والأجهزة الألكترونية وسوف تلاحظين تحسناً كبيراً على الفور

 

الاستماع للقرآن الكريم

يمنح الاستماع للقرآن الكريم بصوت القارئ الذي تحبينه طمأنينة وراحة، فهو يتضمن كلام الله عز وجل، ويتضمن أيضاً صوتاً عذباً للشيخ الذي تحبيه. جربي الاستماع للقرآن الكريم في أوقات خلوتك كلما ضاقت بك الدنيا، وستجدين أن القرأن بالفعل فيه شفاء للصدور.

 

الاهتمام بصحتك الجسدية

العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين الحالة النفسية و صحتك العقلية. تأكدي دائماً من تناول غذاء صحي. اشربي الكثير من الماء جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج. بحسب ما نشره موقع جامعة ميشيجان الأميركية.

 

العناق أو الحضن

الاتصال الجسدى يعد جزءً أساسياً من الطبيعة البشرية، ووفقًا للأبحاث، فإن لمس الأشخاص بشكل منتظم يعزز الحالة النفسية ، فى حين وجدت دراسة أخرى أن العناق يمكن أن يقلل مستويات هرمون الإجهاد "الكورتيزول"

 

نصيحة: الكثير من الشمس!

توقفى عن الاختباء من الشمس! ليس فقط لأنها تعطيكِ الاسمرار الطبيعى المثالى، ولكنها أيضاً سوف تمد جسمك بالطاقة وتعزز جهاز مناعتك، كما أنها ستزيد من شهيتك. لا نقول لكِ أنك تحتاجين للتوجه إلى الشاطئ، ولكن فقط تمتعي بأشعة الشمس الصباحية وقومي بفتح ستائر غرفتك بمجرد الاستيقاظ من النوم

 

نصيحة: الحياة الاجتماعية

يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحثي عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.

 

نصيحة: أكثري من رياضة المشي

بدلاً من الاعتماد التام على السيارة كوسيلة تنقل، لماذا لا تكسرين هذه العادة بوقف سيارتك بعيداً قليلاً عن منزلك أو عن مكان عملك والمشي على الأقل ٢٥ دقيقة يومياً؟ للمشي فوائد عديدة منها أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتخليص جسمك من الطاقة السلبية، ومن ثم تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير.

 

نصيحة: غيري روتين يومك

غيري روتين يومك وابدأي بالتفكير بشكل مختلف! قومي بتغيير روتينك اليومي بالحصول على جلسة تدليك، غيري لون شعرك أو حتى تعلمي لغة جديدة. يمكنك أيضاً أخذ يوم أجازة من العمل والاسترخاء على حمام السباحة ومقابلة بعض الأصدقاء القدامى، قد يكون هذا سبب لتحسين مزاجك طوال الأسبوع!

 

ذات صلة

سر جاذبية القادة: كيف تكتسبين الكاريزما الشخصية وتصبحين مؤثرة؟

سر جاذبية القادة: كيف تكتسبين الكاريزما الشخصية وتصبحين مؤثرة؟

يقوم بعض الأشخاص بتقريب الآخرين تلقائيًا لهم، حيث يتم تصديقهم فورًا ويصبحون محبوبون للغاية بحيث يمكنهم عادةً إقناع الآخرين بأي شيء!

480
تمتعي بنفسية جيدة بممارسة هذه العادات السبع اليومية!

تمتعي بنفسية جيدة بممارسة هذه العادات السبع اليومية!

الصحة العقلية هي أساس كل ما نقوم به في يومنا، إنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا، لهذا السبب من المهم منحها الأهمية التي تستحقها.

إتيكيت الزيارات العائلية في العيد؛ قواعد للضيافة الراقية

إتيكيت الزيارات العائلية في العيد؛ قواعد للضيافة الراقية

لا بد من الالتزام بقواعد إتيكيت الزيارات العائلية في العيد، حيث يساهم ذلك في تعزيز الروابط الأسرية ونشر

1

إستشارات الملكة الذهبية

نخبة من الأطباء المختصين في أمراض النسا والولادة مع تطبيق الملكة

الأكثر مشاهدة

حتى لا تكونين ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي !

تطوير الذات

حتى لا تكونين ضحية للـ التلاعب النفسي ممن حولك افعلي التالي !

يحدث التلاعب النفسي عندما يتم استخدام شخص لصالح شخص آخر، حيث يتسبب المتلاعب عمداً في اختلال توازن القوة للضحية ويستغلها لخدمة أجندته

آداب وإتكيت الاعتذار

تطوير الذات

آداب وإتكيت الاعتذار

نصيحة الاعتذار سريعًا، عندما يشعر الشخص بأنه تسبّب بحدوث سوء تفاهم أو خطأ ما، وذلك عن طريقة كلمة "آسف(ة)"، متبوعة بابتسامة. ففي معظم الأحيان تحلّ هذه الكلمة المشكلات.

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

تطوير الذات

أنا متوترة ولا أستطيع أن أنجز أي شيء! ماذا أفعل؟!

العقل غير المنظم عادةً ما تكون معه بيئة غير منظم والعكس صحيح، في كثير من الأحيان نشعر بالإرهاق وعدم الإنتاجية لمجرد أن كل ما يمكننا رؤيته هو

Powered by Madar Software