سواءً كنتِ تحبين تناول فنجان قهوة قبل العمل أو تعتمدين على القهوة السوداء لبدء صباح جميل فلا أحد ينكر أن القهوة هي معزز طبيعي للطاقة، ونظرًا لكونها منخفضة السعرات الحرارية فإن القهوة أيضًا مشروب يساعد على فقدان الوزن مع الكثير من الفوائد الأخرى بالتأكيد، فقد أظهرت الأبحاث على مر السنين أن تناول فنجان من القهوة بانتظام يعزز الوزن الصحي على المدى الطويل.

● تعتبر مشروبًا جيدًا قبل التمرين

ما تتناولينه قبل التمرين وبعده لا يقل أهمية عن الحفاظ على جسم رشيق لأنه يساعد على التعافي وتقليل الدهون في الجسم، لذلك إذا كنت تبحثين عن معزز طاقة ممتاز لتمارينك فإن القهوة هي ما تحتاجينه! يفضل الناس شرب القهوة السوداء قبل 30 دقيقة على الأقل من التوجّه إلى التمارين حتى تساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع وتمنحك الكثير من الطاقة للتعرق أكثر.

● إذًا كيف تساعدكِ القهوة على فقدان الوزن؟

إذا كنتِ تعتقدين أن خفض السعرات الحرارية هي الفائدة الحقيقية الوحيدة للقهوة فانتظري لتكتشفي بعض الأسباب التي تجعلك تتناولين القهوة بانتظام أكثر:-

• تساعدكِ على قمع الشهية

القاعدة رقم واحد لتعزيز فقدان الوزن هي حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناولينه، تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تناول كميات أقل من الكربوهيدرات بعناية أو تناول كميات معتدلة منها والأهم من ذلك تقليل تناول الكربوهيدرات بكثرة، وشرب القهوة هو أحد الطرق للقيام بذلك؛ فقد ثبت علميًا الآن أن تناول الكافيين أثناء النهار يعزز من تفريغ المعدة، وببساطة فإن تناول فنجان من القهوة قبل وجباتك سيشعرك بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام التي ستتناوليها.

• تعزيز التمثيل الغذائي

يمكن أن يعتمد فقدان الدهون وخفض الوزن إلى حد كبير أيضًا على مدى سرعة أو بطء عملية التمثيل الغذائي لديكِ، ففي حين أن هناك العديد من الطرق الطبيعية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي إلا أن القهوة هي وسيلة رائعة! أثبتت الدراسات الحديثة أن الكافيين بشكل عام يعمل على موازنة مؤشر كتلة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي بكفاءة، ويمكن أن يكون هذا بسبب مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

• مليئة بمضادات الأكسدة

قد يكون الكافيين الزائد ضارًا لنا ولكن يجب أن نتذكر أن القهوة تحتوي على خصائص غنية بمضادات الأكسدة؛ تساعد مضادات الأكسدة في سحق الجذور الحرة (المسؤولة عن تراكم الدهون) وتجديد الخلايا الجديدة بالإضافة إلى الأداء الحيوي الأمثل، كما يعتبر "البوليفينول" الموجود في الكافيين مخفزًا كبيرًا لفقدان الوزن.

• أي نوع من القهوة يجب أن تتناوليه؟

بعد أن أوضحنا فوائد تناول القهوة لفقدان الوزن تذكري ملكتي أن كل شيء يرجع إلى نوع القهوة الذي تفضلينه؛ فإذا كانت قهوتك المفضلة تتضمن السكر أو الرغوة الكريمية ففكري في التغيير، وإذا أردتِ فقدان الدهون والحصول على صحة مثالية فيجب تناول القهوة السوداء أو القهوة الخضراء، وإذا كنت ترغبين في إضافة الحليب فإن بعض الحليب (النباتي أو العادي) سيكون ممتازًا، تذكري أيضًا أن تلتزمي بحد أقصى 2-3 أكواب في اليوم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والآثار الأخرى المترتبة على تناول الكثير من الكافيين.